 Αν θες να χάσεις βάρος, μην παραλείπεις τίποτα. Το να παραλείψεις κάποιο γεύμα ίσως μοιάζει ο ιδανικός τρόπος να χάσεις βάρος. Στην πραγματικότητα σαμποτάρεις τον ίδιο σου τον εαυτό.
Παραλείποντας γεύματα, θα πετύχετε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. Η πολύωρη στέρηση φαγητού θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα σας οδηγήσει σε ατονία, την οποία είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσετε με πολυφαγία.
Με τον τρόπο αυτό το σώμα σου αρχίζει να λιμοκτονεί, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται και ο οργανισμός αρχίζει να αποθηκεύει θερμίδες αντί να τις καίει! Γι' αυτό φάε όλα τα γεύματά σου (τρία με τέσσερα την ημέρα) φροντίζοντας να μην τρως μεγάλες ποσότητες.
| | Πρωινό | Μεσημεριανό | Βραδινό | | 900 Θερμίδες | 1 γιαούρτι,
30γρ. κορν-φλέικς,
1 μήλο | 150γρ. λαβράκι στο φούρνο,
200γρ. κρεμμύδια στο φούρνο,
30γρ. ψωμί ολικής,
1 φρούτο | 50γρ. ρύζι,
200γρ. φράουλες με λεμόνι με 2 κουταλιές ζάχαρη | | 1.000 Θερμίδες | 1 ποτήρι γάλα,
2 μπισκότα,
1 μικρή μπανάνα | 60γρ. ζυμαρικά με ένα κουταλάκι σάλτσα ντομάτα και 2 κουταλιές κεφαλοτύρι,
σαλάτα με διάφορα λαχανικά με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο | 80γρ. κρέας στη σχάρα,
100γρ. πατάτες βραστές με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο | | 1.200 Θερμίδες | 1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά και 1 κουταλιά κακάο,
20γρ. μπισκότα | 300γρ. γαρίδες στα κάρβουνα,
100γρ. σαλάτα,
1 φέτα μηλόπιτα | 100γρ. ανθότυρο,
100γρ. σπανάκι βραστό με 20γρ. κεφαλοτύρι,
φρουτοσαλάτα | | 1.250 Θερμίδες | 1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και φρούτα,
1 φρυγανιά και μια κουταλιά μέλι | 50γρ. ρύζι με λαχανικά,
200γρ. μαρούλι με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο | 1 πιάτο χορτόσουπα,
100γρ. στήθος γαλοπούλας στα κάρβουνα,
100γρ. βραστά φασόλια με 1 κουταλιά λάδι,
30γρ. ψωμί ολικής,
1 φρούτο | | 1.500 Θερμίδες | 1 ποτήρι χυμό γκρέιπ-φρουτ,
30γρ. ψωμί ολικής,
10γρ. βούτυρο και 2 κουταλιές μαρμελάδα | Σαλάτα με γαρίδες, 100γρ. αβοκάντο, 50γρ. σέλινο και 30γρ. έμενταλ με 2 κουταλάκια γιαούρτι,
30γρ. ψωμί ολικής,
ένα μικρό τσαμπί σταφύλι | Σαλάτα,
2 βραστά αβγά,
200γρ. πατάτες φούρνου με 2 κουταλιές λάδι,
1 αχλάδι |
|
