 Με αυτές τις δυο απλές και πανεύκολες ασκήσεις θα αποκτήσετε πιο λεπτή μέση και θα δυναμώσουν οι μυς της πλάτης, αρκεί να αφιερώσετε μερικά λεπτά τη μέρα ... Θα χρειαστείτε ένα μπουκάλι μ' ενάμισι λίτρο νερό (ή τα ανάλογα βαράκια). 1. Όρθιες, με τα πόδια στη διάσταση, κρατάτε το μπουκάλι και με τα δύο χέρια. 2. Κρατώντας σταθερά τα πόδια στο πάτωμα, κάνετε στροφή του κορμού δεξιά πάντα με το μπουκάλι στα χέρια. 3. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση από τα αριστερά και συνεχίστε εναλλάξ.
Κάντε 30 επαναλήψεις. 4. Επιστρέψτε στη στάση Νο 1 και κάνετε κάμψη του κορμού προς τα δεξιά, ακουμπώντας με το μπουκάλι πρώτα το ένα πόδι κι έπειτα το άλλο.
Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές. Και να θυμάστε: Γυναίκες οι οποίες συνδυάζουν αερόβια και προπόνηση με βάρη, καίνε το περιττό λίπος ενώ ταυτόχρονα αποκτούν ένα λεπτό, σφιχτό και καλογραμμωμένο σώμα. Επομένως ο συνδυασμός «τρώω λιγότερο» και «γυμνάζομαι περισσότερο» θα σας βοηθήσετε να χάσετε κιλά και να αποκτήσετε το σώμα που θέλετε.
| 
