Πολλές γυναίκες δεν είναι ικανοποιημένες με το στήθος τους. Είναι μικρό, μεγάλο, δυσανάλογο... Αν το στήθος σας, σας δημιουργεί κάποιο πρόβλημα, να θυμάστε ότι υπάρχει για όλα μια λύση.
Η άσκηση, η συχνή ενυδάτωση, η σωστή επιλογή του κατάλληλου σουτιέν και το ελαφρύ μασάζ με έλαια ή κρέμες βοηθούν στη μείωση της χαλάρωσης, στην αποφυγή δημιουργίας ραγάδων καθώς και στο άδειασμα του στήθους.
Μπορούμε να γυμνάσουμε το στήθος με απλές ασκήσεις. Αρκούν 5-10 λεπτά τη μέρα. Εμπρός, λοιπόν, γυμναστική με τις ασκήσεις που σας δίνουμε! Αργά ή γρήγορα θα φανούν τα αποτελέσματα!
1. Πλάτη ίσια και τα χέρια ψηλά, πάνω από το κεφάλι. Τεντώστε όσο πιο ψηλά μπορείτε τα χέρια σας, σαν να θέλετε να πιάσετε τον ουρανό.
2. Φέρτε το δεξί χέρι επάνω στον αριστερό ώμο. Με το άλλο χέρι σπρώξτε πολλές φορές τον αγκώνα. Επαναλάβετε το ίδιο και με το αριστερό χέρι.
3. Με τα χέρια σταυρωμένα πάνω απ' το κεφάλι σπρώξτε τους αγκώνες προς τα πίσω.
4. Βάλτε το δεξιό σας χέρι όπως δείχνει στη φωτογραφία και με το αριστερό χέρι πιέστε τον αγκώνα. Επαναλάβετε και από το άλλο χέρι τουλάχιστον 10 φορές.
Τέλος, μην ξεχνάτε τα ακόλουθα:
Όταν γυμνάζεστε, φορέστε αθλητικό στηθόδεσμο που προστατεύει από τη χαλάρωση των μαστών. Και γενικώς, πέρα από το τι είναι στη μόδα και τι όχι, πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα σουτιέν. Θα πρέπει να μην πιέζει, αλλά να μπορεί να συγκρατεί το στήθος. Μπορεί να είναι βαμβακερό ή από ελαστικό ύφασμα.
Η γυμναστική δεν εξασφαλίζει μόνο στητό και σφριγηλό στήθος, αλλά προφυλάσσει και από τον καρκίνο του μαστού.
Οι εναλλαγές χλιαρού και ζεστού νερού στο τέλος του ντους βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και τονώνουν τους ιστούς στους οποίους στηρίζεται το στήθος.
Προτιμήστε τα βαμβακερά σουτιέν που είναι φιλικά στο δέρμα και δεν προκαλούν ερεθισμούς.
|
