1. Η αδιάλειπτη άσκηση ανεβάζει την απόδοση
Όταν κάνετε ασκήσεις κοπιαστικές και τελειώνετε με χαλαρωτικές ασκήσεις μην κάνετε ενδιάμεσα διάλειμμα. Οι κοπιαστικές ασκήσεις ανεβάζουν τους σφυγμούς προκαλώντας μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα τη βελτίωση της αντοχής μας και την ενδυνάμωση του κυκλοφοριακού μας συστήματος. Θα διαπιστώσετε ότι αυτό δεν θα σας κουράσει περισσότερο απ' ό,τι αν κάνατε για πέντε λεπτά διάλειμμα.

2. Το γέλιο μας προστατεύει από ιώσεις
Να είστε πρόσχαροι με τους συνανθρώπους σας, αυτό θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε νέες φιλίες αλλά να βελτιώσετε και την υγεία σας. Το πως ακριβώς λειτουργεί αυτό , αποτελεί ακόμη και για τους επιστήμονες μυστήριο. Το σίγουρο είναι ότι όποιος γελάει πολύ και είναι ευγενικός με τους άλλους θέτει σε λειτουργία μηχανισμούς που ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα και μάλιστα χωρίς τη χρήση κάποιων φαρμάκων ή άλλων παρασκευασμάτων.

3. Το δεντρολίβανο ενισχύει τη μνήμη
Το άρωμα του δεντρολίβανου ενεργοποιεί τις κυψέλες του εγκεφάλου που ευθύνονται για τη μνήμη. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τσάι από δεντρολίβανο ή με το δεντρολίβανο σαν μπαχαρικό. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος όμως είναι να τα βάζετε κατευθείαν στη μύτη σας. Αγοράστε από φαρμακείο ένα φιαλίδιο με δεντρολίβανο και ρίξτε μερικές σταγόνες στην μπανιέρα σας. Το νερό πρέπει να είναι στους 28-30 βαθμούς και να παραμείνετε σε αυτό για 20 λεπτά.

4. Η προφορά της μαγικής λέξης “ευχαριστώ” θα σας χαρίσει καλύτερο ύπνο
Σκεφτείτε για λίγο και αναρωτηθείτε: παρουσιάστηκε σήμερα κάποια ευκαιρία για να πείτε ευχαριστώ σε κάποιον; αν ναι τότε σίγουρα θα κοιμηθείτε όμορφα. Η ευχαριστία ενεργοποιεί κάποια περιοχή του εγκεφάλου που συμβάλλει στην εξισορρόπηση της χημείας του. Αυτό ανακαλύφθηκε πρόσφατα από μια μελέτη που πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Ντάλας των ΗΠΑ. Οι επιστήμονες αυτοί μας συμβουλεύουν να σκεφτούμε ποιον θα έπρεπε να ευχαριστήσουμε, έστω και νοητά πριν πέσουμε για ύπνο και αν το κάνουμε θα κοιμηθούμε πιο όμορφα.

5. Το διάβασμα διώχνει τη μελαγχολία
Ένα διασκεδαστικό βιβλίο με στοιχεία αγωνίας προσφέρει χαλάρωση. Αντί να βλέπετε τηλεόραση κάποιες κακοδιάθετες βραδιές σας, καλύτερα είναι να διαβάσετε ένα βιβλίο. Η ανάγνωση θα απαλύνει τον ψυχικό σας πόνο και θα διώξει την κατάθλιψη και τις στεναχώριες. Οι γιατροί στις ΗΠΑ προτείνουν στους ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη την ανάγνωση ποιημάτων. Η ανάγνωση εκτός από τη θετική επίδραση στη διάθεσή σας λειτουργεί και σαν αντιγηραντικό εγκεφάλου, δηλαδή το μυαλό εξασκείται και δεν γηράσκει.

6. Το μέλι προστατεύει τα κύτταρα
Ο συνδυασμός των ενεργών στοιχείων που περιέχει αυτό το φυσικό προϊόν προστατεύει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες (ατίθασα επιθετικά όξινα μόρια που προσβάλλουν τα τοιχώματα των κυττάρων και τα μιτοχόνδρια). Αμερικανοί επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το μαύρο μέλι (πχ του δάσους) επενεργεί πιο δραστικά απ' ότι το ξανθό μέλι. Συμβουλή: να επιλέγετε το παχύρρευστο και όχι το πολύ ρευστό μέλι, διότι το ρευστό θερμαίνεται κατά την επεξεργασία και χάνει τα περισσότερα από τα θρεπτικά στοιχεία του.

Η ευτυχία είναι στα χέρια σου! 1. Όταν βρίσκεσαι σε δυσάρεστες καταστάσεις να σκέφτεσαι πάντα ότι ... μέρα είναι και θα περάσει. 2. Προσπάθησε να κριτικάρεις όσο λιγότερο γίνεται τα λάθη των άλλων, αναζητώντας πάντα το θετικό σ' αυτό που συμβαίνει. 3. Να σκέφτεσαι ένα πρόσωπο που κατάφερε να φέρει χαμόγελο στη ζωή σου. Ζήσε συνειδητά το συναίσθημα που νιώθεις. 4. Πρόσφερε απλόχερα τη βοήθειά σου σ' όποιον τη χρειάζεται, δώσε τον καλύτερό σου εαυτό. 5. Αντί να προσπαθείς να γίνεις 100% ευτυχισμένη, προσπάθησε να είσαι ευτυχισμένη 100 φορές από το 1% κάθε φορά.