Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα - Η διατροφή μας - Υγεία - Διατροφή - Άρθρα - Woman-Life
 
Πέμπτη
23-03-2017
00:10
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Η διατροφή μας

Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα
Ξέρετε ποιες βιταμίνες σάς παρέχουν τα μπισκότα και τα διάφορα σνακ? Φυσικά καμία! Γιατί λοιπόν δεν προτιμάτε να φάτε στο διάλειμμά σας ή για πρωινό μερικούς ξηρούς ή αποξηραμένα φρούτα που θα δώσουν στον οργανισμό σας βιταμίνες και ενέργεια?

Συγκεκριμένα, οι ξηροί καρποί παρέχουν στον οργανισμό σημαντική ποσότητα βιταμίνης Α, η οποία βοηθά στην υγεία του δέρματος και των ματιών. Το περίεργο δε, είναι ότι στα ξηρά φρούτα η ποσότητα της βιταμίνης Α είναι μεγαλύτερη από ότι σε ένα φρέσκο φρούτο για παράδειγμα το 100γρ. από φρέσκα ροδάκινα έχουν 27μλ. ποσότητας βιταμίνης Α σε σύγκριση με τα 390μλ. που περιέχει η αντίστοιχη ποσότητα αποξηραμένων ροδάκινων. Επιπλέον έχουν ποτάσιο, που βοηθάει στην καρδιά και το νευρικό σύστημα, μαγνήσιο, το οποίο είναι ωφέλιμο για τα κόκαλα αλλά και σίδηρο, ο οποίος συντελεί στην καταπολέμηση της αναιμίας.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα κάνετε διάλειμμα στη δουλειά σας και θελήσετε να αγοράσετε μπισκότα και σνακ, ξανασκεφτείτε το! Το μόνο που κάνουν είναι να επιβαρύνουν τον οργανισμό σας με περιττές θερμίδες, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά και άφθονα Ε. Δοκιμάστε να φάτε μερικούς ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμούς, ή ξηρά σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα κ.λπ. Η διαφορά ανάμεσα στους ξηρούς καρπούς και τα αποξηραμένα φρούτα έγκειται πέρα από την όρεξή σας, στις θερμίδες, αφού τρώγοντας 100γρ. φιστίκια παίρνετε 680 θερμίδες, ενώ καταναλώνοντας την αντίστοιχη ποσότητα από σύκα ή βερίκοκα παίρνετε 250 θερμίδες.

Ακολουθεί μια λίστα με τις ιδιότητες ξηρών καρπών, ώστε ανάλογα με τις ανάγκες σας, να επιλέξετε τον κατάλληλο καρπό.

Βερίκοκα - καταπολεμούν την κακή διάθεση, την αϋπνία και είναι πλούσια σε βιταμίνη Β.
Δαμάσκηνα - βοηθούν την καλή λειτουργία του εντέρου και περιέχουν κυτταρίνη, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες Α, Β & C.
Σταφίδες - βοηθάνε στα ρευματικά, καταπολεμούν τον καρκίνο και έχουν σακυλικό οξύ.
Σύκα - ρυθμίζουν την πίεση και είναι πλούσια σε ποτάσιο.
Χουρμάδες - καταπολεμούν την κόπωση και περιέχουν σάκχαρα.
Αμύγδαλα - είναι καλά για την υγεία των δοντιών, μαλλιών, δέρματος και είναι πλούσια σε ασβέστιο.
Καρύδια - δυναμωτικά, 6-8 καρύδια αντιστοιχούν σε θρεπτική αξία με μια μερίδα κρέας και έχουν φώσφορο, κάλιο και μαγνήσιο.
Κάστανα - βοηθούν ώστε να να δυναμωθεί ο εξασθενημένος οργανισμός και είναι πλούσια σε βιταμίνες, νάτριο, μαγνήσιο και ασβέστιο.
Σπόρια - τα γνωστά άσπρα και μαύρα ωμά σπόρια, δίνουν δύναμη στον οργανισμό και περιέχουν σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνες Α, Β, D και Ε.
Φιστίκια - βοηθούν την ανάπτυξη των παιδιών και στην πρόληψη κατά της χοληστερίνης και των ρυτίδων και έχουν μεταλλικά άλατα και πρωτεΐνες.
Φουντούκια - είναι πιο εύπεπτα από τους άλλους ξηρούς καρπούς, βοηθούν στην αναιμία, στο διαβήτη, στα αρθριτικά και είναι πλούσια σε βιταμίνες, πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.




Κατηγορία: Η διατροφή μας | Έγραψε: woman-life (06-06-2008) | Το διάβασαν: 6157 | Βαθμολογία: 5.0/4 |

Άλλα άρθρα με θέμα διατροφή:

Καινούρια Άρθρα :

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

· Τι να τρώτε το βράδυ για ν΄αδυνατίσ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats