Πέμπτη
29-06-2017
04:01
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Η διατροφή μας

Πέντε κανόνες σωστής διατροφής
Αποχαιρετήστε το "στρες" του στομάχου το οποίο προκαλείται από διάφορες δίαιτες. Είναι γνωστό πως τα πιο συχνά προβλήματα υγείας των γυναικών είναι αυτά που έχουν σχέση με το στομάχι. Γιατί ενώ προσπαθούν να αποκτήσουν το τέλειο σώμα καταστρέφουν το εσωτερικό του με διάφορες δίαιτες.

Σχεδόν όλες μας έστω μια φορά νιώσαμε καούρες, αναταραχές στου στομάχι, αέρια και αίσθηση κάτι όξινου στο στόμα. Οι περισσότεροι παλεύουν μ αυτά τα συμπτώματα παίρνοντας φάρμακα με τη δικαιολογία ότι φάγανε κάτι χαλασμένο. Και μετά από κάποιο διάστημα ξεχνάνε αυτά τα προβλήματα. Κακώς!
Πρέπει να αντιλαμβάνεστε και να καταλαβαίνετε τα σήματα που σας στέλνει το στομάχι σας και να παρατηρήσετε σε πια φαγητά αντιδρά.

Μερικά είδη τροφής, τα οποία έχουμε συνηθίσει να προσθέτουμε στο φαγητό μας, μπορούν να προκαλέσουν διάφορες αρρώστιες.
Όμως αν εσείς μάθετε να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα θα απαλλαγείτε από όλα τα ανεπιθύμητα συμπτώματα και προβλήματα που έχουν σχέση με το στομάχι σας.

Σας προτείνουμε 5 κανόνες οι οποίοι θα σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα.

1. Αποφύγετε να συνδυάζετε πατάτες και κρέας
Προσπαθείτε να μην αναμιγνύετε ζωικές πρωτεΐνες, δημητριακά και άμυλο. Το στομάχι παράγει ένζυμα προκειμένου να διασπαστούν πρώτα οι πρωτεΐνες και έπειτα τα δημητριακά. Αναμιγνύοντας αυτά τα προϊόντα μαζί, προκαλείτε ταλαιπωρία στην πέψη. Αντί για βοδινό με πατάτες, φάτε κρέας με λαχανικά ή πατάτες με οποιοδήποτε άλλο μη κρεατικό φαγητό. Το ιδανικό θα είναι τα λαχανικά να πιάνουν το μισό πιάτο. Έτσι βοηθάτε να χωνευτούν πιο εύκολα τα τρόφιμα και διευκολύνετε η πέψη.

2. Όχι στις τσίχλες
Ειδικά αν πεινάτε, ποτέ, μα ποτέ μην μασάτε τσίχλα. Σε αυτή τη κατάσταση έχει κακή επίδραση στο συκώτι, στην καρδιά και ερεθίζει το στομάχι. Μπορείτε να την μασήσετε μετά από φαγητό για περίπου 5-10 λεπτά, εάν δεν έχετε την άνεση να χρησιμοποιήσετε οδοντόβουρτσα. Το ιδανικό βέβαια θα ήταν να πιείτε ένα ποτήρι νερό, φυσικό χυμό ή ακόμα καλύτερα ένα ποτήρι τσάι.

3. Αφήστε τα φρούτα για μετά
Φρούτα είναι τα τρόφιμα του χωνεύονται πολύ γρήγορα.
Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για την αλλεργία, που προκαλείται από φαγητό. Η πρώτη ερώτηση που τους κάνει ο διαιτολόγος είναι: «Πότε τρώτε φρούτα». Συνήθως οι ασθενείς έτρωγαν μήλο ή μπανάνα αμέσως μετά το φαγητό, δηλαδή ανακάτευαν τα φρούτα με τα τρόφιμα, που μόλις είχαν φάει. Αυτό σημαίνει ότι επιβράδυναν τη διαδικασία της πέψης.
Τα φρούτα είναι προτιμότερο να καταναλώνονται τουλάχιστον μισή ώρα πριν το φαγητό, ή και ακόμα καλύτερα μεταξύ των γευμάτων. Τέτοιο "σνακ" θα κρατήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, και θα απομακρύνει την αίσθηση πείνας.
Άλλη μια συμβουλή, να καταναλώνετε φρούτα της εποχής. Έτσι ο οργανισμός θα απορροφήσει πιο εύκολα τις βιταμίνες και δεν θα υπάρξει καμία αλλεργική αντίδραση.

4. Μην πίνετε την ώρα του φαγητού
Όταν αρχίζετε να μασάτε, ο οργανισμός στέλνει στο στομάχι μηνύματα, ότι το φαγητό όπου να ναι θα φτάσει εκεί. Αλλά αντί αυτού γεμίζετε το στομάχι σας με νερό, χυμό ή ακόμα χειρότερα με αναψυκτικό. Το στομάχι αντιδρά, συστέλλεται και παράγει λιγότερο γαστρικό χυμό, η πέψη επιβραδύνετε κι εσείς νιώθετε βάρος μετά το φαγητό.
Καλύτερα να πίνετε ένα ποτήρι νερό μισή ώρα πριν το φαγητό. Έτσι δεν θα διψάσετε και θα αποφύγετε την αίσθηση πείνας.

5. Μην τρώτε ψωμί με βούτυρο
Πολλοί άνθρωποι λατρεύουν να τρώνε ψωμί με βούτυρο. Αλλά ο οργανισμός μας δεν είναι ικανός για να επεξεργαστεί γρήγορα αυτά, με τα οποία τον υπερφορτώνουμε. Αρνηθείτε την κατανάλωση του συνδυασμού αυτών των προϊόντων για 10 ημέρες, και σε λιγότερο από τρεις μέρες θα νιώσετε καλύτερα. Δεν θα έχετε πια καούρες, πόνους και θα βελτιωθεί ο ύπνος σας.

© Woman-Life



Κατηγορία: Η διατροφή μας | Έγραψε: woman-life (09-06-2008) | Το διάβασαν: 5134 | Βαθμολογία: 4.8/6 |

Άλλα άρθρα με θέμα διατροφή:

Καινούρια Άρθρα :

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

· Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats