Οι βιορυθμοί μας είναι σαν να ζουν τη δική τους ξεχωριστή ζωή, χωρίς να νοιάζονται για το τι κάνουμε εμείς. Κι ας μας φαίνεται σαν ένα κρύο αστείο αλλά η καλύτερη ώρα γα γυμναστική συμπίπτει με αυτή της εργασίας των περισσότερων ανθρώπων. Επομένως αν δεν εργάζεστε καθόλου ή το ωράριό σας είναι βραδινό, τότε είστε πολύ τυχεροί. Αν όμως δεν ανήκετε στους παραπάνω, αντλήστε από το παρακάτω κείμενο ότι μπορείτε και μην ξεχνάτε να εκμεταλλεύεστε τις ημέρες των εορτών και αργίες.

7.00 – 9.00 Αυτές τις πρωινές ώρες η θερμοκρασία του σώματος είναι χαμηλή και η αναπνοή σχετικά δύσκολη. Οι μύες επίσης δεν είναι στα καλύτερά τους και μπορείτε πολύ εύκολα να τραυματιστείτε. Αυτές τις πρωινές ώρες επιλέξτε meditation και όχι πολύ έντονα αθλήματα. Η επιλογή μας: γιόγκα, περπάτημα, stretching.
10.00 – 12.00 Αυτήν την ώρα δεν αισθάνεστε την έλλειψη αδρεναλίνης και δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε είτε αυτό είναι διάβασμα είτε σκοποβολή. Επιλέξτε αθλήματα όπου συμμετέχουν σώμα και πνεύμα μαζί. Η επιλογή μας: καράτε, tae-kwon-do, γκολφ.
14.00 – 15.00 Μετά το μεσημεριανό είμαστε ανίκανοι να κάνουμε το οτιδήποτε. Δεν θέλουμε ούτε να σκεφτόμαστε ούτε και να κινούμαστε. Δεν αξίζει να τυραννάτε το σώμα σας. Ορίστε την προπόνησή σας κάποια άλλη ώρα. Η επιλογή μας: μεσημεριανή χαλάρωση ή και ύπνος.
15.00 – 16.00 Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτήν την ώρα οι μύες μας είναι στην καλύτερή τους κατάσταση. Αυτό σημαίνει ότι μπορούμε να κάνουμε βάρη χωρίς μεγάλες δυσκολίες. Η επιλογή μας: ασκήσεις με βάρη.
16.00 – 19.00 Νομίζετε ότι οι αθλητές τυχαία προπονούνται τις απογευματινές ώρες; Όχι βέβαια. Αυτές τις ώρες ο οργανισμός μας είναι έτοιμος για τα πάντα. Η επιλογή μας: τρέξιμο, τένις, χορός, αερόβιες ασκήσεις.
20.00 – 22.00 Η θερμοκρασία του σώματος αρχίζει να πέφτει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται. Δεν είστε αρκετά δραστήριοι καθώς ο οργανισμός ετοιμάζεται για τον βραδινό ύπνο. Αφήστε το σώμα σας να χαλαρώσει μετά από μια δύσκολη μέρα. Η επιλογή μας: τάι-τσι και χαλαρωτικές ασκήσεις.