Δυο ασκήσεις για γερή και λεπτή μέση - Άσκηση και γυμναστική - Υγεία - Διατροφή - Άρθρα - Woman-Life
 
Τρίτη
24-01-2017
04:58
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Άσκηση και γυμναστική

Δυο ασκήσεις για γερή και λεπτή μέση
Με αυτές τις δυο απλές και πανεύκολες ασκήσεις θα αποκτήσετε πιο λεπτή μέση και θα δυναμώσουν οι μυς της πλάτης, αρκεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά τη μέρα ...

Θα χρειαστείτε ένα μπουκάλι μ' ενάμισι λίτρο νερό (ή τα ανάλογα βαράκια).

1. Όρθιες, με τα πόδια στη διάσταση, κρατάτε το μπουκάλι και με τα δύο χέρια.

2. Κρατώντας σταθερά τα πόδια στο πάτωμα, κάνετε στροφή του κορμού δεξιά πάντα με το μπουκάλι στα χέρια.

3. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση από τα αριστερά και συνεχίστε εναλλάξ.
Κάντε 30 επαναλήψεις.

4. Επιστρέψτε στη στάση Νο 1 και κάνετε κάμψη του κορμού προς τα δεξιά, ακουμπώντας με το μπουκάλι πρώτα το ένα πόδι κι έπειτα το άλλο.
Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.

Και να θυμάστε: Γυναίκες οι οποίες συνδυάζουν αερόβια και προπόνηση με βάρη, καίνε το περιττό λίπος ενώ ταυτόχρονα αποκτούν ένα λεπτό, σφιχτό και καλογραμμωμένο σώμα. Επομένως ο συνδυασμός «τρώω λιγότερο» και «γυμνάζομαι περισσότερο» θα σας βοηθήσετε να χάσετε κιλά και να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε.

Κατηγορία: Άσκηση και γυμναστική | Έγραψε: woman-life (29-09-2009) | Το διάβασαν: 4881 | Βαθμολογία: 0.0/0 |

Άλλα άρθρα με θέμα :

Καινούρια Άρθρα :

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

· Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats