Με σωστή διατροφή και γυμναστική...
|
|
woman-life | Ημερομηνία: Τετάρτη, 18-02-2009, 21:54 | Δημοσίευμα # 1 |
Πλατινένιο Admin
Δημοσιεύσεις: 2513
| Για την απώλεια βάρους, ξεχάστε τις ακριβές δίαιτες ή τα χάπια. Ο πιο επιτυχημένος τρόπος απώλειας βάρους είναι η σωστή διατροφή και η τακτική σωματική άσκηση, σύμφωνα με δημοσκόπηση του περιοδικού Consumer Reports. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της δημοσκόπησης στην οποία έλαβαν μέρος 21.632 άτομα, το ερώτημα αφορούσε το σωματικό τους βάρος, τις διατροφικές, διαιτητικές και συνήθειες άθλησης. Η ομάδα των ατόμων που χαρακτηρίστηκαν «πάντα αδύνατοι», δηλαδή δεν είχαν υπάρξει ποτέ υπέρβαροι, αναλογούσαν στο 16% του δείγματος, ενώ αυτοί που είχαν «χάσει επιτυχώς βάρος» αναλογούσαν σε ένα επιπλέον 15%. Αυτοί ήταν τα άτομα που κατά την περίοδο της δημοσκόπησης ζύγιζαν τουλάχιστον 10% λιγότερο απ' όσο ήταν όταν ήταν βαρύτεροι και ήταν στο χαμηλό αυτό βάρος για τουλάχιστον μια τριετία. Οι «αποτυχημένοι» ήταν αυτοί που ήθελαν να είναι αδύνατοι αλλά ζύγιζαν σχεδόν όσο και το ανώτερο υψηλό βάρος τους, και αναλογούσαν στο 42% του δείγματος. Το υπόλοιπο 27% των συμμετεχόντων ήταν άτομα που είχαν χάσει βάρος πρόσφατα, και δεν ταίριαζαν στις προαναφερόμενες κατηγορίες. Μεταξύ των «πάντα αδύνατων» μόνο το 3% δήλωσε ότι δεν είχε γυμναστεί ποτέ και έτρωγε ότι ήθελε. Μάλιστα, διατροφικές και συνήθειες άθλησης της μεγάλης πλειοψηφίας των «πάντα αδύνατων» ατόμων καθρέπτιζαν τις συνήθειες διατροφής και γυμναστικής των εχόντων «χάσει επιτυχώς» βάρος, ένα στοιχείο που υποδεικνύει ότι τα άτομα που μπορούν να μείνουν σε καλή φυσική κατάσταση έχουν γενετική άκρη. Οι δύο συγκεκριμένες ομάδες δήλωσαν ότι έτρωγαν υγιεινά, φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και απέφευγαν τα περιττά λιπαρά. Επίσης έλεγχαν το μέγεθος των θερμίδων τους και γυμνάζονταν τακτικά σε έντονο ρυθμό. Το μόνο πλεονέκτημα που είχαν οι «πάντα αδύνατοι» έναντι αυτών που είχαν «χάσει επιτυχώς» βάρος ήταν οι συνήθειες αυτές ήταν πιο φυσιολογικές γι' αυτούς. Πάντως, περισσότεροι από τους μισούς που είχαν χάσει επιτυχώς το βάρος ανέφεραν ότι το είχαν πετύχει μόνοι τους χωρίς τη βοήθεια εμπορικών διαιτητικών προγραμμάτων, ιατρικής θεραπείας, κάποιου βιβλίου ή χαπιών διαίτης. Τα στοιχεία αυτά επιβεβαιώνουν μια παλαιότερη δημοσκόπηση του Consumer Reports που είχε δείξει ότι το 83% των ατόμων που χάνουν τουλάχιστον το 10% του αρχικού τους βάρους και διατηρούν το νέο βάρος τουλάχιστον για πέντε χρόνια ή περισσότερο, το έχουν πετύχει τελείως μόνοι τους. in.gr
Woman-Life
|
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Κυριακή, 13-09-2009, 21:17 | Δημοσίευμα # 2 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| Η σωστή διατροφή και η γυμναστική είναι απαραίτητη προυπόθεση για την απώλεια βάρους και την καλή φυσική μας κατάσταση. Η επίπονες δίαιτες φέρνουν πολλές φορές άσχημα αποτελέσματα!Μπορεί να μας φαίνεται ότι χάνουμε βάρος πιο γρήγορα, επιβαρύνοντας όμως τον οργανισμό μας, ενώ τα κιλά επιστρέφουν πιο γρήγορα!
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
|
|
| |
martzak51 | Ημερομηνία: Παρασκευή, 06-01-2012, 17:26 | Δημοσίευμα # 3 |
Ασημένιο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 1235
| Κορίτσια κμμιά ιδέα για σωστή διατροφή;;;Βλέπετε;;; Παρακίνηση θέλω ,λες και είμαι μπέμπα ....
|
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Παρασκευή, 06-01-2012, 17:35 | Δημοσίευμα # 4 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| Εχω κάνει μια διατροφή που μου είχε υποδείξει ένας διατροφολόγος..4 κιλά ήθελα να χάσω κ προτίμησα να παώ σε έναν ειδικό...Βέβαια εξακολουθούσα να τρώώ ό,τι κ πριν,απλά περιόρισα τα παχυντικα φαγητα(τύπου γαριδάκια,σοκολάτες,τηγανιτα)χώρις όμως να τα στερηθω...Η διατρφη αυτη μου έμαθε έναν τρόπο ζωής,αν μπορώ να το πω έτσι...!Κάθε πρωί έτρωγα ένα κουλουρι φουρνου είτε απλό είτε γεμιστο,ή ψωμι με μέλι,μια φετα, ή με τυρι κ γαλοπούλα,επινα χυμο κ καφε!Στο ενδιαμεσο έτρωγα κανα2 κριτσίνια κ 1-2 φρούταή χυμο.Το μεσημεριανό μου δεν είχε κάποια ίδιαιτερη αλλαγη...Απαραιτητα όμως ειχα 2 φορέςτη βδομαδα λαδερο φαγητο,αρακα,σπανακι,κλπ.Το απογευμα ετωργα είτε μια μπαρα δημητριακωνμε χυμο ή φρουτα,ή κριτσινια ή κανενα παγωτακι το καλοκαιρι...Κ το βράδυ καμια τονοσαλατα ή με κοτοπουλο,κανενα μπολ με δημητριακα κ γάλα ή γιαουρτι κ φρουα ή κανενα τοστακι...Η πιτσα,τα πιτοσουβλακια κ οι κρεπες δεν ελειπαν από το μενου,καθως κ το φαγητο στα ταβερνακια!!!Αυτό που είναι σημαντικο είναι να θυμόμαστε πως ο οργανισμός μας θέλει συνεχως τροφη για να ξυπνησει κ να κανει καλυτερες καυσεις κ αύξηση του μεταβολισμου μας!Κ φυσικά να μη στερουμαστε τιποτα!!!
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
Τελευταία επεξεργασία από ANDRIANA - Παρασκευή, 06-01-2012, 17:44 |
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Παρασκευή, 06-01-2012, 17:46 | Δημοσίευμα # 5 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| Ακόμα έμαθα να γυμνάζομαι...Κατί που δεν εκανα!!!Είτε με περπατημα,παρεα με τον σκύλο μου,αρχικα,κ τωρα ξεκινησα κ γυμναστηριο!Βοηθάει η ασκηση στο καλυτερο αποτελεσμα,αλλα εναι θεμακαι υγειας!!Η περιγραφή της διατροφής ήταν για τις αναγκες του δικου μου οργανισμου!Ο κάθε οργανισμός έχει διαφορετικες αναγκες!!!Κ το συμαντικοτερο ήταν οτι δεν στερηθηκα τιποτα!!!Κθε φορα που πηγαινα στον διατρφολογο του έλεγα ότι ήθελα να φαω πχ πίτσα...Και το συνδυαζε!Ψάρι το μεσημερι,πίτσα το βράδυ!!Έμαθα να περιοριζω το λάδι!Για πχ δεν τηγανίζω το σνίτσελ ή τα κεφτεδακια,αλλα τα ψήνω στο φούρνο με λιγο λαδι σε μια λαδοοκολα!!Κάτι που πλέον το κάνει και η μαμαμου!Ακόμα στα λαδερα φαγητα,προσθέτω μια μόνο κουταλια λάδι προς το τέλος..Αφού βράσει το φαγητο,πχ αρακας,οσπρια,σνανακι,κλπ...
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
|
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Παρασκευή, 06-01-2012, 17:49 | Δημοσίευμα # 6 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| martzak51 δεν ξέρω αν σε βοηθησα καθόλου,απλά σου εδειξα τον δικό μου τροπο διατροφης!!Η διατροφή σου να είναι πάντα συμφωνη με τις αναγκες σου!!!
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
|
|
| |
martzak51 | Ημερομηνία: Σάββατο, 07-01-2012, 00:42 | Δημοσίευμα # 7 |
Ασημένιο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 1235
| Αυτό πιστεύω και εγώ Ανδριάνα μου ...ότι κάθε σώμα έχει τις δικές του ανάγκες....Οταν ήμουν μικρότερη είχα φοβερή πειθαρχία στον εαυτό μου,έχανα κιλά εύκολα γιατί ήμουν στρατιωτάκι σε ότι είχα βάλει σκοπό.....Βέβαια ποτέ δεν ήμουν παχιά,αδύνατη μάλλον αλλά ....τώρα....δεν πειθαρχώ τόσο εύκολα... Μήπως έπαψα να ενδιαφέρομαι για τον εαυτό μου;;; Μάλλον.....
|
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Σάββατο, 07-01-2012, 14:42 | Δημοσίευμα # 8 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| Οι περισσοτεροι νομιζω πως καθως περνανε τα χρονια αφηνουμε πιο ελευθερο τον εαυτο μας!Οχι οτι αυτο ειναι το σωστο!Το σημαντικοερο,κατα τη γνωμη μου μου,ειναι να αγαπαμε και να προσεχουμε τον εαυτο μας,οπως κι αν είναι!
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
|
|
| |
woman-life | Ημερομηνία: Σάββατο, 07-01-2012, 22:11 | Δημοσίευμα # 9 |
Πλατινένιο Admin
Δημοσιεύσεις: 2513
| Ναι ναι, πρέπει να αγαπάμε και να προσέχουμε τον εαυτό μας. Να προσέχουμε τί τρώμε, πώς κινούμαστε, αν ασκούμε το σώμα μας αρκετά, αν έχουμε αρκετές στιγμές που μας χαρίζουν χαμόγελο. Και συγκεκριμένα στη διατροφή, πιστεύω πως δεν πρέπει να στερούμε τον εαυτό μας από τις λιχουδιές που συνήθως κάνουν κακό στον εαυτό μας, απλά πρέπει να περιορίζουμε την ποσότητα, όπως είπε και η ANDRIANA. Ή να μαγειρεύουμε πιο λιτά. Ή κάποιες μέρες την εβδομάδα να τρώμε πολύ ελαφριά φαγητά. Να τρώμε συχνά από λίγο αν κι αυτό δεν ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους. Και σίγουρα κάπου ανάμεσα στα γεύματα πρέπει να κινούμαστε, να βγαίνουμε μια βόλτα, να κάνουμε δουλίτσες στο σπίτι, να κάνουμε κάποιες απλές ασκήσεις μπροστά στην τηλεόραση, να παίζουμε με τα παιδάκια / εγγονάκια / ανιψάκια μας
Woman-Life
|
|
| |
ANDRIANA | Ημερομηνία: Κυριακή, 08-01-2012, 16:08 | Δημοσίευμα # 10 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 194
| Ακριβως!Η σωστη διατροφη και η ασκηση ειναι το καλυτερο!!Χωρις ομως να στερουμε τιποτα απο τον αγανισμο μας και χωρις υπερβολες!!"Παν μετρον αριστο!!!
ΖΗΣΕ ΤΗΝ ΚΑΘΕ ΣΤΙΓΜΗ ΣΑ ΝΑ ΕΙΝΑΙ Η ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΣΟΥ...
|
|
| |
rika | Ημερομηνία: Πέμπτη, 12-01-2012, 16:54 | Δημοσίευμα # 11 |
Δυνατό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 243
| Κορίτσια, ωραίες και χρήσιμες οι συμβουλές σας! Να 'στε καλά που μας πληροφορείτε και μοιράζεστε τις γνώσεις σας μαζί μας!
|
|
| |
martzak51 | Ημερομηνία: Παρασκευή, 13-01-2012, 01:17 | Δημοσίευμα # 12 |
Ασημένιο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 1235
| Σωστά ''Παν μέτρον άριστον Αντριάνα μου''.Εχουμε το καλύτερο forum Ρικάκι και πραγματικά πλουτίζουμε τις γνώσεις μας...!!!!
|
|
| |
virginie | Ημερομηνία: Δευτέρα, 02-04-2012, 23:32 | Δημοσίευμα # 13 |
Λαμπερό Μέλος
Δημοσιεύσεις: 509
| Εγώ κορίτσια έβαλα την γυμναστική στη ζωή μου πριν 3 χρόνια.Μέχρι τότε πίστευα ότι οι δουλειές του σπιτιού που δεν τελείωναν ποτέ ήταν αρκετές για να θεωρώ ότι είχα αρκετή κίνηση στην καθημερινότητά μου. Με αφορμή μια φίλη μου που έπρεπε να βάλει την γυμναστική στο πρόγραμμα της και για να της κάνω παρέα γραφτήκαμε σε γυμναστήριο. Μας ακολούθησαν άλλες δυο φίλες και απο τότε δεν σταματήσαμε να γυμναζόμαστε. Εγω που νόμιζα ότι ήμουν η πιο γυμνασμένη της παρέας ομολογώ ΄οτι την πρώτη εβδομάδα τα βρήκα σκούρα.Μετά όμως συνήθισα. Πραγματικά η σωματική άσκηση σου αλλάζει την διάθεση.Ειδικά αν έχεις και παρέα είναι ακόμη καλύτερα. Εμένα με βοήθησε πολύ και στο αυχενικό και στους πόνους της μέσης που είχα κατα καιρούς. Συνήθως πηγαίνουμε δύο φορές την εβδομάδα επειδή οι φίλες μου εργάζονται.Παρ'ολα αυτά είναι αρκετές για να κρατάμε σε φόρμα τον οργανισμό μας.
|
|
| |
martzak51 | Ημερομηνία: Τρίτη, 03-04-2012, 01:00 | Δημοσίευμα # 14 |
Ασημένιο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 1235
| Πάντα λέω ότι θα πηγαίνω σε γυμναστήριο αλλά μένει στο θά. Πριν λίγα χρόνια γυμναζόμουν πολύ και μάλιστα σπίτι μου.Το λιγότερο 1 ώρα έκανα γυμναστική και καθημερινα περπατούσα 5-7 χιλιόμετρα.Απο τότε που έμεινα μόνη τίποτα.Πειθαρχούσα τόσο πολύ στον εαυτό μου που απορούσαν οι φίλες μου και τώρα ....Τώρα βέβαια εκ των πραγμάτων μου είναι αδύνατον αλλά τα προηγούμενα χρόνια; Ηξεραν τι έλεγαν οι αρχαίοι ημων πρόγονοι ''νους υγιής εν σώματι υγιεί''
Τελευταία επεξεργασία από martzak51 - Τρίτη, 03-04-2012, 01:17 |
|
| |
Ρανια | Ημερομηνία: Τρίτη, 03-04-2012, 11:01 | Δημοσίευμα # 15 |
Χάλκινο Μέλος
Δημοσιεύσεις: 757
| Μπραβο Βιργινια Ευχομαι να το συνεχισεις όσο μπορείς Κι εσυ Μαρία μου αν μπορεις να περπατας και το καλοκαιρι να κολυμπας είναι πολυ καλο Πιστευω οτι οντας στην Κρητη θα μπορείς να το εφαρμοσεις αυτό Εγώ πριν 2 χρονια ειχα γραφτει στο γυμναστηριο και επί 6 μηνες πηγαινα καθε μερα (οργανα και μετα καποιο προγραμμα, στρετσινγκ, λιγο γιογκα λιγο πιλατες. Μετα το 6μηνο το ελαττωσα γιατι ειχαμε υποχρεωσεις με την αρρωστη πεθερα μου στο σπιτι και στη συνεχεια κουραστηκα τοσο πολυ και δε μου εμενε χρονος και το εκοψα Στη συνεχεια επεσα και επαθα καταγμα στη σπονδυλικη στηλη οπότε επί ενα χρονο πονουσα και δε μπορουσα να κανω τιποτα Τωρα ειμαι καλυτερα και μια και επιασαν οι καλυτερες μερες οι πονοι εχουν σχεδον ελαχιστοποιηθει (εκτος αν παρακουραστω), οπότε θα ξεκινήσω από τον διάδρομο που εχουμε στο σπίτι, μαζι με το περπάτημα που κανω Ε δεν εχω και πολλες απαιτησεις πια από τον εαυτό μου Ισα για συντηρηση για να μπορω να βοηθώ την οικογενεια όσο χρειάζεται
|
|
| |