 Αν σκοπεύετε να επιδοθείτε σε χειμερινά σπορ, αν περνάτε πολλές ώρες έξω στο κρύο ή γενικότερα αν αυτήν την περίοδο αισθάνεστε καταβεβλημένοι, τότε σίγουρα θα πρέπει να προσέξετε μεταξύ άλλων και τη διατροφή σας.
Προστατέψτε τον οργανισμό σας με ροφήματα, νερό και χυμούς: Πολύ σημαντικό θεωρείτε όχι μόνο για το καλοκαίρι, αλλά και για το χειμώνα το να παρέχετε στον οργανισμό σας τις απαραίτητες ποσότητες υγρών, ώστε να μην αφυδατωθεί.
Επιλέξτε χυμό πορτοκάλι, πλούσιο σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνη C. Θα τονώσει τον οργανισμό σας, θα σας εφοδιάσει με ενέργεια και ευεξία, ενώ παράλληλα θα δώσει λάμψη στην επιδερμίδα σας. Ο χυμός λεμόνι είναι πλούσιος σε βιταμίνες C και B, ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο. Βοηθά στην αποτοξίνωση και σκοτώνει τα μικρόβια. Ο χυμός μήλου μπορεί να χαρακτηριστεί ως ο χυμός με τις αποτοξινωτικές ιδιότητες. Χάρη στην πηκτίνη που περιέχει βοηθά στην αντιμετώπιση των εντερικών προβλημάτων, ενώ η βιταμίνη C σας προφυλάσσει από τις ιώσεις και εγγυάται γερά οστά, μαλλιά και δόντια. Να πίνετε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βοηθά πολύ στην καλή λειτουργία του εντέρου, αλλά και στην ενυδάτωση του οργανισμού και την επιδερμίδας.
Αν σας αρέσει να απολαμβάνετε ένα ζεστό ρόφημα, σοκολάτα, τσάι, καφέ, τότε πρέπει να το απολαμβάνετε με μέτρο. Η σοκολάτα μπορεί να τονώσει τον οργανισμό σας, είναι ωστόσο πλούσια σε θερμίδες και παράλληλα δυσκολοχώνευτη. Ανεβάζει τη διάθεση, είναι αφροδισιακό και αντικαταθλιπτικό ρόφημα και εφοδιάζει τον οργανισμό με άμεση ενέργεια, καθότι περιέχει καφεΐνη. Στην περίπτωση που θέλετε να απολαύσετε ένα φλιτζάνι ζεστό καφέ ή τσάι, προσπαθήστε να μην ξεπεράσετε τα δύο φλιτζάνια ημερησίως. Μπορεί να δίνουν την αίσθηση ότι το στομάχι είναι γεμάτο και να έχουν ελάχιστες θερμίδες, ωστόσο μπορεί να προκαλέσουν νευρικότητα, αϋπνία, στομαχικές διαταραχές, μέχρι και αφυδάτωση.
|
