 Με το πέρασμα των χρόνων, πρέπει να αλλάζει όχι μόνο ο τρόπο ζωής, οι ενδυματολογικές επιλογές και οι διατροφικές συνήθειες, αλλά και οι τρόποι διατήρησης υγιής κατάστασης και της εξωτερικής εμφάνισης. Όλες μας ξέρουμε πως ο οργανισμός μιας γυναίκας 20 και 50 ετών έχουν μεγάλες διαφορές: διαφορετικά λειτουργούν όλα τα εσωτερικά όργανα, και κατά συνέπεια αλλάζει η εξωτερική εμφάνιση: δέρμα, μαλλιά και νύχια. Για να αντιμετωπίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις, πρέπει να οργανώνουμε στιγμές φροντίδας για το σώμα μας, σύμφωνα με την ηλικία μας. Κι όποιος δεν ασχολείται με τα παραπάνω, δυστυχώς, μειώνει δραματικά το ενεργό χρόνο ζωής και επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης.
Περιποίηση μαλλιών μετά τα 45
Κατά αυτήν την περίοδο της ζωής, καταστρέφονται οι θύλακες και το ίδιο το "σώμα" της τρίχας, τα μαλλιά γίνονται αδύναμα και λεπτά, κι αυτό οφείλεται σε διαταραχές του μεταβολισμού, στο στρες, την κούραση, τη διατροφή. Παθαίνουν ατροφία οι σμηγματογόνοι αδένες, μειώνεται η σύνθεση της μελανίνης και γι' αυτό η τρίχα χάνει το χρώμα της, μετατρέπεται σε γκρι. Αλλάζει η δομή της τρίχας. Τα μαλλιά πιο γρήγορα απορροφούν τον καπνό και τη σκόνη, κάτι που επίσης συμβάλλει στην επιδείνωση της εμφάνισης και της υγείας τους. Ένας άλλος σημαντικός αρνητικός παράγοντας που επιδεινώνει την κατάσταση των μαλλιών σε αυτή την ηλικία είναι η μείωση της παραγωγής των οιστρογόνων στον οργανισμό.
Υπάρχουν κάποιοι τρόποι (στην ιδανική περίπτωση ο συνδυασμός αυτών) που μπορούν να βελτιώσουν την κατάσταση των μαλλιών και του σώματος της γυναίκας μετά τα 45.
1. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που περιέχουν την ορμόνη οιστρογόνο. Ωστόσο, μια τέτοια θεραπεία μπορεί να γίνει μόνο υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας!
2. Μετά τα 45 θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ειδικό σαμπουάν και μαλακτικό μαλλιών.
3. Θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Καταναλώστε ρόδια, σπανάκι, καρότα, μπρόκολο, κόκκινα σταφύλια. Θα πρέπει τακτικά να τρώτε ψάρια, σόγια, ξηρούς καρπούς, σπόρια, θαλασσινά, μαϊντανό και άνηθο.
4. Φροντίστε να "καθαρίσετε τα αιμοφόρα αγγεία" (προς αποφυγή αρτηριοσκλήρυνσης). Καθώς μεγαλώνουμε, λόγω αθηροσκλήρυνσης διαταράσσεται η μικρο-κυκλοφορία (το τριχωτό της κεφαλής είναι από τους πρώτους πάσχοντες), με αποτέλεσμα οι ρίζες των μαλλιών να λαμβάνουν πολύ λίγες θρεπτικές ουσίες κι έτσι εμφανίζεται ατροφία. "Καθαρά" αιμοφόρα αγγεία είναι μια υπόσχεση για σωστή κυκλοφορία του αίματος και διατροφή των ριζών των μαλλιών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί αν απαρνηθείτε τα εξής τρόφιμα: οποιαδήποτε κονσερβοποιημένα προϊόντα, γλυκά, υπερβολικά λιπαρά τρόφιμα, τηγανιτά.
5. Καταναλώνετε προϊόντα διατροφής πλούσια σε βιταμίνες Ε, C και Α, καθώς και σελήνιο.
6. Κάνετε μασάζ κεφαλιού με αρωματικά έλαια. Χάρη σε αυτό: καλυτερεύει η λήψη τροφής από τα θυλακοκύτταρα των μαλλιών, γίνεται αποκατάσταση της τρίχας, αυξάνεται η ελαστικότητα των μαλλιών, εξαλείφεται η πιτυρίδα και απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
Η υγεία της γυναίκας μετά τα 45
Υπάρχουν διάφοροι κοινοί παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία των γυναικών κατά το δεύτερο μισό της ζωής. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτά και στη συνέχεια να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε για τη βελτίωση της υγείας σε αυτήν την ηλικία.
1. Το άγχος, συναισθηματική και ψυχολογική κόπωση. Μέχρι τα 45, στη ζωή κάθε γυναίκας έχουν συμβεί πληθώρα γεγονότων, και δυστυχώς αρκετά από αυτά αφήνουν αρνητικά συναισθήματα.
2. Μάλλον καμία γυναίκα άνω των 45 ετών, δεν μπορεί να υπερηφανευτεί για την απόλυτη υγεία της. Το άγχος, η κακή διατροφή, το κακή περιβάλλον συμβάλλουν στην ανάπτυξη τουλάχιστον μιας χρόνιας ασθένειας.
3. Αλλάζει η λειτουργία των ενδοκρινών αδένων, με αποτέλεσμα να αλλάζουν οι ορμόνες και ως εκ τούτου και η λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Για να μην είστε ξένος παρατηρητής των διεργασιών που συμβαίνουν στο σώμα σας μετά τα 45, πρέπει να τηρείτε μια σειρά γενικών κανόνων και συστάσεων. Αυτές οι συμβουλές θα πρέπει να συμπληρώνονται και να τροποποιούνται από τον γιατρό σας.
1. Διατροφή. Οι βιταμίνες και τα ανόργανα στοιχεία χρειάζονται τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι γυναίκες άνω των 45 θα πρέπει να δώσουν προσοχή στα ακόλουθα.
- Η τακτική πρόσληψη της βιταμίνης Α. Γι' αυτό επιλέξτε τρόφιμα όπως: αρακάς, σόγια, κολοκύθα, λάχανο, βερίκοκα, ντομάτες, δαμάσκηνα, σπανάκι, συκώτι μόσχου.
- Οι βιταμίνες της ομάδας Β είναι επίσης αναγκαία, γι' αυτό φάτε: μαγιά, μπιζέλια, ψάρια, ξηρούς καρπούς και συκώτι.
- Προσλάβετε βιταμίνη C από: λάχανο, κρεμμύδια, παντζάρια, εσπεριδοειδή.
- Βιταμίνη Ε - ηλιέλαιο, πυρηνέλαιο, έλαιο σόγιας, καρύδια.
- Για την πρόσληψη ασβεστίου προτιμήστε: γαλακτοκομικά προϊόντα, μαυροσίταρο, μαϊντανό, παντζάρια, καρότα.
- Αρκετό φώσφορο θα βρείτε σε τυριά, τυρί cottage, αυγά, ψάρια.
- Σίδηρος βρίσκεται στα δαμάσκηνα, καρύδια, μαύρο ψωμί, κρέατα.
- Το κάλιο υπάρχει στις πατάτες, άσπρα μανιτάρια, σταφύλια, ροδάκινα, αποξηραμένα βερίκοκα.
- Για μαγνήσιο καταναλώνετε μαύρο ψωμί, κακάο, ξηρούς καρπούς, σπόρια και θαλασσινά.
Εκτός από τα παραπάνω, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στα ακόλουθα:
- Μειώστε την πρόσληψη ζάχαρης.
- Εάν θέλετε οπωσδήποτε σοκολάτα, προτιμήστε μόνο φυσική, μαύρη.
- Μην τρώτε τροφές που περιέχουν πολλά λιπαρά.
- Αν προτιμάτε να τρώτε τηγανητά - μαγειρέψτε σε τηγάνι με επικάλυψη από τεφλόν.
- Καλύτερα να αποφύγετε εντελώς τα έτοιμα κέικ και άλλα συσκευασμένα προϊόντα από ζύμη.
2. Ο καλός ύπνος, 6-8 ωρών για γυναίκες μετά τα 45, είναι ιδιαίτερα σημαντικός καθώς επηρεάζει τόσο την εμφάνιση όσο και την υγεία.
3. Συνήθως, έως τα 45, κάθε γυναίκα παίρνει κάποια επιπλέον κιλά. Αν το βάρος είναι 3-5 κιλά παραπάνω από αυτό που είχατε στα 30 σας, και είναι σταθερό, τότε μην ανησυχείτε και μην προσπαθείτε να απαλλαγείτε από αυτά τα κιλά. Εάν τα επιπλέον κιλά είναι πάνω από 10, τότε θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε αυτό το σημείο και να λάβετε μέτρα για τη βελτιστοποίηση του βάρους σας.
4. Ψυχολογική κατάσταση. Οι περισσότερες γυναίκες στα 45 τους έχουν αυτά που ζητούσαν στα 25 - οικογένεια, παιδιά, κοινωνική θέση και ούτω καθεξής ήδη. Για να μην πέσετε θύμα του τίτλου "κρίση μέσης ηλικίας", είναι απαραίτητο να βρείτε και να θέσετε νέους στόχους και ορίζοντες για αυτοπραγμάτωση, σε κάποια σφαίρα της ζωής ή απασχόλησης. Αν το κάνετε έγκαιρα, θα καλύψετε ένα κενό στη ζωή, το οποίο οδηγεί πολλές γυναίκες σε κατάθλιψη.
5. Μία φορά το χρόνο θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό για έλεγχο των μαστικών αδένων.
6. Τουλάχιστον μία φορά το χρόνο να επισκέπτεστε το γυναικολόγο.
7. Υπάρχουν κάποιες ασθένειες που εμφανίζονται στις γυναίκες άνω των 45 ετών πιο συχνά από ότι σε άλλες ηλικίες. Πρέπει οπωσδήποτε να ασχολείστε με την πρόληψη των ασθενειών αυτών.
- Οστεοπόρωση - λέπτυνση του ιστού των οστών.
- Ρευματοειδής αρθρίτιδα - χρόνια, συστηματική νόσος του συνδετικού ιστού, που επηρεάζει κυρίως τις περιφερικές αρθρώσεις.
- Ασθένεια χολόλιθων - σχηματισμός λίθων οπουδήποτε μέσα στο χολικό δέντρο, συμπεριλαμβανομένου και της χοληδόχους κύστης.
- Χολοκυστίτιδα - φλεγμονή της χοληδόχου κύστης.
- Αυξημένα επίπεδα λιπιδίων (χοληστερόλης) στο αίμα.
- Σακχαρώδης διαβήτης.
Περιποίηση επιδερμίδας μετά τα 45
 Η επιδερμίδα υπόκειται στους γενικούς νόμους της φυσιολογίας και γερνάει μαζί με τον οργανισμό. Σε αυτό την «βοηθούν» οι παρακάτω παράγοντες.
1. Κακή διατροφή.
2. Λάθος φροντίδα.
3. Ορμονικές αλλαγές στο σώμα και η επιδείνωση λειτουργιών των οργάνων.
4. Η επιδείνωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Για τους λόγους αυτούς επιδεινώνεται η ροή του αίματος και, κατά συνέπεια, η λήψη θρεπτικών στοιχείων. Ο υποδόριος λιπώδης ιστός γίνεται λεπτότερος, μειώνεται η ελαστικότητα των ινών, διαταράσσεται η λειτουργία των σμηγματογόνων αδένων. Στα 45, οι σμηγματογόνοι αδένες εκκρίνουν 3 φορές λιγότερα λιπαρά από ό, τι στα νιάτα.
Μερικώς να καταπολεμήσουμε τις αρνητικές αυτές καταστάσεις, μπορούμε με τους παρακάτω τρόπους.
1. Καθαρίζετε το δέρμα με ένα ήπιο καθαριστικό πρωί και βράδυ.
2. Να χρησιμοποιείτε πάντα θρεπτική κρέμα - ημέρας και νυχτός.
3. Επαρκής ύπνος σε χαμηλό μαξιλάρι.
4. Σε τακτά χρονικά διαστήματα να κάνετε ασκήσεις για τους μυς του λαιμού και του προσώπου.
5. 2-3 φορές το χρόνο να κάνετε μασάζ προσώπου σε κάποιον επαγγελματία μασέρ.
6. Εάν είναι δυνατόν, καθημερινά να κάνετε μασάζ στον εαυτό σας.
7. Τακτικά να χρησιμοποιείτε μάσκα προσώπου με βάση τα φύκια και θεραπευτικές λάσπες.
8. Σε καθημερινή βάση να χρησιμοποιείτε αντηλιακό ή καλλυντικά / κρέμες με δείκτη προστασίας.
Και πρέπει να θυμόμαστε ότι η ομορφιά πριν τα 25 - είναι δώρο, μετά τα 25 - ασχολία, και μετά τα 45 - σκληρή δουλειά.
|
