Ποια τελικά είναι τα μυστικά για τη διατήρηση της σιλουέτας ή για την απόκτηση ενός σώματος όχι μόνον ωραίου αλλά και ενός σώματος που δε θα μας δημιουργήσει προβλήματα υγείας; Πόσο σημαντική είναι η διατροφή και η άσκηση; Υπάρχουν ιδανικές τροφές για τη διατήρηση της σιλουέτας; Ποιο είναι το ιδανικό βάρος; Ποιες είναι οι πιο διάσημες δίαιτες; Αυτά είναι μερικά από τα ερωτήματα που θα απαντηθούν παρακάτω.

Εν ολίγοις αν φρο- ντίζετε για τη σι- λουέτα σας... ΦΑΤΕ : φρούτα, λαχανικά, φακές, αρωματικά βότανα, ψωμί ολικής άλεσης, πιείτε άφθονο νερό, και πού και πού ένα ποτηράκι κρασί. ΜΗΝ ΤΡΩΤΕ : μαργαρίνες, βούτυρα, κρουασάν, πίτσες, χάμπουργκερ, κορν- φλέικς, αναψυκτικά και μεγάλες ποσό- τητες ξηρών καρπών.

Ας τα πάρουμε από την αρχή. Για να βρείτε με έναν πρακτικό τρόπο το δείκτη της σωματικής σας μάζας και κατ' επέκταση κατά πόσο το βάρος σας είναι στα φυσιολογικά επίπεδα, πολλαπλασιάστε το ύψος σας με το ύψος σας (πχ 1,65 x 1,65 = 2,72) και έπειτα διαιρέστε το βάρος σας με το αποτέλεσμα αυτό (πχ 60 : 2,72 = 22). Αν το αποτέλεσμα κυμαίνεται από 18,5 έως 25 τότε το βάρος σας είναι σε καλά επίπεδα, διαφορετικά να έχετε υπόψη σας ότι τόσο τα παραπανίσια κιλά όσο και το ανεπαρκές βάρος πέρα των προβλημάτων από αισθητικής πλευράς, εγκυμονούν κινδύνους για την υγεία. Τα περιττά κιλά λοιπόν, δε σας εμποδίζουν μόνον από το να βρείτε το συνολάκι ή το μαγιό που σας αρέσει, αλλά προκαλούν καρδιακά προβλήματα, διαβήτη, κυκλοφορικό πρόβλημα και επομένως εμφάνιση κιρσών, μουδιάσματα στα πόδια καθώς και πόνους στις αρθρώσεις. Από την άλλη τα λιγοστά κιλά ή η μεγάλη απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να προκαλέσουν έλλειψη στοιχείων, κόπωση, υπερδιέγερση, προβλήματα περιόδου.

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε όσον αφορά στη διατροφή σας, για να έχετε ωραίο σώμα πάντα, και που πρέπει να εφαρμόζετε όλο το χρόνο και όχι μόνον τους καλοκαιρινούς μήνες, είναι να τρώτε όποτε πεινάτε αλλά μικρές πάντα ποσότητες και όσο γίνεται φυσικά προϊόντα, δηλαδή τροφές που υπάρχουν στη φύση και όχι σνακ, μπισκοτάκια, σάλτσες, μαγιονέζα κλπ. Προσπαθήστε να τρώτε ψητά (κρέατα, ψάρια κλπ) ή ωμά (φρούτα και λαχανικά) αποφεύγοντας όσο γίνεται την κατανάλωση τηγανητών. Εκτός του ότι είναι πολύ παχυντικά, επιπλέον κατά το τηγάνισμα χάνουν σχεδόν όλα τα θρεπτικά τους συστατικά και επιβαρύνεται η υγεία σας.

Όσον αφορά στην άσκηση, μη γυμνάζεστε μόνο δύο μήνες πριν από τις διακοπές σας. Προσπαθήστε να αθλείστε καθ' όλη τη διάρκεια του χρόνου. Σταματήστε να βαριέστε και να λέτε ότι δεν έχετε χρόνο. Άθληση άλλωστε δε σημαίνει μόνο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε και άλλου είδους ασκήσεις όπως να περπατήσετε στο βουνό ή να τρέξετε στην παραλία δύο φορές την εβδομάδα, να παρακολουθείτε μαθήματα χορού, τάε-κβον-ντο, κολύμβηση, τένις, μπάσκετ κλπ.

Αν αθλείστε και τρώτε σωστά, η σιλουέτα σας αλλά και η υγεία σας θα βελτιωθούν σημαντικά. Οπλιστείτε απλά με υπομονή και επιμονή γιατί τα αποτελέσματα δεν είναι άμεσα ορατά, όπως γίνεται συνήθως με τις διαδεδομένες δραστικές δίαιτες, τα αποτελέσματα των οποίων βέβαια δεν είναι μόνιμα.