Πέμπτη
25-05-2017
23:53
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Δίαιτα και βάρος

Διατηρηθείτε σε φόρμα ... Οι γιορτές πλησιάζουν!
Είναι πλέον γεγονός ότι με το κρύο αλλάζουν εκτός από τη διάθεσή μας και οι διατροφικές μας συνήθειες. Ο οργανισμός μας για να αντεπεξέλθει στις καιρικές συνθήκες αλλά και στους έντονους καθημερινούς ρυθμούς, “ζητάει” τροφές με περισσότερες θερμίδες για να αποκτήσει θερμότητα (πχ σταφίδες, ξηρούς καρπούς) αλλά και περισσότερα λιπαρά (γλυκά κλπ). Αποτέλεσμα; Καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες φαγητών πλούσιων σε λιπαρά συστατικά, φτάνουμε σε σημείο να βάζουμε τα κιλά που συνήθως χάνουμε το καλοκαίρι. Εν όψη των εορτών, όμως, καλό είναι να καταφέρουμε να διατηρήσουμε την φόρμα μας και να μπορέσουμε έτσι να απολαύσουμε και το γιορτινό τραπέζι, αλλά και τα ψώνια μας. Το μυστικό της επιτυχίας; Μάθετε να λέτε και “ναι” και “όχι” σε κάποια ήδη φαγητών.

Πείτε “ναι”

  • Στο ψάρι...
    ... γιατί βοηθά στην καταπολέμηση της χοληστερίνης και προστατεύει από τις καρδιακές παθήσεις. Μία φορά την εβδομάδα ή στις δεκαπέντε απολαύστε ψητό ψάρι με μια πλούσια μερίδα σαλάτας.

  • Στα φρούτα...
    ... νούμερο ένα σε βιταμίνες, προστατεύουν από την κυτταρική γήρανση της επιδερμίδας, βοηθούν ιδιαίτερα στο να αντεπεξέλθετε στις αλλαγές του καιρού και σας γεμίζουν με ενέργεια. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φυσικό χυμό ή φάτε ένα φρούτο εποχής γύρω στις 10 το πρωί.

  • Στα λαχανικά...
    ΣΤΟΠ στην κυτταρίτιδα

    Κατ' αρχήν ακολουθούμε μια υγιεινή διατροφή με βάση τα ωμά λαχανικά, πλούσια σε βιταμίνες και φτωχά σε θερμίδες, το ψάρι, το κρέας και τα φρούτα.
    Αποφεύγουμε όλα τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα λιπαρά. Ταυτόχρονα κάνουμε γυμναστική, κολύμπι ή τρέχουμε καθημερινά στο πάρκο για 20 λεπτά.
    ... έχουν ελάχιστες θερμίδες, πάρα πολλά όμως συστατικά ωφέλιμα για την καλή λειτουργία του οργανισμού, συγκεκριμένα του εντέρου και επιπλέον δίνουν λάμψη στην επιδερμίδα. Συνδυάζονται άψογα με μια φέτα κρέας, με ψάρι και ζυμαρικά, αλλά και μόνα τους με μια φέτα μαύρο ψωμί για βραδινό.

    Πείτε “όχι”

  • Στα αλλαντικά...
    ... αυξάνουν την πίεση, δημιουργούν προβλήματα στο πεπτικό σύστημα και φυσικά είναι αμφιβόλου περιεχομένου και προέλευσης και επιπλέον “φορτώνουν” τον οργανισμό με τοξίνες.

  • Στα τηγανητά...
    ... πέρα του γεγονότος ότι περιέχουν πολλές θερμίδες, επιβαρύνουν το στομάχι και παρέχουν πολλά άχρηστα λιπαρά στον οργανισμό σας.

  • Στα έτοιμα φαγητά (προτηγανισμένα, συσκευασμένα, κονσέρβες, φάστφουντ κλπ)...
    ... γιατί περιέχουν συντηριτικά και χημικές ουσίες, τα οπόία διοχετεύονται στο συκώτι και δημιουργούν ουσίες, τα οποία διοχετεύονται στο συκώτι και δημιουργούν τοξίνες. Παρέχουν πολλές θερμίδες και θεωρούνται ύποπτα για πρόκληση διαφόρων μορφών καρκίνου.

  • Στο αλκοόλ και στον καφέ...
    ... Προσπαθήστε να πίνετε το πολύ τρεις καφέδες την ημέρα αν δεν θέλετε να αντιμετωπίσετε προβλήματα στο στομάχι, στην καρδιά αλλά και στα νεύρα σας. Το αλκοόλ επιβαρύνει το συκώτι, τον εγκέφαλο αλλά και γενικότερα τον οργανισμό. Αρκεστείτε σε ένα ποτηράκι κρασί.

    Σε γενικές γραμμές

    Ελαττώστε την κατανάλωση βουτύρου, μαργαρίνης, λαδιού. Μασάτε καλά την τροφή σας και μην τρώτε βιαστικά. Φάτε πλούσιο πρωινό, καλό γεύμα και λιτό βραδινό. Ελαττώστε τη ζάχαρη και το αλάτι και αντικαταστήστε τα αντιστοιχα με μέλι και λεμόνι ή άλλα αρωματικά βότανα.

  • Κατηγορία: Δίαιτα και βάρος | Έγραψε: woman-life (04-12-2009) | Το διάβασαν: 1224 | Βαθμολογία: 0.0/0 |

    Άλλα άρθρα με θέμα γιορτές, διατροφή, δίαιτα, ιδανικό βάρος:

    Καινούρια Άρθρα :

    · 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

    · Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

    · Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

    · Δουλεύω στο σπίτι

    · Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

    · Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

    · 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

    · Η ζωή με σκύλο

    · 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

    · Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

    · 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

    · Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

    · 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

    · Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

    Συνολικά σχόλια: 0

    Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

    [ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



    Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats