Η απίθανη καρδιά μας!  Η καρδιά αντλεί 2000 γαλόνια αίμα – περισσότερο δηλαδή από τρία σούπερ τάνκερ – και χτυπάει 100.000 φορές κάθε μέρα, 35 εκατομμύρια φορές τον χρόνο και πάνω από 2,5 δισ. φορές σε μια μέση διάρκεια ζωής.
Το σύστημα από αιμοφόρα αγγεία – αρτηρίες, φλέβες, τριχοειδή αγγεία – είναι μακρύτερο από 60.000 μίλια (αρκετά μακρύ για να κάνει το γύρο του κόσμου περισσότερες από 2 φορές) κι όμως χρειάζονται μόνο 20 δεύτερα για την άντληση του αίματος σε ολόκληρο το αγγειακό σύστημα.
Σε μια μέρα, το αίμα διανύει 19.000 χλμ, δηλαδή τέσσερις φορές την απόσταση κατά μήκος των ΗΠΑ, από ακτή σε ακτή.
Ακόμη και όταν αναπαύεστε, η καρδιά δουλεύει διπλάσια από τους μύες των ποδιών ενός άντρα που τρέχει.
Η καρδιά έχει το ίδιο μέγεθος με γροθιά και ζυγίζει μόλις 225-280 γρ.
Η Αορτή - η κύρια αρτηρία, είναι σχεδόν το ίδιο χοντρή με ένα λάστιχο κήπου.
Τα τριχοειδή αγγεία είναι τόσο μικρά που χρειάζονται δέκα για να είναι ίσα με το πάχος μιας ανθρώπινης τρίχας. |
 Η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς καθιερώθηκε το 1999 και έκτοτε διοργανώνεται κάθε χρόνο την τελευταία Κυριακή του Σεπτεμβρίου από τη Διεθνή Ομοσπονδία Καρδιάς με την υποστήριξη της Παγκόσμιας Οργάνωσης Υγείας. Είναι αφιερωμένη στην προστασία της ΚΑΡΔΙΑΣ και των καρδιοαγγειακών νόσων (Κ.Α.Ν.) και το μήνυμα για το 2010, είναι: «Εργάζομαι με την καρδιά μου». Φέτος, την Κυριακή 26 Σεπτεμβρίου, γιορτάζεται σε όλο τον κόσμο για 10η συνεχή χρονιά η Παγκόσμια Ημέρα Καρδιάς, ένας θεσμός που έχει στόχο την ενημέρωση όλων για τους παράγοντες κινδύνου και την ευαισθητοποίηση του παγκόσμιου κοινού για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, που τις τελευταίες δεκαετίες αποτελούν μάστιγα στις βιομηχανικά ανεπτυγμένες χώρες και τείνουν να μετατραπούν σε «πανδημία» για τον πλανήτη, αγγίζοντας και τους πληθυσμούς των αναπτυσσόμενων χωρών, αλλά και την προτροπή για θετικά βήματα για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μας. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση περισσότεροι από 1.5 εκατομμύρια θάνατοι οφείλονται σε καρδιαγγειακά προβλήματα. Οι θάνατοι αυτοί αντιπροσωπεύουν το 40% της γενικής θνησιμότητας καθιστώντας τις καρδιοπάθειες ως υπ’ αριθμό 1 αιτία θανάτων. Τα στοιχεία από την Ελλάδα επιτείνουν την ανησυχία καθώς το 57% των ανδρών και το 34% των γυναικών εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα από τα φυσιολογικά. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε την καρδιά σας γερή. Οι συστάσεις της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας Καρδιολογίας περιλαμβάνουν: ♥ Υγιεινή διατροφή - βελτιώστε τη διατροφή σας καταναλώνοντας τουλάχιστον 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά και αποφύγετε κορεσμένα λιπαρά
♥ Άσκηση - αυξήστε την σωματική άσκηση, οι ειδικοί συστήνουν μέτρια δραστηριότητα για 30 λεπτά κάθε μέρα, τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα
♥ Ελέγχετε και προσέχετε το βάρος σας (υπολογίζετε το Δείκτη Μάζας Σώματός σας (ΔΜΣ))
♥ Σταματήστε το κάπνισμα
♥ Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
♥ Μειώστε τα επίπεδα χοληστερίνης
♥ Ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση
♥ Ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας
♥ Μειώστε το άγχος στην εργασία. Αποφύγετε το ψυχοσωματικό ζόρισμα (stress) και να είστε πάντα αισιόδοξοι. Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στην Ευρώπη και στο δυτικό κόσμο γενικότερα. Στην Ευρώπη, όμως, σύμφωνα με τελευταίες μελέτες, η κατανομή δεν είναι ομοιόμορφη. Οι λαοί της Μεσογείου εμφανίζουν σημαντικά μικρότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων σε σχέση με τους πληθυσμούς των χωρών της βόρειας Ευρώπης. Ο λόγος -σύμφωνα πλέον με διάφορες μελέτες- είναι η διατροφή τους, η οποία βασίζεται κυρίως σε μικρή κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών οξέων (που βρίσκονται στο βούτυρο, στην κρέμα, στις πίτες, στη ζύμη) και στην υψηλή κατανάλωση δημητριακών, λαχανικών, φρούτων, οσπρίων, ελαιόλαδου καθώς και τροφών που είναι πλούσιες σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, όπως οι ξηροί καρποί. Συγκεκριμένα, το ελαιόλαδο, που εδώ και χιλιετίες παράγει η Μεσόγειος, είναι πλούσιο σε ολεϊκό οξύ (μονοακόρεστο λιπαρό οξύ) και σε α-ντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε και οι φαινολικές ενώσεις. Τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα μειώνουν, μεταξύ άλλων, τα επίπεδα της (κακής) χοληστερίνης (LDL), χωρίς να επηρεάζουν τα επίπεδα της καλής χοληστερίνης (HDL). Χαρακτηριστική είναι η μεγαλύτερη προσδοκώμενη διάρκεια ζωής στην Ελλάδα από ό,τι στη βόρεια Ευρώπη, φαινόμενο κατά τα άλλα παράδοξο, λαμβάνοντας υπ’ όψιν ότι εμείς κρατάμε δυστυχώς τα ηνία στο χαμηλό επίπεδο σωματικής άσκησης, στο κάπνισμα και στη σημαντική τα τελευταία χρόνια αύξησης της παχυσαρκίας. Αθανάσιος Μανώλης, διευθυντής Καρδιολογικής Κλινικής. citypress.gr |
|
