"Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να κόψεις το τσιγάρο. Το έχω κάνει χίλιες φορές." ~ Mark Twen
Φέρνετε το τσιγάρο κοντά στα χείλη. Ακούτε το "τσακ" του αναπτήρα. Απότομα εμφανίζεται πορτοκαλοκίτρινη φλόγα. Την πλησιάζετε στο τσιγάρο σας. Μια εισπνοή και νιώθεις γαλήνια. Ο καπνός υφαίνει πολύπλοκα σχέδια στον αέρα, ενώ το κόκκινο καρβουνάκι καταβροχθίζει το τσιγάρο. Αυτή η διαδικασία φέρνει ικανοποίηση και είναι πολύ δύσκολο να την απαρνηθείς. Αλλά υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να το αντικαταστήσουν... έστω για λίγο...
Δεν πρόκειται να γράψω για τους κινδύνους του καπνίσματος, για το ποιος θα πρέπει οπωσδήποτε να σταματήσει αυτή τη συνήθεια, ούτε και θα αναφέρω την τρομακτική στατιστική θανάτων μεταξύ των καπνιστών. Δε θα σας εκλιπαρώ να πείτε "φτάνει πια!" και να πείσετε τον εαυτό σας ότι το κάπνισμα πρέπει να κοπεί μαχαίρι. Εγώ απλώς θα σας προτείνω τα ακόλουθα.
1. Θυμηθείτε τα παιδικά σας χρόνια, τότε που καταβροχθίζατε τα γλυκά χωρίς να νοιάζεστε για το βάρος σας. Θυμηθείτε τα γλειφιτζούρια. Οφείλω να ομολογήσω ότι πολλοί άνθρωποι όχι μόνο απολαμβάνουν τη διαδικασία εκπνοής καπνού αλλά και το κράτημα του τσιγάρου στα χέρια. Έτσι δεν φταίνε οι φίλοι καπνιστές που όταν τους βλέπετε θέλετε να υποκύψετε. Ακριβώς γι' αυτό το γλειφιτζούρι μπορεί να σας βοηθήσει. Έχει ξυλάκι το οποίο θυμίζει λίγο πολύ το τσιγάρο και θα κρατήσει απασχολημένο και το στόμα και τα χέρια σας. Κι ενώ οι άλλοι γύρω σας καταστρέφουν τους πνεύμονές τους, εσείς απολαμβάνετε τη λιχουδιά σας. Φυσικά αυτό είναι μια λύση κατάλληλη για γυναίκες γιατί ένας κοστουμάτος άντρας με γλειφιτζούρι θα φαίνεται τουλάχιστον γελοίος.
2. "Ροκανίστε" ένα μήλο, αφού είναι απαραίτητο να κρατήσετε απασχολημένα τα χέρια σας. Προσθέστε στη διαδικασία κατανάλωσης και το καθάρισμα της φλούδας. Αυτός ο τρόπος αντικατάστασης τσιγάρου θα φανεί ιδιαίτερα βολικός σε εκείνους που κάνουν δίαιτα. Έτσι θα κόψετε το κάπνισμα (ή τουλάχιστον θα το ελαττώσετε) και θα κάνετε και μήλο-δίαιτα.
3. Πάρτε τον αναπτήρα, το στυλό, τα κλειδιά, κλπ στα χέρια κι αρχίστε να παίζετε μαζί του. Δεν θέλουμε να σας κάνουμε ταχυδακτυλουργούς, απλώς προσπαθούμε να αποσπάσουμε την προσοχή από το τσιγάρο με "αυτοσχέδιες" λύσεις και καθημερινά αντικείμενα.
4. Κάντε βαθιές αναπνοές. Κάντε δέκα, είκοσι, τριάντα εισπνοές με ολόκληρο το στήθος αντί για πέντε, δέκα τσιγάρα. Κι ακόμα καλύτερα, απολαύστε όλες τις ευχάριστες μυρωδιές που σας περιβάλλουν: λουλούδια, φρούτα, καραμέλες, κολόνιες κλπ. Μια μέρα χωρίς τσιγάρο και θα νιώσετε τις αξέχαστες μυρωδάτες νότες εξολοκλήρου.
5. Να τρώτε παγωτό. Εάν φοβάστε μη παχύνετε, τότε πείτε όχι στη ζάχαρη, στα σοκολατάκια, στις πάστες κλπ αλλά καταναλώστε εκείνα τα ωραία πράγματα που θέλουν χρόνο για να φαγωθούν. Εξάλλου υπάρχουν και παγωτά με 0% λιπαρά.
6. Κρατάτε στα χέρια το κινητό. Οι ψυχολόγοι λένε ότι πολλές πτυχές της χρήσης των κινητών τηλεφώνων εξυπηρετούν τις ίδιες λειτουργίες όπως και το κάπνισμα. "Και τα τσιγάρα και το κινητό είναι ένας λόγος ή μάλλον μια ευκαιρία να ξεκινήσεις μια συζήτηση με κάποιον άγνωστο, δηλαδή μια γνωριμία. Τα κινητά επίσης απασχολούν τα χέρια, χαρίζουν αυτοπεποίθηση, διώχνουν την ανία σχεδόν όπως και το τσιγάρο" - δηλώνουν οι ακτιβιστές του οργανισμού Action on Smoking and Health.
Όπως βλέπετε δεν σας πιέζω να το κόψετε μαχαίρι γιατί αν δεν το πάρετε απόφαση εσείς οι ίδιοι κανείς δε θα μπορέσει να σας βοηθήσει. Εγώ απλώς σας προτείνω απολαυστικές λύσεις για να το ελαττώσετε, έστω και λίγο, και που ξέρετε, ίσως με τον καιρό θα σας είναι πιο εύκολο να το απαρνηθείτε.
