Woman-Life

χανω κιλα και ελεγχω το βαρος μου

SONYA — Fri, 05 Aug 2022 20:12:05 GMT

Αγαπημένες μου φίλες, καθημερινά πολλες από εσάς βασανίζετε το μυαλουδάκι σας από ένα καταιγισμό ερωτήσεων που σχετίζονται με την απώλεια βάρους,

Πότε πρέπει χάσουμε βάρος ?

Το πότε έχει συνήθως δύο διαφορετικές πτυχές, πότε πρέπει να χάσω βάρος και πότε είναι η καλύτερη περίοδος για να το πετύχω. Στο πρώτο σκέλος, το μόνο που μπορούμε να απαντήσουμε με σιγουριά και να είμαστε αυστηροί σε ότι αφορά το «πρέπει να χάσω βάρος» είναι όταν υπάρχουν ή ακόμη όταν εγκυμονούν προβλήματα υγείας στα όποια έχουμε σαφής οδηγίες από τους γιατρούς για άμεση απώλεια κιλών. Τέτοιες περιπτώσεις δεν πρέπει να παίρνουν αναβολή. Από κει και έπειτα το πότε είναι η κατάλληλη περίοδος για να χάσει κάποιος κιλά, είναι ένα ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί μόνο από τον ίδιο τον ενδιαφερόμενο. Δεν υπάρχει καλή και κακή περίοδος για δίαιτα, το βασικό είναι το ίδιο το άτομο να είναι αποφασισμένο, να έχει διάθεση και θέληση, να μην είναι αγχωμένο και να το κάνει για τους σωστούς λόγους.

Και πώς να το χάσουμε ?

Μόνο αν ακολουθήσετε ένα σωστό κι ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, θα επιτύχετε ένα υγιές και μόνιμο αποτέλεσμα. Αρχικά λοιπόν δεν πρέπει να σας πιάνει πανικός, άγχος, θλίψη και να χάνετε την ψυχραιμία μας. Η διαχείριση του βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση, απαιτεί βασικές γνώσεις και επιμονή κι υπομονή από εσάς. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να στραφείτε σε κάποιο εξαντλητικό μαγικό πρόγραμμα αδυνατίσματος! Το βασικό είναι η δίαιτα σας να χαρακτηρίζεται από ποικιλία, ισορροπία και μέτρο κι η διαδικασία για την απώλεια βάρους να γίνει σταδιακά. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι ν’ αλλάξετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη φυσική σας δραστηριότητα, αλλά κυρίως να τροποποιήσετε μικρές βασικές συνήθειες σας και να εκπαιδευτείτε σωστά!

Και γιατί να χάσουμε κιλά ?

Άλλο ένα ερώτημα που πρέπει να απαντηθεί από εσάς, στο οποίο όμως μπορούμε να σας βοηθήσουμε να βρείτε τη σωστή απάντηση.

Η απώλεια των περιττών κιλών είναι μια διαδικασία που ανεβάζει τη διάθεση μας, αυξάνει την αυτοπεποίθηση, βελτιώνει την εξωτερική εμφάνιση και ενισχύει το αίσθημα της προστασίας της υγείας μας. Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό να καταγράψει ο καθένας σε μία λίστα τα δικά του προσωπικά κίνητρα (πχ πρόβλημα υγείας, εξωτερική εμφάνιση, ωραία εμφάνιση σε ένα γάμο ή μια βάφτιση, ανεύρεση συντρόφου κτλ), στην οποία θα μπορεί να ανατρέχει και να αναζωογονεί τη θέληση του σε δύσκολες στιγμές!

ΕΙΣΤΕ ΕΤΟΙΜΕΣ ? ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΤΩΡΑ

goodhealth-naturalproducts.blogspot.com

Υγιεινό αδυνάτισμα με μόνιμα αποτελέσματα

Fwteini — Tue, 04 Apr 2017 19:44:59 GMT

Καλημέρα σας! Εδώ και χρόνια προσπαθώ μα χάσω τα 5-6 κιλά που έχω παραπάνω - έκανα τρελές δίαιτες, ασκήσεις, πείνα κλπ κλπ... Πριν λίγες εβδομάδες στην απελπισία μου (έρχεται το καλοκαίρι - φορέματα και φούστες, παραλίες, μαγιό, αγόρια, πάρτυ!) παράγγηλα ένα συμπλήρωμα διατροφής - το Nidora. Ποτέ δεν έχω πάρει τέτοια σκευάσματα και να σας πω την αλήθεια ήμουνα πολύ επιφυλακτική και προσεκτική. Σε κάποιες στηγμές ματάνιωσα την απόφαση μου αλλά αφού ήτανε ήδη στα χέρια μου είπα να το δοκιμάσω. Στο ίντερνετ είδα και θετικές και άσχημες γνωμές. Το παίρνω εδώ και 3 βδομάδες - η όρεξη μου μειώθηκε και έχασα 2,300κg. Η διαφήμιση ήτανε αλήθεια!! Οι πελάτες που το πήραν λένε ότι δουλεύει και ότι τα αποτελέσματα είναι μόνιμα.
Βέβαια η διατροφή μου είναι και θα είναι όταν χάσω (μακάρι!!!) ισορροπημένη, αλλά απλά ήθελα να βοηθήσω σε όλους που δοκίμασαν τα πάντα και δεν έχασαν ουτε γραμμάριο. Δεν γράφω αυτό το ποστ για να κάνω διαφήμιση, ξέρω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πολύ επιφυλακτικοί όσον αφορά τέτοια προϊόντα, αλλά εγώ έχασα τα κιλά με το εύκολο τρόπο και ήθελα να μοιραστώ την ιστορία μου μαζί σας!!
Αν έχετε ιδεές και προτάσεις για τη συντήρηση των αποτελεσμάτων θα μπορείτε να τις γράψετε και να συζητάμε μαζί αυτό το θέμα.

Στέβια

Ρανια — Sun, 02 Apr 2017 13:19:58 GMT

«Stevia Rebaudiana Bertoni» λέγεται ο θαμνος αυτός που καταγεται από τη Λατινική Αμερική και καλλιεργείται σε πολλές περιοχές του κόσμου, κυρίως στην Κίνα. Ανακαλύφθηκε μολις το 1887 στα υψιπεδα της Παραγουάης
Καλλιέργειες στέβιας εγιναν πειραματικά και στη χώρα μας, σε αγροκτήματα της Θεσσαλίας και της Μακεδονίας και μαλιστα τελευταία μπήκε η καλλιεργεια και σε καποια προγράμματα
Υπάρχουν επίσης ενημερωτικά σεμινάρια αυτο το μηνα σε διαφορα σημεια της Ελλαδας

Τα φύλλα της στέβιας περιέχουν διάφορες φυσικές γλυκαντικές ουσίες, όπως η στεβιοσίδη και η ρεμπαουδιοσίδη, που την καθιστούν 60-80 φορές γλυκύτερη από την κοινή ζάχαρη, ενώ το τελικό προϊόν της, που εξάγεται με τη μέθοδο της εκχύλισης, είναι έως και 300 φορές γλυκύτερο. Με απλά λόγια αυτό σημαίνει ότι 1 κουταλάκι του τσαγιού τυποποιημένο εκχύλισμα στέβιας έχει την ίδια γλυκαντική ικανότητα με περίπου 1 φλιτζάνι ζάχαρη! Ενώ όμως η ζάχαρη περιέχει υδατάνθρακες και αποδίδει 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, η στέβια δεν περιέχει κανενός είδους θερμιδογόνο συστατικό, επομένως δεν αποδίδει καθόλου θερμίδες, σε οποιαδήποτε ποσότητα κατανάλωσης. Συνεπώς, αποτελεί μια εναλλακτική πρόταση για τα άτομα που τρώνε πολλή ζάχαρη, προσέχουν τη σιλουέτα τους ή πρέπει να ελέγχουν την πρόσληψη σακχάρων και θερμίδων, π.χ. διαβητικοί και παχύσαρκοι.
Σε αντίθεση με αρκετές άλλες γλυκαντικές ύλες, η στέβια είναι σταθερή, δεν αλλοιώνεται και δεν χάνει τη γλυκύτητά της, ακόμα κι όταν μαγειρεύεται σε θερμοκρασίες έως και 200οC Οποτε μπορει να υποκαταστησει τη ζαχαρη στα γλυκισματα

Περί σοκολάτας ο λόγος

woman-life — Fri, 01 Jul 2016 15:14:09 GMT

Ο εγκέφαλος λατρεύει τη σοκολάτα

Αγαπημένη "τροφή" του εγκεφάλου αποδεικνύεται η σοκολάτα, όπως διαπιστώνει ακόμα μία επιστημονική έρευνα.

Ειδικότερα, έρευνα του βρετανικού πανεπιστημίου Νορθάμπρια, έδειξε ότι οι φλαβονόλες που περιέχονται στη σοκολάτα αυξάνουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο.

Έτσι, εθελοντές που είχαν καταναλώσει μεγάλη ποσότητα ροφήματος σοκολάτας σημείωσαν καλύτερες επιδόσεις, ενώ ήταν και πιο ξεκούραστοι.

Σύμφωνα με τους υπεύθυνους, η μαύρη σοκολάτα ήταν ακόμα πιο αποτελεσματική από τη γάλακτος ή τη λευκή

Εκτός από τη σοκολάτα, φλαβονόλες περιέχονται επίσης στα φρούτα και τα λαχανικά, γι΄αυτό και πρέπει να περιέχονται σε καθημερινή βάση στη διατροφή μας.

Επίσης ρίξτε μια ματιά στα παρακάτω:

Η σοκολάτα ρίχνει την υψηλή πίεση

Η κατανάλωση σοκολάτας συνδέεται με την κατάθλιψη

skai.gr

Η κατανάλωση ξυδιού ... αδυνατίζει

woman-life — Mon, 15 Jun 2015 13:34:40 GMT

Το ξύδι που χρησιμοποιούμε στη σαλάτα μας εκτός από καλό στην υγεία, βοηθά στην καταπολέμηση της συσσώρευσης του λίπους και στη μείωση του σωματικού βάρους, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη ερευνητών από την Ιαπωνία.

Σχετικές μελέτες έγιναν σε ποντίκια.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι το ξύδι έχει θεωρηθεί παραδοσιακό φάρμακο από τη λαϊκή ιατρική εδώ και χιλιάδες χρόνια, έχει δε χρησιμοποιηθεί για μια ποικιλία παθήσεων.

Η σύγχρονη επιστημονική έρευνα διαπίστωσε ότι το οξεικό οξύ, το κύριο συστατικό του ξυδιού, πιθανότατα συμβάλλει στην καταπολέμηση της πίεσης του αίματος, στη μείωση της ποσότητας του σακχάρου στο αίμα και στην παρεμπόδιση της συσσώρευσης λίπους.

Ποντίκια στο εργαστήριο που έκαναν διατροφή με πολλά λίπη και στη συνέχεια πήραν οξεικό οξύ, εμφάνισαν μέχρι 10% λιγότερο λίπος σε σχέση με τα υπόλοιπα ποντίκια, σύμφωνα με τους ιάπωνες επιστήμονες.

Οι ερευνητές εκτιμούν ότι το οξεικό οξύ έχει ευεργετικά αποτελέσματα, επειδή ενεργοποιεί ορισμένα γονίδια, τα οποία με τη σειρά τους παράγουν κάποιες πρωτεϊνες, που διασπούν τα λίπη, εμποδίζοντας έτσι τη συσσώρευση λίπους και πάχους στο σώμα.

Περαιτέρω πάντως έρευνες σε ανθρώπους θα χρειαστούν για να επιβεβαιώσουν την ωφέλεια του ξυδιού.

skai.gr

Καφές: Έρευνες και μελέτες λένε ότι...

woman-life — Mon, 15 Jun 2015 13:32:21 GMT

Διάφορες ειδήσεις, μελέτες και έρευνες για το πολυαγαπημένο ρόφημα των Ελλήνων... τον Καφέ!!!

Ο δεκάλογος της υγιεινής διατροφής

Ρανια — Thu, 28 May 2015 11:49:39 GMT

Οι έξυπνες διατροφικές επιλογές από τα πρώτα χρόνια της ζωής, αλλά και στην ενήλικη ζωή, συμβάλλουν επίσης στη μείωση του κινδύνου για συγκεκριμένες παθήσεις όπως η παχυσαρκία, η καρδιαγγειακή νόσος, η υπέρταση, ορισμένοι τύποι καρκίνου και η οστεοπόρωση.

1.Απολαύστε μεγάλη ποικιλία τροφίμων

Χρειαζόμαστε περισσότερα από 40 διαφορετικά θρεπτικά συστατικά για καλή υγεία και κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν μπορεί να τα προσφέρει όλα. Γι’ αυτό η κατανάλωση μιας μεγάλης ποικιλίας τροφίμων (φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος, ψαριού και κοτόπουλου, γαλακτοκομικών προϊόντων και λιπών και ελαίων), είναι απαραίτητη για καλή υγεία και κάθε τρόφιμο μπορεί να καταναλωθεί στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής.

2.Τρώτε τακτικά

Το φαγητό είναι από τις μεγαλύτερες απολαύσεις στη ζωή και είναι σημαντικό να βρίσκετε χρόνο να να σταματάτε ό,τι κάνετε, να χαλαρώνετε και να απολαμβάνετε τα γεύματα και τα σνακ σας. Επίσης, ο προγραμματισμός των γευμάτων εξασφαλίζει ότι δεν θα δεν χάνονται κάποια γεύματα, άρα και θρεπτικά συστατικά που συνήθως δεν μπορούν να αναπληρωθούν από τα επόμενα γεύματα. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά, τους εφήβους και τους ηλικιωμένους.

Το πρωινό είναι πολύ σημαντικό σημασίας καθώς βοηθά το σώμα να ξεκινήσει, παρέχοντάς του ενέργεια μετά από τη βραδινή νηστεία του ύπνου. Το πρωινό φαίνεται επίσης να βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Όλα τα γεύματα είναι μια καλή ευκαιρία για οικογενειακή και κοινωνική επαφή. Οπότε, είτε πρόκειται για τρία μεγάλα γεύματα είτε έξι μικρογεύματα ή σνακ, ο στόχος είναι η υιοθέτηση υγιενών κι απολαυστικών επιλογών.

3.Ισορροπία και μέτρο
Ισορροπία στην πρόσληψη τροφής σημαίνει να τρώτε αρκετά αλλά όχι υπερβολικά από όλα τα θρεπτικά συστατικά. Αν οι μερίδες είναι λογικές, δεν υπάρχει λόγος να περιορίσετε τα αγαπημένα σας φαγητά. Δεν υπάρχουν «καλά» και «κακά» τρόφιμα, μόνο καλές και κακές δίαιτες. Όλα τα τρόφιμα χωράνε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής αρκεί να κρατάτε την ισορροπία και το μέτρο.
Μέτριες ποσότητες από όλα τα τρόφιμα μπορούν να εξασφαλίσουν ότι η ενεργειακή πρόσληψη παραμένει υπό έλεγχο και ότι κανένα τρόφιμο ή συστατικό τροφίμου δεν προσλαμβάνεται σε υπερβολικές ποσότητες

4.Διατηρείστε υγιές σωματικό βάρος και νιώστε όμορφα

Το υγιές σωματικό βάρος διαφέρει ανάμεσα στους ανθρώπους και εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι το φύλο, το ύψος, η ηλικία και η κληρονομικότητα.

Υπερβάλλον σωματικό βάρος προκαλείται όταν καταναλώνονται περισσότερες θερμίδες από όσες είναι απαραίτητες. Αυτές οι επιπλέον θερμίδες μπορεί να προέρχονται από οποιαδήποτε πηγή – πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες ή αλκοόλ – αλλά το λίπος είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή θερμίδων.

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τη δαπανόμενη ενέργεια (θερμίδες) και μπορεί επίσης να δημιουργήσει το αίσθημα της ευεξίας. Το μήνυμα είναι απλό: αν αυξηθεί το βάρος σας προσπαθήστε να τρώτε λιγότερο και να είστε περισσότερο δραστήριοι.

5.Μην ξεχνάτε τα φρούτα και τα λαχανικά

Οι διατροφολόγοι δίνουν ιδιαίτερη σημασία στα φρούτα και τα λαχανικά, καθώς αυτά είναι «πακέτα» θρεπτικών συστατικών στοιχείων που επηρεάζουν θετικά την ανθρώπινη υγεία. Η «υπόθεση των αντιοξειδωτικών» έστρεψε μεγάλο μέρος της προσοχής στα μικροθρεπτικά συστατικά των φρούτων και των λαχανικών, όπως στις βιταμίνες C και E, καθώς και σε πολλές άλλες φυσικές προστατευτικές ουσίες. Τα καροτενοειδή (β-καροτένιο, λουτεΐνη και λυκοπένιο), τα φλαβονοειδή (φαινολικές ενώσεις που βρίσκονται σε αφθονία σε συνήθη λαχανικά και φρούτα, όπως τα μήλα και τα κρεμμύδια, και σε ροφήματα από φυτά, όπως το τσάι, το κακάο και το κόκκινο κρασί) και τα φυτοοιστρογόνα (κυρίως ισοφλαβόνες και λιγνίνες), φαίνεται ότι παίζουν ωφέλιμο ρόλο στην υγεία

(Poll) Φάγατε σήμερα το πρωινό σας;

woman-life — Fri, 22 May 2015 12:09:12 GMT

Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στη σημασία της ισορροπημένης διατροφής για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας. Φυσικά, όλοι προσπαθούμε να προσαρμόσουμε τις συμβουλές των ειδικών στα δικά μας μέτρα και σταθμά, συχνά χωρίς επιτυχία.

Το πρωινό είναι το πρώτο και βασικό γεύμα της ημέρας. Υιοθετήστε την συνήθεια του πρωινού γεύματος και τα αποτελέσματα στην υγεία σας θα είναι άμεσα. Θα νιώθετε περισσότερο δραστήριοι και ικανοί να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις της επαγγελματικής και κοινωνικής ζωής.

Εσείς τι τρώτε για πρωινό;

Με σωστή διατροφή και γυμναστική...

woman-life — Fri, 22 May 2015 12:05:40 GMT

Για την απώλεια βάρους, ξεχάστε τις ακριβές δίαιτες ή τα χάπια. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος απώλειας βάρους είναι η σωστή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση, σύμφωνα με δημοσκόπηση του περιοδικού Consumer Reports.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δημοσκόπησης στην οποία έλαβαν μέρος 21.632 άτομα, το ερώτημα αφορούσε το σωματικό τους βάρος, τις διατροφικές, διαιτητικές και συνήθειες άθλησης.

Η ομάδα των ατόμων που χαρακτηρίστηκαν «πάντα αδύνατοι», δηλαδή δεν είχαν υπάρξει ποτέ υπέρβαροι, αναλογούσαν στο 16% του δείγματος, ενώ αυτοί που είχαν «χάσει επιτυχώς βάρος» αναλογούσαν σε ένα επιπλέον 15%. Αυτοί ήταν τα άτομα που κατά την περίοδο της δημοσκόπησης ζύγιζαν τουλάχιστον 10% λιγότερο απ' όσο ήταν όταν ήταν βαρύτεροι και ήταν στο χαμηλό αυτό βάρος για τουλάχιστον μια τριετία.

Οι «αποτυχημένοι» ήταν αυτοί που ήθελαν να είναι αδύνατοι αλλά ζύγιζαν σχεδόν όσο και το ανώτερο υψηλό βάρος τους, και αναλογούσαν στο 42% του δείγματος. Το υπόλοιπο 27% των συμμετεχόντων ήταν άτομα που είχαν χάσει βάρος πρόσφατα, και δεν ταίριαζαν στις προαναφερόμενες κατηγορίες.

Μεταξύ των «πάντα αδύνατων» μόνο το 3% δήλωσε ότι δεν είχε γυμναστεί ποτέ και έτρωγε ότι ήθελε. Μάλιστα, διατροφικές και συνήθειες άθλησης της μεγάλης πλειοψηφίας των «πάντα αδύνατων» ατόμων καθρέπτιζαν τις συνήθειες διατροφής και γυμναστικής των εχόντων «χάσει επιτυχώς» βάρος, ένα στοιχείο που υποδεικνύει ότι τα άτομα που μπορούν να μείνουν σε καλή φυσική κατάσταση έχουν γενετική άκρη.

Οι δύο συγκεκριμένες ομάδες δήλωσαν ότι έτρωγαν υγιεινά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και απέφευγαν τα περιττά λιπαρά. Επίσης έλεγχαν το μέγεθος των θερμίδων τους και γυμνάζονταν τακτικά σε έντονο ρυθμό.

Το μόνο πλεονέκτημα που είχαν οι «πάντα αδύνατοι» έναντι αυτών που είχαν «χάσει επιτυχώς» βάρος ήταν οι συνήθειες αυτές ήταν πιο φυσιολογικές γι' αυτούς.

Πάντως, περισσότεροι από τους μισούς που είχαν χάσει επιτυχώς το βάρος ανέφεραν ότι το είχαν πετύχει μόνοι τους χωρίς τη βοήθεια εμπορικών διαιτητικών προγραμμάτων, ιατρικής θεραπείας, κάποιου βιβλίου ή χαπιών διαίτης.

Τα στοιχεία αυτά επιβεβαιώνουν μια παλαιότερη δημοσκόπηση του Consumer Reports που είχε δείξει ότι το 83% των ατόμων που χάνουν τουλάχιστον το 10% του αρχικού τους βάρους και διατηρούν το νέο βάρος τουλάχιστον για πέντε χρόνια ή περισσότερο, το έχουν πετύχει τελείως μόνοι τους.

in.gr

Τα 20 πιο… παχύσαρκα επαγγέλματα!

woman-life — Wed, 05 Feb 2014 17:10:30 GMT

Τα 20 πιο… παχύσαρκα επαγγέλματα!

Κατά το περίφημο… πες μου τι δουλειά κάνεις να σου πω πόσο χοντρός είσαι(!), οι ερευνητές σε Κέντρο Πρόληψης Νοσημάτων στην Ουάσινγκτον των ΗΠΑ ανέλυσαν το Δείκτη Μάζας Σώματος σε διαφορετικούς εργασιακούς τομείς, από τις μεταφορές μέχρι την υγεία και την περίθαλψη, ώστε να διαπιστώσουν σε ποια επαγγέλματα εμφανίζονται οι υψηλότεροι δείκτες παχυσαρκίας. Η παρακάτω λίστα δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Preventing Chronic Disease και τα δεδομένα βασίστηκαν σε 37.626 εργαζόμενους από την πολιτεία της Ουάσινγκτον. Δείτε ποιοι είναι οι δείκτες παχυσαρκίας ανά επαγγελματική κατηγορία:

1. Οδηγοί φορτηγών – 38,6%
2. Μεταφορές και μετακινήσεις – 37,9%
3. Σώματα ασφαλείας (αστυνομία, πυροσβεστική κ.λπ.) – 33,3%
4. Συνεργεία καθαρισμού και κατασκευών – 29,5%
5. Υπηρεσίες Υγείας – 28,8%
6. Μηχανικοί και συνεργεία επισκευών – 28,9%
7. Διοικητικοί υπάλληλοι – 27,9%
8. Υπηρεσίες – 27,2%
9. Τεχνική υποστήριξη – 26,6%
10. Πωλητές – 25,4%
11. Νοσηλευτές – 22,6%
12. Κτηνοτρόφοι και αλιείς – 22,3%
13. Δάσκαλοι – 21,8%
14. Δικηγόροι και δικαστές – 21,8%
15. Μηχανολόγοι και αρχιτέκτονες – 20,2%
16. Εστίαση (μάγειρες, υπάλληλοι κ.λπ.) – 20,1%
17. Κατασκευές – 19,9%
18. Επαγγελματίες υγείας (εκτός νοσηλευτών) 18,2%
19. Καθηγητές πανεπιστημίου – 17,6%
20. Διαγνωστικές υπηρεσίες υγείας – 11,6%

perierga.gr