Σάββατο
29-04-2017
21:32
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Η διατροφή μας

Τοπ-10 της σωστής διατροφής
Για μια σωστή και υγιεινή διατροφή δεν αρκεί μόνο να προσέχουμε το τι τρώμε αλλά και πώς, πόσο και κάθε πότε τρώμε.

Παρακάτω θα δείτε συμβουλές για τους κανόνες διατροφής που είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι. Προσπαθήστε να τους ακολουθήσετε και θα δείτε τη ζωή σας να αλλάζει.

1. Να τρώτε πρωινό κάθε μέρα γιατί βοηθά το σώμα μας να πάρει μπρος.

2. Επίσης μην ξεχνάτε τα άλλα δυο γεύματα, το μεσημεριανό και το βραδινό.

3. Να τρώτε απ όλα - γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, ψωμί, δημητριακά, κρέας, ψάρι, όσπρια και λάδι. Το σώμα μας χρειάζεται 40 διαφορετικά συστατικά. Απλός να έχετε ως κανόνα "αν φάτε λιπαρά σήμερα - αύριο τα αποφεύγετε εντελώς".

4. Να λαμβάνετε λιγότερο από 30% λιπαρά ημερησίως. Να θυμάστε ότι μόνο το 10% αυτού επιτρέπεται να είναι κορεσμένα. Ελαττώστε την κατανάλωση βουτύρου, μαγιονέζας και άλλων παρόμοιων προϊόντων.

5. Καθημερινά να τρώτε δυο μέτριες ή μια μεγάλη σαλάτα από φρέσκα λαχανικά.

6. Να καταναλώνετε τουλάχιστον ένα φρούτο ή ένα φυσικό χυμό κάθε μέρα.

7. Να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό ημερησίως. Δηλαδή περίπου 8 ποτήρια. Και παράλληλα μειώστε την κατανάλωση αναψυκτικών και αλκοολούχων ποτών.

8. Αποφεύγουμε το αλάτι και τη ζάχαρη καθώς και όλες τις έτοιμες ή προ-μαγειρεμένες τροφές.

9. Μειώστε την κατανάλωση τσιγαρισμένων ή τηγανητών φαγητών.

10. Να προτιμάμε ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά σας.

Τα παιδιά μπορούν να μάθουν να τρέφονται σωστά
αν εσείς τα βοηθήσετε να ανακαλύψουν τις γεύσεις των τροφών.

Κάντε το τεστ μας και μάθετε αν τρώτε υγιεινά.



© Woman-Life



Κατηγορία: Η διατροφή μας | Έγραψε: woman-life (30-05-2008) | Το διάβασαν: 1272 | Βαθμολογία: 4.8/4 |

Άλλα άρθρα με θέμα διατροφή:

Καινούρια Άρθρα :

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

· Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats