Πως γίνεται όμως τόσοι άνθρωποι να έχουν όμορφα δόντια και αστραφτερό χαμόγελο ενώ κάποιοι άλλοι που καταβάλουν πολλές προσπάθειες δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα; Η απάντηση βρίσκεται στα παρακάτω βήματα που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αυτό που τόσο θέλετε ... ένα αστραφτερό χαμόγελο και υγιή δόντια.
Αν θέλετε να φρεσκάρετε την αναπνοή σας μετά από ένα γεύμα, μασήστε άνηθο, γαρίφαλο ή μερικά φύλλα μαϊντανού. Τέλος, προσθέστε στο τραπέζι σας τροφές πλούσιες σε...
Βιταμίνη Α: υπάρχει σε λαχανικά, όπως καρότα, κολοκυθάκια, πατάτες, σπανάκι και μπρόκολα αλλά και στα φρούτα, όπως βερίκοκα, πεπόνια. Βοηθά στη διατήρηση των βλεννογόνων ιστών της στοματικής κοιλότητας.
Βιταμίνη C: υπάρχει σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, κυρίως σε εσπεριδοειδή, πράσινα λαχανικά, ντομάτες και πιπεριές. Ενδυναμώνει τα ούλα και βοηθά στην επούλωση των πληγών μετά την αφαίρεση ενός δοντιού.
Βιταμίνη D: υπάρχει στο γάλα, ψάρια, αυγά, μουρουνέλαιο και δημητριακά. Επίσης η έκθεση στον ήλιο για 10 - 15 λεπτά δύο φορές την εβδομάδα, προσφέρει ικανοποιητικές ποσότητες βιταμίνης D στον οργανισμό. Βοηθά στη δημιουργία γερών δοντιών.
Βιταμίνη Ε: υπάρχει στο καλαμπόκι αλλά και στα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι. Προφυλάσσει από τη δημιουργία ελεύθερων ριζών και επομένως από τη γήρανση των βλεννογόνων ιστών της στοματικής κοιλότητας.
Βιταμίνη Κ: φάτε ραπανάκια, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών, μαρούλι, σπανάκι. Βιταμίνη ιδανική κατά της ουλίτιδας.
Ασβέστιο: τροφές πλούσιες σε ασβέστιο είναι το γάλα, το γιαούρτι, τα τυριά, ο σολομός και οι σαρδέλες. Το ασβέστιο είναι γνωστό ότι ενδυναμώνει τα κόκαλα και τα δόντια.
Φώσφορος: βρίσκετε στο κρέας, στα ψάρια, στους ξηρούς καρπούς, στα όσπρια και στα δημητριακά. Σημαντικός για το σμάλτο των δοντιών αλλά και για τον οστεώδη ιστό.
Μαγνήσιο: υπάρχει εν αφθονία σε ξηρούς καρπούς, στα ψάρια και στα δημητριακά ολικής άλεσης. Μαζί με το φώσφορο και το ασβέστιο αποτελούν τα τρία πιο βασικά στοιχεία για τη διατήρηση της υγιεινής του στόματος.
Ο καθένας λοιπόν μπορεί να έχει ένα υγιές στόμα κι ένα όμορφο χαμόγελο.
