Σάββατο
16-10-2021
08:34
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Άσκηση και γυμναστική

Αθλητικός βιορυθμός
Για να πάρετε από τη γυμναστική σας το μέγιστο όφελος θα πρέπει να ασκείστε αυστηρά σε καθορισμένες ώρες. Αναβάλετε όλες σας τις δουλειές εκείνη την ώρα και πηγαίνετε για τρέξιμο ή στο γυμναστήριο. Παρακάτω σας αναφέρουμε κάποιες συμβουλές για το ποιες ώρες της ημέρας είναι καλό να ασκήστε και ποιες ώρα καλύτερα να κάνετε ένα διάλειμμα.

Οι βιορυθμοί μας είναι σαν να ζουν τη δική τους ξεχωριστή ζωή, χωρίς να νοιάζονται για το τι κάνουμε εμείς. Κι ας μας φαίνεται σαν ένα κρύο αστείο αλλά η καλύτερη ώρα γα γυμναστική συμπίπτει με αυτή της εργασίας των περισσότερων ανθρώπων. Επομένως αν δεν εργάζεστε καθόλου ή το ωράριό σας είναι βραδινό, τότε είστε πολύ τυχεροί. Αν όμως δεν ανήκετε στους παραπάνω, αντλήστε από το παρακάτω κείμενο ότι μπορείτε και μην ξεχνάτε να εκμεταλλεύεστε τις ημέρες των εορτών και αργίες.


7.00 – 9.00

Αυτές τις πρωινές ώρες η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλή και η αναπνοή σχετικά δύσκολη. Οι μύες επίσης δεν είναι στα καλύτερά τους και μπορείτε πολύ εύκολα να τραυματιστείτε. Αυτές τις πρωινές ώρες επιλέξτε meditation και όχι πολύ έντονα αθλήματα.

Η επιλογή μας: γιόγκα, περπάτημα, stretching.

10.00 – 12.00

Αυτήν την ώρα δεν αισθάνεστε την έλλειψη αδρεναλίνης και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε είτε αυτό είναι διάβασμα είτε σκοποβολή. Επιλέξτε αθλήματα όπου συμμετέχουν σώμα και πνεύμα μαζί.

Η επιλογή μας: καράτε, tae-kwon-do, γκολφ.

14.00 – 15.00

Μετά το μεσημεριανό είμαστε ανίκανοι να κάνουμε το οτιδήποτε. Δεν θέλουμε ούτε να σκεφτόμαστε ούτε και να κινούμαστε. Δεν αξίζει να τυραννάτε το σώμα σας. Ορίστε την προπόνησή σας κάποια άλλη ώρα.

Η επιλογή μας: μεσημεριανή χαλάρωση ή και ύπνος.

15.00 – 16.00

Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτήν την ώρα οι μύες μας είναι στην καλύτερή τους κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε βάρη χωρίς μεγάλες δυσκολίες.

Η επιλογή μας: ασκήσεις με βάρη.

16.00 – 19.00

Νομίζετε ότι οι αθλητές τυχαία προπονούνται τις απογευματινές ώρες; Όχι βέβαια. Αυτές τις ώρες ο οργανισμός μας είναι έτοιμος για τα πάντα.

Η επιλογή μας: τρέξιμο, τένις, χορός, αερόβιες ασκήσεις.

20.00 – 22.00

Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Δεν είστε αρκετά δραστήριοι καθώς ο οργανισμός ετοιμάζεται για τον βραδινό ύπνο. Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα.

Η επιλογή μας: τάι-τσι και χαλαρωτικές ασκήσεις.


Κατηγορία: Άσκηση και γυμναστική | Έγραψε: woman-life (27-11-2009) | Το διάβασαν: 2543

Άλλα άρθρα με θέμα σώμα, γυμναστική:

Καινούρια Άρθρα :

· Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2021 - Site managed by uCoz
    website stats