Γυμναστική, διατροφή, look: αυτές είναι οι απαραίτητες προϋποθέσεις για μια τέλεια εμφάνιση. Επιτέλους ο καιρός έφτιαξε! Τώρα μπορούμε να αφιερώσουμε περισσότερο χρόνο στη γυμναστική, στην υγιεινή ζωή και γενικά στα σπορ. Δεν είναι απαραίτητο να πηγαίνουμε σε κάποιο γυμναστήριο για να διατηρήσουμε τη φόρμα μας. Μπορούμε να συνεννοηθούμε με μια φίλη μας και να αφιερώσουμε κάποιες ώρες τη βδομάδα στη σωματική άσκηση και στην ομορφιά μας. Το δροσερό αεράκι, ο ήλιος, η πρασινάδα ενός πάρκου είσαι ιδανικό “σκηνικό” για να γίνει πιο ευχάριστη η επιχείρηση fitness.
Είμαστε ελαφρώς τεμπέλες και θέλουμε ν' αποκτήσουμε μεγαλύτερη ευκινησία; Μπορούμε να ξεκινήσουμε με jogging, κάτι που θα μας βοηθήσει να αυξήσουμε την αντοχή του οργανισμού μας. Έχουμε στο σπίτι κάποιο ξεχασμένο ποδήλατο; Είναι ο καλύτερος τρόπος για να μετακινηθούμε εύκολα στην πόλη. Το χρησιμοποιούμε για να πάμε στη σχολή ή για ψώνια. Η ποδηλασία είναι η καλύτερη άσκηση για τις γάμπες και για την πλάτη (αρκεί το σώμα να βρίσκεται σε σωστή θέση). Αν μας αρέσουν τα ομαδικά παιχνίδια, προτιμήστε μπάσκετ ή βόλεϊ, ακόμα και τένις.
Το θέμα είναι να κινηθούμε, για να “κάψουμε” θερμίδες και να ενισχύσουμε το μυικό μας σύστημα.
Ναι ή Όχι στο μακιγιάζ;
Σίγουρα όχι! Η κίνηση προκαλεί εφίδρωση κι έτσι είναι φυσικό να “λιώσουν” μολύβια, σκιές, πούδρα, μάσκαρα. Επίσης, με το μακιγιάζ δεν αφήνουμε την επιδερμίδα του προσώπου να αναπνεύσει όπως πρέπει.
Τι θα φορέσουμε;
Αφού είμαστε στη άνοιξη, δε θα 'ναι καθόλου δύσκολο να διαλέξουμε το σωστό ντύσιμο για να κινούμαστε άνετα. Αρκεί μια φόρμα γυμναστικής πάνω από ένα body ή ένα T-shirt, ή κολάν σε συνδυασμό μ' ένα άσπρο μακό ή ένα ελαφρώς φαρδύ πουκάμισο. Βαμβακερές κάλτσες σε συνδυασμό με το υπόλοιπο ντύσιμο ή με το αγαπημένο χρώμα. Όσο για τα παπούτσια (φυσικά και πρέπει να είναι γυμναστικής) έχουμε πάρα πολλές δυνατότητες επιλογής: υφασμάτινα, δερμάτινα, από σουέτ και σε ότι χρώμα θέλουμε. Και τελειώνουμε με μια τελευταία πινελιά: χρωματιστές κορδέλες, φιόγκοι, κοκαλάκια, λαστιχάκια για τα μαλλιά.
Τι τρώμε;
Δεν τρώμε πριν από οποιαδήποτε σωματική άσκηση, και για να ακριβολογούμε αποφεύγουμε την κίνηση μετά από τα γεύματα. Οι καλύτερες ώρες για να κάνουμε σπορ ή γυμναστική είναι το πρωί. Σ' αυτή την περίπτωση, πίνουμε μια πορτοκαλάδα πριν βγούμε απ' το σπίτι και στη συνέχεια, όταν επιστρέψουμε, τρώμε ένα γιαούρτι. Γενικά η διατροφή μας τώρα που έρχεται το καλοκαίρι πρέπει να είναι ελαφριά. Με τη ζέστη θα πρέπει να αποφεύγουμε τα βαριά φαγητά, τα τηγανητά και τα καρυκεύματα. Η δίαιτά μας πρέπει να είναι πλούσια σε λαχανικά, σαλάτες και φρούτα. Τα φρούτα, πέρα από τις βιταμίνες, μας χαρίζουν και ενέργεια.
Μια σημαντική συμβουλή
Με την εφίδρωση ο οργανισμός μας χάνει υγρά. Έτσι, για να είναι πάντα ενυδατωμένη η επιδερμίδα, πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον ένα λίτρο νερό τη μέρα. Εδώ θα πρέπει να πούμε ότι είναι πολύ σημαντικό να επιλέξουμε ένα σπορ που θα ταιριάζει στις ανάγκες του σώματός μας, αλλά και στην προσωπικότητά μας, που θα μας βοηθήσει να αναπτύξουμε τις ικανότητές μας και να ξεπεράσουμε το άγχος και τα προβλήματά μας. Αν μας αρέσει να είμαστε διαρκώς με φίλους, τότε τα ομαδικά σπορ είναι ιδανικά για την περίπτωσή μας. Αντίθετα, αν θέλουμε κάτι πιο προσωπικό παρ' όλο που έχουμε καλές σχέσεις με τους άλλους, μπορούμε να διαλέξουμε ανάμεσα στο κολύμπι, τη ρυθμική γυμναστική, την ποδηλασία, το jogging και πολλά άλλα.
Ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσετε!
Ένα, δύο, τρία... φύγαμε! Τι χρειάζεται για να ξαναβρούμε τη φόρμα μας; Ελάχιστα: μια μπάλα, ένα σκοινάκι και ίσως μια φίλη...
