Ποτέ μην ξεκινάτε να ασκείστε χωρίς προθέρμανση όσο γυμνασμένοι κι αν είστε. Εάν έχετε πολύ καιρό να γυμναστείτε τότε ξεκινήστε με ελαφρύ και μικρής διάρκειας πρόγραμμα. Προτιμήστε υγιεινή διατροφή αντί για διάφορα συμπληρώματα που μπορεί να σας προτείνουν στο κέντρο που πάτε. Και να ξέρετε ότι δεν υπάρχει τίποτε καλύτερο από 15-20' γρήγορο περπάτημα, κολύμπι, κωπηλασία ή βόλεϊ... Διαβάστε και πάρτε υπ’ όψη τα παρακάτω και καλή γυμναστική!
