 Κάνετε γυμναστική και δίαιτες και παρ' όλα αυτά δυσκολεύεστε να χάσετε ακόμη και λίγα κιλά. Το πιθανότερο είναι αυτό να οφείλεται κυρίως σε λάθος διατροφή εξαιτίας της οποίας σας λείπουν ζωτικά στοιχεία. Ας βρούμε μαζί σε ποιον τύπο ανθρώπου ανήκετε και τέλος να διαβάσουμε τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε τα ανεπιθύμητα κιλά. Τι διατροφικός τύπος ανθρώπου είστε; Τύπος 1: Συχνά πεινάτε, δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε και αισθάνεστε κουρασμένη και πλαδαρή. | Τύπος 2: Σας αρέσουν τα γλυκίσματα, σας πιάνει συχνά λαιμαργία και συχνά είστε λυπημένη. | Τύπος 3: Σας αρέσουν τα αλμυρά και αν σας αρέσει κάτι, δύσκολα μπορείτε να αντισταθείτε στον πειρασμό. |
Ερμηνεία για κάθε τύπο: Αν ανήκετε στον πρώτο τύπο
Όσο και να φάτε, σε μία ώρα πάλι θα πεινάσετε. Αυτό οφείλεται στην έλλειψη νοραδρεναλίνης. Η ουσία αυτή που ανήκει στις ορμόνες ευθύνεται για τη σταθεροποίηση του αιματοκρίτη. Μπορείτε να ανεβάσετε την αδρεναλίνη αυτή μέσω της χαράς, γι' αυτό κάντε πράγματα που σας φέρνουν ευθυμία όπως να συναντηθείτε με φίλους και να πάτε μια βόλτα ή να ακούσετε μουσική και θα διαπιστώσετε ότι η πείνα και η κόπωση θα εξαφανιστούν. Έλλειψη ύπνου : Είναι αποδεδειγμένο πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής. Υπαίτια είναι η γρελίνη, μία ορμόνη που εκκρίνεται από το στομάχι σε περίπτωση που υπάρχει έλλειψη ύπνου και η οποία αυξάνει την τάση για κατανάλωση τροφής. Εν- τούτοις, η διαδικασία αυτή διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, με κάποιους να τους επηρεάζει περισσό- τερο συγκριτικά με άλλους και να παίρνουν κιλά. pathfinder |
|
Αν ανήκετε στο δεύτερο τύπο
Τρελαίνεστε για γλυκίσματα και συχνά σας πιάνει κατάθλιψη. Σας λείπει η ουσία σεροτονίνη, γι' αυτό φροντίστε κάθε γεύμα σας να περιέχει αρκετές πρωτεΐνες, συνοδεύοντας τα γεύματά σας με τυρί. Με αυτόν τον τρόπο θα φύγει η έντονη επιθυμία σας για γλυκά και θα αισθανθείτε πάλι καλύτερα. Αν ανήκετε στον τρίτο τύπο
Σας χρειάζεται το αλμυρό φαγητό όπως πχ τα πατατάκια, επειδή σας λείπει η ουσία ντοπαμίνη. Για να ανεβάσετε το επίπεδο της ντοπαμίνης στον οργανισμό σας, πρέπει να καταναλώσετε μεγαλύτερες ποσότητες από τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες πχ σαλάτες. Αυτό θα περιορίσει τη λαιμαργία σας και θα κάψει καλύτερα τα λίπη. Τέλος 4 συμβουλές για όλους: 1. Θα πρέπει να τρώμε λίγο και συχνά. Η διατροφή μας πρέπει να έχει ποικιλία, να είναι ισορροπημένη και πάνω απ' όλα οι τροφές να είναι εύπεπτες.
2. Είναι σημαντικό το να καταναλώνουμε καθημερινά την ίδια ποσότητα.
3. Καθημερινά πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά.
4. Πρέπει να προτιμάμε τα φυτικά λίπη από τα ζωικά. Το φαγητό που είναι φτιαγμένο με ελαιόλαδο είναι πιο εύπεπτο από κάποιο άλλο που έχει σαν βάση το βούτυρο.
| 
