Πέμπτη
15-04-2021
03:10
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Άσκηση και γυμναστική

Αλκοόλ, μύες και σωματική άσκηση
Ενώ μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να περιορίσουν την ποσότητα τροφής που καταναλώνουν, άλλοι πολεμούν να μειώσουν τα λίτρα αλκοολούχων ποτών που πίνουν. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την σωματική άσκηση και το πώς το αλκοόλ επηρεάζει τους μυς και τη μυική μάζα.

  • Αλκοόλ και ορμόνη ύψους

    Το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή της ορμόνης η οποία είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη των κυττάρων των οστών και του μυικού ιστού. Ως αποτέλεσμα, δεν έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα ακόμα κι αν αυξήσετε την σωματική σας δραστηριότητα.
    Η ορμόνη ύψους παράγεται κυρίως στην αρχική φάση του ύπνου. Επειδή όμως το αλκοόλ έχει αρνητικές επιπτώσεις στους ρυθμούς του ύπνου, η παραγωγή της ορμόνης αυτής μπορεί να μειωθεί κατά 70%.

  • Αλκοόλ και τεστοστερόνη

    Τεστοστερόνη είναι η ορμόνη υπεύθυνη για την ανάπτυξη των μυών. Οι άνδρες είναι πιο μυώδεις από τις γυναίκες και σ' αυτούς πιο εύκολα δημιουργείται η μυική μάζα καθώς το αντρικό σώμα εξαρχής έχει περισσότερη τεστοστερόνη απ' ότι το γυναικείο.
    Τι συμβαίνει στην τεστοστερόνη κατά την κατανάλωση του αλκοόλ; Το αλκοόλ μειώνει την συγκέντρωση της τεστοστερόνης στον οργανισμό, με αποτέλεσμα την υποβάθμιση του μυικού ιστού.

  • Αλκοόλ και αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση

    Επειδή το αλκοόλ είναι τοξίνη, ο οργανισμός δαπανά πολύ ενέργεια για να το αποβάλει κι όχι για να αποκαταστήσει τους μύες μετά την σωματική άσκηση. Ως αποτέλεσμα, αυτό μειώνει όχι μόνο την αύξηση της μυικής μάζας αλλά και τη δραστηριότητά σας στο γυμναστήριο τις επόμενες μέρες.

  • Αλκοόλ και αφυδάτωση

    Το αλκοόλ οδηγεί στην αφυδάτωση. Η αφυδάτωση προκαλεί αδυναμία, αυξάνει την αίσθηση πείνας και μειώνει την κανονική λειτουργία των μυικών κυττάρων.

  • Αλκοόλ και σύνθεση γλυκογόνου

    Στους μύες υπάρχει γλυκογόνο, που είναι η ενέργεια για την λειτουργία των μυών. Όταν το αλκοόλ εισχωρεί στον οργανισμό, εμποδίζει τη σύνθεση γλυκογόνου καθώς όλη η ενέργεια δαπανάται στην αποβολή τοξινών.
    Εάν καταναλώσατε αλκοόλ μετά τη γυμναστική / προπόνηση, να είστε σίγουροι πως άδικα κουραστήκατε καθώς οι μύες δε θα αναπτυχθούν ούτε στο ελάχιστο. Εάν πρόκειται να επισκεφτείτε το γυμναστήριο την επόμενη μέρα μετά την κατανάλωση αλκοόλης, τότε ο κόπος σας θα είναι αναποτελεσματικός διότι ο οργανισμός θα είναι υπερβολικά αδύναμος.

  • Αλκοόλ και αερόβιες ασκήσεις

    Εάν στις ασκήσεις με βάρη μπορεί να μην νιώσετε τις επιπτώσεις του αλκοόλ στο σώμα, τότε στις αερόβιες ασκήσεις, οι οποίες βαραίνουν το καρδιαγγειακό σύστημα είναι καλύτερα να το σκεφτείτε εις διπλούν πριν πιείτε.
    Το αλκοόλ επιβαρύνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και σε συνδυασμό με αεροβική μπορεί να αυξηθεί η αρτηριακή πίεση και οι καρδιακοί παλμοί (ταχυκαρδία).

  • Αλκοόλ και λιπώδης ιστός

    Τα αλκοολούχα ποτά περιέχουν πολλές θερμίδες γι' αυτό και επηρεάζουν την αύξηση του σωματικού βάρους. Φανταστείτε τι θα συμβεί αν αυτό συνδυαστεί με την πίτσα, τα πατατάκια κλπ. Μέγα πλήγμα για τον οργανισμό και το σώμα.

    Λάβετε υπόψιν τα παραπάνω αν σκέφτεστε σοβαρά να ασχοληθείτε με γυμναστική και οποιαδήποτε βαριά σωματική άσκηση. Επομένως αν επισκέπτεστε το γυμναστήριο 1-2 φορές την εβδομάδα, τότε και 1-2 ποτά αρκετά είναι. Παν μέτρον άριστον!

  • Κατηγορία: Άσκηση και γυμναστική | Έγραψε: woman-life (26-08-2011) | Το διάβασαν: 4734

    Άλλα άρθρα με θέμα αλκοόλ, σώμα, γυμναστική:

    Καινούρια Άρθρα :

    · Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

    · 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

    · Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

    · Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

    · Δουλεύω στο σπίτι

    · Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

    · Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

    · 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

    · Η ζωή με σκύλο

    · 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

    · Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

    · 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

    · Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

    · 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

    Συνολικά σχόλια: 0

    Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

    [ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



    Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2021 - Site managed by uCoz
    website stats