Πέμπτη
14-12-2017
16:58
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Η διατροφή μας

Η διατροφή στην προγεννητική περίοδο
Η εγκυμοσύνη είναι μια προνομιούχος περίοδος για να βελτιώσει η γυναίκα τον τρόπο διατροφής της προσαρμόζοντας τον στις νέες ανάγκες του σώματος της και παράλληλα βοηθώντας το παιδί της να αναπτύξει το δικό του σώμα. Η προγεννητική αγωγή συντελείται μέσω της μητέρας με τις φυσικές διεργασίες της εγκυμοσύνης. Το προγεννητικό παιδί χτίζει τον εαυτό του και διαμορφώνει τον χαρακτήρα του κατά τους εννέα μήνες της κυήσεως με την προσφορά της μητέρας, του πατέρα και του περιβάλλοντος.

Αρχικά, την στιγμή της σύλληψης το προγεννητικό παιδί γίνεται δέκτης ενός γεννητικού υλικού που περιέχει πληροφορίες αλλά και τα κληρονομικά χαρακτηριστικά των δυο γονεικών γραμμών σε ένα απολύτως πρωτότυπο συνδυασμό. Κατά την κυοφορία τίθεται οι πρώτες βάσεις της υγείας του παιδιού, του συναισθηματικού κόσμου, των νοητικών ικανοτήτων του ακόμα και της δημιουργικότητας του.
Οι πληροφορίες που του διαβιβάζονται υπό τη μορφή σκέψεων, συγκινήσεων, συναισθημάτων και βιωμάτων της μέλλουσας μητέρας και μέσα από αυτήν και του πατέρα καθώς και του περιβάλλοντος διεγείρουν το σχηματισμό των οργάνων του και την υποδομή των διάφορων λειτουργιών.
Επομένως, το αίμα της θα πρέπει να είναι πιο υγιές και όσο πιο πλούσιο γίνεται να μην περιέχει τοξικές ουσίες και να περιέχει όλα τα αναγκαία θρεπτικά συστατικά. Μερικές βασικές συμβουλές διατροφής για την μέλλουσα μητέρα:
Η έγκυος να μην τρώει για 2 , αλλά 2 φορές καλύτερα.
Να τρώει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, σιτάρι, πλιγούρι, ρύζι ανεπεξέργαστο και ψωμί ολικής άλεσης.
Το ωμό ελαιόλαδο είναι επίσης πολύ σημαντικό στην διατροφή της εγκύου.
Αν αισθανθεί την ανάγκη ζάχαρης, ας την ικανοποιήσει με αποξηραμένα φρούτα: χουρμάδες, σύκα, σταφίδες κ.α.
Ας βρει τις πρωτεΐνες στα δημητριακά ολικής αλέσεως, στα όσπρια, στα αυγά, στα γαλακτοκομικά, στα πουλερικά, στα ψάρια (τα λιπαρά οξέα των ψαριών βοηθούν στην διάπλαση του εγκεφάλου του μωρού και είναι εύπεπτα έτσι μπορούν να καταναλωθούν πολλές φόρες μέσα στην εβδομάδα)
Οι ελαιούχοι καρποί: αμύγδαλα (ασβέστιο), φουντούκια, καρύδια (ω3) κ.α. βοηθούν στο σχηματισμό του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος.
Το πολύ νερό ενυδατώνει τα όργανα και τους ιστούς τόσο της μητέρας όσο και του παιδιού.
Τα διεγερτικά ποτά (τσάι, καφές)και το οινόπνευμα πρέπει να αποφεύγονται.
Θα ήταν σημαντικό να αποφεύγεται ο καπνός στην διάρκεια της κύησης (η νικοτίνη με την αγγειοσυσταλτική δράση της , ελαττώνει τη ροή από τον πλακούντα προς τη μήτρα). Άρα το έμβρυο τρέφεται και οξυγονώνεται ανεπαρκώς.
Μια τέτοια διατροφή κρίνεται επίσης κατάλληλη και για το ζευγάρι τουλάχιστον ένα χρόνο πριν από την σύλληψη. ¨Έτσι θα καλύπτονται όλες οι ανάγκες σε λεύκωμα, ασβέστιο, σίδηρο και άλλες βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία είναι απαραίτητα στοιχεία για την οικοδόμηση ενός άρτιου οργανισμού.
Εκτός από την διατροφή σημαντικό ρόλο παίζει και ο τρόπος που τρώει η έγκυος. Να μασάει πολύ ώρα την τροφή, ώστε με το σάλιο να υγρανθεί καλά και να διευκολύνει το έργο του στομάχου.
Η μητέρα οφείλει να λαμβάνει το γεύμα της με γαλήνη και χαρά γιατί έτσι μεταδίδεται στο παιδί και μπορεί να προλάβει δυσκολίες στο τρόπο που θα τρώει το παιδί της στο μέλλον. Το έμβρυο αισθάνεται τα συναισθήματα αλλά και τις οσμές και τις γεύσεις των τροφών που τρώει η μητέρα. Τα σχετικά μόρια, καθώς διαλύονται στο αμνιακό υγρό, διεγείρουν τις αισθήσεις της γεύσης και της όσφρησης του παιδιού, ενώ ταυτόχρονα εκείνο καταγράφει τα ερεθίσματα που λαμβάνει και τα αξιοποιεί στη συνέχεια της ζωής του. Εξάλλου, τις ίδιες γεύσεις και οσμές θα τις «ξανασυναντήσει» και στο γάλα της μητέρας.
Συνεπώς, η γενικότερη θετική στάση και ισορροπημένος ψυχικός κόσμος του ζευγαριού αποτελούν βασικά δομικά υλικά για την θεμελίωση της υγείας και της πνευματικότητας του μελλοντικού ανθρώπου. Οι εικόνες, οι σκέψεις και οι ιδέες που η μητέρα τρέφει μέσα της εμποτισμένες από την συγκίνηση, την αγάπη και την χαρά της σε σχέση με το παιδί της το μορφοποιούν ανάλογα και καθορίζουν την ψυχο-πνευματική ιδιοσυστασία του μελλογέννητου παιδιού.

Η ΕΛΛΗΝΙΚΗ ΕΤΑΙΡΕΙΑ ΠΡΟΓΕΝΝΗΤΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ σε συνεργασία με τους δήμους Πειραιά, Κερατσινίου και Γλυφάδας προσφέρουν δωρεάν ενημέρωση και συμβουλές στους μέλλοντες γονείς, για την ομαλή και υγιή ανάπτυξη του παιδιού τους, αλλά και σε όλους όσους ενδιαφέρονται να μάθουν για την προγεννητική αγωγή.


Για περισσότερες πληροφορίες
Ελληνική Εταιρεία προγεννητικής αγωγής
Σολωμού 31,106 82 Αθήνα
Τηλ: 2109629704 & 2109627977, 6972509156
prenatalgr@hotmail.com

Επιμέλεια: Αιμιλία Κουφοκώστα
Παναγιώτα Ξανθοπούλου

Κατηγορία: Η διατροφή μας | Έγραψε: giota2737 (10-03-2013) | Το διάβασαν: 1033 | Βαθμολογία: 0.0/0 |

Άλλα άρθρα με θέμα διατροφή, εγκυμοσύνη:

Καινούρια Άρθρα :

· Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2017 - Site managed by uCoz
    website stats