| Site menu |
|
|
 |
| Catalog categories |
|
|
| Λέξεις κλειδιά | |
|
| Κουτσομπολιό |
| |
|
|
Άρθρα στην υποκατηγορία: 41
Βλέπεις άρθρα: 21-30 |
Σελίδες: « 1 2 3 4 5 » |
Προβολή κατά:
Ημερομηνία ·
Σχόλια ·
Το διάβασαν
 Το γυμναστήριο της γειτονιάς σου σε περιμένει. Τρεις φορές προπόνηση την εβδομάδα θα σε κάνουν να νιώθεις super! Αλλά ακόμα κι αν δεν θέλεις να κλειστείς μέσα στους τέσσερις τοίχους δεν υπάρχει πρόβλημα. Υπάρχουν τόσες άλλες επιλογές. Δες τον παρακάτω πίνακα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να χάσεις κάνοντας διάφορες δραστηριότητες. |
 Σας αρέσει το τζόκινγκ στον καθαρό αέρα. Ωστόσο, όταν έρχονται τα κρύα βρίσκεστε σε δίλημμα: να συνεχίσετε να τρέχετε έξω ή να πάτε στο γυμναστήριο; Γι' αυτούς που δεν θέλουν να εγκαταλείψουν την αγαπημένη τους ασχολία παρά το κρύο, έχουμε κάποιες συμβουλές για το τι πρέπει να προσέξουν όταν κάνουν τζόκινγκ έξω, το χειμώνα. |
 Βέβαια, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα διαφημιστικά διαλείμματα για μια γρήγορη εξόρμηση στο ψυγείο. Όμως αυτά τα 15 λεπτά του χρόνου διαφημίσεων ανά ώρα, είναι μια μεγάλη ευκαιρία να κάψετε θερμίδες. Οι παρακάτω ασκήσεις δεν απαιτούν ειδικό εξοπλισμό, μόνο 2 τετραγωνικά δαπέδου μπροστά από την τηλεόρασή σας. |
 7. Ξαπλωμένες ανάσκελα, τα χέρια στις πλευρές, ανασηκώνουμε τα πόδια. Με γρήγορο ρυθμό σταυρώνουμε τα πόδια κάνοντας ψαλιδάκι (πρώτα το δεξί πάνω από το αριστερό κι αμέσως το αριστερό πάνω από το δεξί). Οι μύες των ποδιών πρέπει να είναι χαλαρά όλη την ώρα. |
 Η Woman-Life σας παρουσιάζει 7 παν-εύκολες ασκήσεις για την πρωινή (ή απογευματινή) σας γυμναστική. Θα χρειαστείτε μόνο μια άνετη φόρμα γυμναστικής, λίγη χαρούμενη μουσική και πολύ όρεξη. Οι παρακάτω ασκήσεις, αν εκτελούνται τακτικά, θα σας χαρίσουν καλλίγραμμα πόδια, όμορφους κοιλιακούς όπως και ενδυνάμωση στους μύες του στήθους. |
 Το pilates είναι ένας τέλειος τρόπος για να χάσει κάποιος κιλά. Δεν είναι μόνο το γεγονός ότι καις θερμίδες αλλά και το ότι τονώνει τους μυς του σώματος και αυξάνει τον μεταβολισμό σε μακροχρόνια βάση. |
 Για την απόκτηση τέλειων γλουτών, πολλές γυναίκες θα έδιναν τα πάντα. Ωστόσο εμείς σας ζητάμε μόνο τέσσερις εβδομάδες και λίγη υπομονή. Ως αθλητικό όργανο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή καρέκλα! |
 Ας ξεκινήσουμε από τα χέρια! Θέλετε να γυμνάσετε τους δικέφαλους; την επόμενη φορά που θα βρίσκεστε στο γραφείο και με το ένα σας χέρι θα κρατάτε το τηλέφωνο, στο άλλο σας χέρι κρατήστε ένα μπουκάλι με νερό ή απλά ένα χοντρό βιβλίο / ντοσιέ, κάτι βαρύ τέλος πάντων, και έχοντας το χέρι σας λυγισμένο σε ορθή γωνία, κατεβάστε μόνο το κάτω μέρος του χεριού, από τον αγκώνα και κάτω, και επαναφέρετέ το σε ορθή γωνία. Σημαντική λεπτομέρεια ..... |
 Η λειτουργία των ραχιαίων μυών επηρεάζει άμεσα την υγιεινή της μέσης. Η εκγύμνασή τους λοιπόν είναι απαραίτητη, αφού ουσιαστικά αυτοί οι μύες στηρίζουν και υποβοηθούν όλες τις κινήσεις της πλάτης.
Εάν τώρα ξεκινάτε να γυμνάζεστε τότε κάνετε 1 σετ των 15 επαναλήψεων 3 φορές την εβδομάδα. Αλλιώς κάνετε 3 σετ των 15 επαναλήψεων 3 φορές την εβδομάδα. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων και μετά από αυτές δεν πρέπει να αισθάνεστε πόνο ή κάποιο άλλο δυσάρεστο αίσθημα. |
 Στις μέρες μας όλοι προσπαθούν να αδυνατίσουν. Και για να πετύχουν το στόχο τους κάνουν εξουθενωτικές δίαιτες και επισκέπτονται το γυμναστήριο. Το ξέρατε όμως ότι για να διατηρήσουμε το σώμα μας σε φόρμα αρκεί απλώς να ανεβοκατεβαίνουμε σκάλες; Ξεχάστε το ασανσέρ! Η σκάλα είναι ένα εξαιρετικό όργανο γυμναστικής απλό, πάντα ελεύθερο και παρέχεται σε εμάς εντελώς δωρεάν. Όσο ανεβαίνετε τα σκαλοπάτια ... |
|
|
| Login form |
Μπείτε στην παρέα μας!
Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!
|
|
| Αναζήτηση Άρθρων |
|
|
|
| Χρήσιμοι σύνδεσμοι |
|
|
|
