 Έχεις άγχος; Είναι φυσιολογικό. Λίγο άγχος είναι ωφέλιμο, γιατί βοηθάει το άτομο να συγκεντρωθεί πολύ καλά και να είναι σε εγρήγορση.
Μια καλή αρχή είναι λίγο καιρό πριν τις εξετάσεις να οργανώσεις το γραφείο και το χώρο της μελέτης. Πρέπει να είναι έτσι τακτοποιημένος και ώστε να βοηθάει στη συγκέντρωση και στη μελέτη.
Φτιάξτε ένα Πρόγραμμα μελέτης
1) Είναι σημαντικό να διαβάζεις με προγραμματισμό και οργάνωση, ώστε να έχεις τον απαραίτητο χρόνο.
2) Όσο περισσότερες λεπτομέρειες περιέχει η ύλη, τόσο πιο πολλές επαναλήψεις είναι απαραίτητες.
3) Να κάνεις μια κατανομή εργασίας δηλαδή να χωρίσεις την ύλη σε μικρότερες ενότητες ώστε να μπορείς να τη χειριστείς καλύτερα.
4) Να προετοιμάζεσαι για τις εξετάσεις πολύ πριν με ένα μακροπρόθεσμο πλάνο και να μη στριμώχνεσαι στο τέλος.
5) Να σημειώνεις με μολύβι ή μαρκαδόρο υπογραμμίσεως τα πιο σημαντικά ή τα πιο δύσκολα στην απομνημόνευση κομμάτια.
6) Κατά τη διάρκεια των εξετάσεων δεν μπορείς να μάθεις καινούρια πράγματα αλλά απλώς να κάνεις μια σύντομη ανασκόπηση των βασικών σημείων.
Λίγο πριν τις εξετάσεις
► Να δώσεις βαρύτητα στα σημεία των μαθημάτων που έχεις αδυναμίες. Ένα λάθος που συχνά κάνουν οι μαθητές είναι να ξαναδιαβάζουν αυτά που ήδη γνωρίζουν επειδή τους προσφέρουν επιβεβαίωση και ασφάλεια.
► Το να ανταλλάσσεις πληροφορίες με τους φίλους σου σε βοηθάει να εντοπίσεις τις ελλείψεις και τις αδυναμίες σου.
► Είναι φυσικό κάποιες μέρες να μην έχεις όρεξη να διαβάσεις. Ακόμα και τότε είναι καλό να ξεκινήσεις να διαβάζεις και η όρεξη θα έλθει κατά τη διάρκεια της μελέτης.
► Αν οι σκέψεις σου τρέχουν κάπου αλλού και δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, δεν πρέπει να αφεθείς. Με λίγη προσπάθεια μπορείς να τα καταφέρεις.
Στον προγραμματισμό πρέπει να προβλέπονται διαλείμματα
1) Τα διαλείμματα καλά είναι να είναι απαλλαγμένα από τη διασκέδαση που προσφέρουν η τηλεόραση, ο υπολογιστής, το ηλεκτρονικό παιχνίδι (γενικά μακρυά από οθόνες).
2) Επικοινώνησε στα διαλείμματα με τους φίλους σου. Μέτρο στο τηλέφωνο και στο κινητό. Ενημέρωσε τους φίλους/φίλες σου για τις ώρες που θα επικοινωνείτε.
3) Ξόδευε λίγο χρόνο για γυμναστική (καθημερινά).
4) Φρόντισε να διατρέφεσαι σωστά, να ξεκουράζεσαι και να κοιμάσαι καλά.
Μην σκέφτεσαι...
● Βαριέμαι να διαβάσω, το κάνω γιατί με πιέζουν οι άλλοι.
● Είναι πολύ δύσκολα, θα τα παρατήσω.
● Πρέπει να είμαι τέλειος, γιατί αλλιώς αλίμονό μου.
● Να δεις που δεν θα γράψω τίποτα και δεν θα πετύχω στις εξετάσεις.
● Δεν προχωράω με το διάβασμα, έχω μείνει πολύ πίσω.
● Μόνο σε μένα συμβαίνουν αυτά.
● Εάν αποτύχω, τότε έχω αποτύχει και στα μάτια των άλλων.
● Είναι η τελευταία μου ευκαιρία, αν αποτύχω τελείωσαν όλα.
Σκέψου θετικά για τις εξετάσεις !!!
☺ Έχω προσωπικούς στόχους και θέλω να τους πετύχω. Γι' αυτό θέλω να διαβάσω.
☺ Τα εμπόδια και οι δυσκολίες των εξετάσεων είναι για μένα προκλήσεις για να τις ξεπερνώ.
☺ Για τα λάθη μου αναλαμβάνω τις ευθύνες που μου αναλογούν... Χωρίς να απελπίζομαι οργανώνω καλύτερα τη μελέτη μου.
☺ Θα κάνω ότι καλύτερο μπορώ και όλα θα πάνε καλά, θα πετύχω.
☺ Θα κάνω πολλές επαναλήψεις για να εμπεδώσω την ύλη.
☺ Οι συμμαθητές μου αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα.
☺ Εάν αποτύχω, οι άλλοι θα μου συμπαρασταθούν.
☺ Θα βρεθούν άλλες ευκαιρίες για να πραγματοποιήσω τα όνειρά μου.
Σκέψου ακόμη ότι...
▪ πολλές φορές, όταν υπολογίσεις τους βαθμούς και τις επιδόσεις σου όλη τη χρονιά στα διάφορα τεστ, συνειδητοποιείς ότι δεν τα πας και τόσο άσχημα όσο νόμιζες.
▪ οι εξετάσεις μπορεί να είναι καθοριστικές για την εισαγωγή στο πανεπιστήμιο ή για τη λήψη πτυχίου, αλλά δεν αποτελούν απαραίτητη προϋπόθεση για μια ευτυχισμένη και δημιουργική ζωή.
▪ όσο πιο συχνά φαντάζεσαι τις εξετάσεις τόσο πιο πολύ εξοικειώνεσαι μαζί τους. Αυτό που μπορείς να αντιμετωπίσεις στη φαντασία σου, μπορείς να το κάνεις και στην πραγματικότητα.
▪ για να πετύχεις τους στόχους σου (εξετάσεις, πρόοδοι κτλ) θα πρέπει να θυσιάσεις λίγο την καλοπέρασή σου.
Πρακτικοί τρόποι αντιμετώπισης του έντονου φόβου τη στιγμή της εξέτασης
→ «Εάν αρχίσω να τρέμω, να ιδρώνουν τα χέρια μου, να χτυπάει η καρδιά μου δυνατά... θα πάρω βαθιές ανάσες και δεν θα χάσω την ψυχραιμία μου.»
→ «Εάν δεν μπορέσω να απαντήσω σε μία ερώτηση, θα προσπαθήσω να συγκεντρωθώ περισσότερο στην επόμενη χωρίς να σκέφτομαι την αποτυχία.»
→ «Θα ξεκινήσω με ό,τι γνωρίζω καλά... Ακούω καλά τις οδηγίες και δεν βιάζομαι να παραδώσω το γραπτό μου.»
→ «Θα μείνω ως το τέλος της γραπτής εξέτασης συγκεντρωμένος και δεν θα τα εγκαταλείψω μέχρι το τέλος.»
ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ !!!
Πηγές/Πληροφορίες: my.aegean.gr
- Κουμαρόπουλος Σ. (Υπεύθυνος Συμβουλετικού Σταθμού Νέων ΔΔΕ Δ'Αθήνας)
- Λυχναρόπουλος Κ. (εκ προσωπικής εμπειρίας)
| 
