Η σημασία της βιταμίνης B και που θα τη βρείτε - Η διατροφή μας - Υγεία - Διατροφή - Άρθρα - Woman-Life
 
Τετάρτη
07-12-2016
18:21
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Η διατροφή μας

Η σημασία της βιταμίνης B και που θα τη βρείτε
Το σύμπλεγμα των βιταμινών Β είναι απαραίτητο για πολλές λειτουργίες του σώματος. Βοηθούν στη διάσπαση των απλών υδατανθράκων σε γλυκόζη, η οποία αποτελεί πηγή ενέργειας για τον εγκέφαλο και το σώμα.

Επίσης, συμβάλλουν στην παραγωγή νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τη μεταφορά σιδήρου και τη δημιουργία αιμοσφαιρίνης. Αν και αυτές οι λειτουργίες είναι ζωτικής σημασίας, το μεγαλύτερο όφελος των βιταμινών Β σχετίζονται με τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα.



Η έλλειψη βιταμινών Β μπορεί να προκαλέσει προβλήματα που ξεκινούν από την απλή κούραση μέχρι και τον θάνατο. Ανάμεσα στα 2 άκρα βρίσκονται πλήθος συμπτωμάτων και ασθενειών συμπεριλαμβανομένων πολλών προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος, εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα, παράνοια, άνοια, παραισθήσεις και ψύχωση.

Οι βιταμίνες Β σας βοηθούν να έχετε καλύτερο ύπνο, να ηρεμήσετε, να σκεφτείτε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β μπορεί να κατανεμηθεί σε τρεις γενικές κατηγορίες που περιλαμβάνουν:

– Αποδέσμευση ενέργειας – Β1, Β2, Β3, Β5, Β6 και βιοτίνη
– Μια άλλη γενική κατηγορία του συμπλέγματος είναι αιματοποιητική – Φολικό οξύ (Β9), B12, Β5 και Β6 και
– Η τρίτη γενική κατηγορία είναι άλλη-B1, Β3, Β6, Β9 και Β12

Το σύμπλεγμα βιταμινών Β βοηθάει σε μια σειρά προβλημάτων όπως:

– αλκοολισμός,
– κατάθλιψη,
– διαβήτη,
– προβλήματα μαλλιών,
– λύκο,
– σκλήρυνση κατά πλάκας και
– άγχος.

Άλλα οφέλη υγείας που μπορεί να προέλθουν από το σύμπλεγμα Βιταμινών Β περιλαμβάνουν:

– Βοηθάει την υγεία του δέρματος, των οστών, των μαλλιών και των μυών
– Προωθεί την υγεία των βλεννογόνων μεμβρανών ειδικά γύρω από το στόμα
– Ενισχύει στην εντερική υγεία και τη λειτουργία των σπλάχνων
– Ανακουφίζει την κακοκεφιά, την ανησυχία, την ευερεθιστότητα, την αϋπνία και την
κούραση
– Βελτιώνει την υγεία του ήπατος
– Βελτιώνει τη λειτουργία των εγκεφαλικών κυττάρων και της υγείας
– Ανακουφίζει τα δερματικά προβλήματα όπως ξηρότητα, κνησμό και εξανθήματα
– Ανακουφίζει τα ψυχολογικά προβλήματα της εμμηνόπαυσης
– Προωθεί την φυσιολογική αύξηση και ανάπτυξη
– Διατηρεί την οξύτητα του στομάχου, την φυσιολογική όρεξη και την υγεία του πεπτικού συστήματος.



Οι φυσικές πηγές που είναι πλούσιες σε σύμπλεγμα βιταμινών Β υπάρχουν:

– στη μαγιά μπύρας,
– το συκώτι,
– τα δημητριακά ολικής αλέσεως,
– το ρύζι,
– τα φρούτα,
– το γάλα,
– τα αυγά,
– τα κρέατα,
– τα ψάρια,
– τα φρούτα,
– τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά κ.α.

Επίσης καλές πηγές είναι οι μπανάνες, οι πατάτες, τα καρύδια και η σαρδέλα.

Τα συμπληρώματα όπως το σύμπλεγμα Βιταμινών Β, πρέπει να λαμβάνονται πριν ή στη μέση ενός μεγάλου γεύματος.

Η λήψη του συμπλέγματος βιταμινών Β μετά το γεύμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή σταδιακή διάβρωση του οισοφαγικού σφιγκτήρα που μπορεί να επιφέρει Γαστροοισοφαγική Παλινδρόμηση (GERD). Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε κάποια ασθένεια, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το σύμπλεγμα βιταμινών Β, ως θεραπεία.


www.enallaktikidrasi.com

Κατηγορία: Η διατροφή μας | Έγραψε: woman-life (05-03-2016) | Το διάβασαν: 84 | Βαθμολογία: 0.0/0 |

Άλλα άρθρα με θέμα βιταμίνες, διατροφή:

Καινούρια Άρθρα :

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

· Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2016 - Site managed by uCoz
    website stats