 | Φορέστε ρούχα που αναπνέουν
Φορέστε ρούχα από φυσικά υφάσματα που αναπνέουν, όπως το 100% οργανικό βαμβάκι ζέρσεϊ ή φυσικό μαλλί, γιατί απορροφούν την υγρασία και διώχνουν τη θερμότητα μακριά από το δέρμα σας.
Άλλες επιλογές: Υφάσματα φτιαγμένα από μπαμπού, τα οποία είναι επίσης μαλακά και στεγνώνουν πιο γρήγορα. Και είναι και ανακυκλώσιμα. Υφάσματα από σόγια είναι ζεστά, βιοαποδομήσιμα και αντιστέκονται στα βακτήρια. |
 | Χρησιμοποιείτε παγούρια
Πιείτε νερό χωρίς να καταστρέφετε το περιβάλλον. Μην αγοράζετε κάθε μέρα καινούριο μπουκαλάκι με νερό, απλά προμηθευτείτε με παγούρι. Ή ψωνίστε έξυπνα: Η δυνητικά επιβλαβή χημική ουσία δισφαινόλη Α (BPA) που υπάρχει σε ορισμένα σκληρά πλαστικά μπουκάλια, μπορεί να περάσει μέσα στο νερό. Αντ' αυτού, ψάξτε για πλαστικά σκεύη που αναγράφουν BPA-free. Επαναχρησιμοποιούμενες φιάλες από ανοξείδωτο χάλυβα ή αλουμίνιο με σηματάκι BPA-free είναι επίσης καλές επιλογές. Ή, στο πάρκο που κάνετε τη γυμναστική σας, βρείτε μια βρύση με πόσιμο νερό. Κάποιοι πιστεύουν ότι το εμφιαλωμένο νερό είναι ασφαλέστερο ή καθαρότερο από αυτό της βρύσης, ωστόσο αυτό δεν ισχύει πάντα. |
 | Προτιμήστε τα Πράσινα γυμναστήρια
Βρείτε ένα γυμναστήριο που "αγαπάει" το περιβάλλον ή προτείνετε στον γυμναστή σας να δοκιμάσει και να εφαρμόσει κάποιες "πράσινες πρακτικές". Για παράδειγμα να περιοριστεί ή χρήση της χάρτινης πετσέτας, να τοποθετηθούν κάδοι ανακύκλωσης, να χρησιμοποιούνται γυάλινα αντί για πλαστικά ποτηράκια, να μην δουλεύουν όλες οι τηλεοράσεις όταν δεν χρειάζονται και να χρησιμοποιούνται φιλικά προς το περιβάλλον καθαριστικά χώρου, λαμπτήρες κλπ.
Ενημερωθείτε: Έξυπνη χρήση ηλεκτρικής ενέργειας = οικονομία. |
 | Ανακυκλώστε τα παλιά παπούτσια
Μέσω των προγραμμάτων ανακύκλωσης παπουτσιών, τα παλιά χαλασμένα αθλητικά παπούτσια μπορούν να ζήσουν μια νέα ζωή ως κομμάτι μιας παιδικής χαράς ή αθλητικού εξοπλισμού. Κάποια φιλανθρωπικά ιδρύματα δέχονται χρησιμοποιημένα αλλά σε καλή κατάσταση παπούτσια και τα δίνουν στους άστεγους ή ανθρώπους που έχουν ανάγκη από βοήθεια. Άλλη μια "πράσινη" επιλογή είναι να αγοράζετε παπούτσια κατασκευασμένα από ανακυκλωμένα υλικά.
Συζητάμε: Aνακύκλωση. |
 | Κάψτε θερμίδες, όχι βενζίνη
Ποδήλατο ή πεζοί στη δουλειά, στα μαγαζιά ή στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να ξεχάσετε το γυμναστήριο και να χρησιμοποιείτε το ποδήλατο ή τα πόδια σας για την προπόνησή σας. Οδηγώντας ποδήλατο με μέτριο ρυθμό για 30 λεπτά καίτε περίπου 220 θερμίδες. Ενώ με γρήγορο περπάτημα, μέσα σε 20 λεπτά θα χάσετε περίπου 90 θερμίδες. Η αποχή από το αυτοκίνητο μειώνει τη ρύπανση κι έτσι επωφελείστε όχι μόνο εσείς αλλά και όλοι οι άλλοι, και ειδικά αυτοί που έχουν αναπνευστικά προβλήματα.
Ενημερωθείτε: Προστατέψτε το περιβάλλον. |
 | Αποφύγετε ενεργειακά Τρόφιμα και Ποτά
Τα ζαχαρούχα ποτά ενέργειας και "αθλητικές" καραμέλες... δεν τα χρειάζεστε για την προπόνηση σας και συχνά δεν είναι και οι πιο υγιεινές επιλογές. Αντί να γεμίζετε το στομάχι σας με επεξεργασμένα τρόφιμα, χρησιμοποιήστε ως καύσιμο για την προπόνησή σας τα βιολογικά σνακ, όπως αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, γιαούρτι, μπανάνες, σταφύλια και νερό. Ή φάτε μια μπάρα ενέργειας από φρούτα, καρύδια με ίνες και πρωτεΐνη. |
 | Κολυμπήστε σε θαλασσινό νερό
Φαγούρα στα μάτια και θαμπά, εύθραυστα μαλλιά; Πισίνες αλμυρού νερού, που ονομάζεται επίσης πισίνες με φυσιολογικό ορό, δεν βασίζονται σε δραστικές χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στις παραδοσιακές πισίνες με χλώριο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όχι μόνο στον πλανήτη μας αλλά και στα μάτια, στο δέρμα, στα μαλλιά, στο μαγιό και το αναπνευστικό σύστημα. Γι' αυτό θάλασσα και μόνο θάλασσα! |
 | Αποκτήστε ένα φυσικό χαλάκι για γιόγκα
Χαλάκια από καουτσούκ, οργανική γιούτα ή βαμβάκι είναι κατασκευασμένα από ανανεώσιμες πηγές. Είναι επίσης βιοδιασπώμενα και σας κρατούν σε απόσταση από τις δυνητικά επιβλαβείς χημικές ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα πλαστικά, που ονομάζεται PVCs. Επίσης χαλάκια από θερμοπλαστικό ελαστομερές (TPE) είναι χωρίς PVC πλαστικό, είναι αντιολισθητικά και ανθεκτικά στην υγρασία. |
 | Μείνετε στο σπίτι
Είναι εύκολο για εσάς, φθηνό και καλό για το περιβάλλον να μείνετε στο σπίτι να κάνετε γιόγκα, pilates ή άλλες ασκήσεις. Να είστε δημιουργικοί και να διαφοροποιείτε την ρουτίνα σας: κάντε γυμναστική ενώ παρακολουθείτε το αγαπημένο σας τηλεοπτικό πρόγραμμα, παίξτε κυνηγητό ή κάντε χούλα-χουπ με τα παιδιά σας, ασχοληθείτε με τον κήπο σας, κουρέψτε το γκαζόν ή βάλτε μουσική και χορέψτε την ώρα που καθαρίζετε το σπίτι.
Πάρτε ιδέες: 4 ασκήσεις ενώ βλέπετε τηλεόραση. |
 | Χρησιμοποιήστε ασφαλή εντομοκτόνα και αντηλιακά
Μελέτες έχουν δείξει ότι ο ευκάλυπτος απωθεί εξίσου καλά τα ανεπιθύμητα έντομα και δεν βλάπτει ούτε το περιβάλλον ούτε και την υγεία σας. Κάποια εντομοαπωθητικά που κατασκευάζονται με βάση τα φυτικά συστατικά, όπως η σόγια, φαίνεται να είναι λιγότερο αποτελεσματικά.
Για την προστασία από τον ήλιο, αποφύγετε τις ώρες αιχμής και φορέστε ένα καπέλο, αν είναι δυνατόν. Τα αντηλιακά με οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου είναι ιδανικά για παιδιά και ενήλικες με ευαίσθητη επιδερμίδα. |
 | Ασκηθείτε για καλό σκοπό
Χρειάζεστε κίνητρο; Εγγραφείτε σε κάποια εκδήλωση φιλανθρωπίας ή συμμετάσχετε σε πεζές πορείες με στόχο την ευαισθητοποίηση του κοινού προς το περιβάλλον. Ή γίνετε μέλος μιας ομάδας εθελοντών που καθαρίζουν πάρκα, παραλίες, φυτεύουν δέντρα και φτιάχνουν "πράσινες γωνιές". Τα εθνικά πάρκα προσφέρουν μεγάλες ευκαιρίες για τέτοιου είδους ασχολίες όπου μετά μπορείτε να απολαύσετε μια πεζοπορία, μια βόλτα με το ποδήλατο ή και ένα πικ-νικ. |
 | Απαλύνετε τους πόνους στους μυς
Τέλος, χαρίστε στον εαυτό σας ένα μασάζ το οποίο όχι μόνο χαλαρώνει τους μυς αλλά και βοηθά το σώμα να απελευθερώσει τα φυσικά του "παυσίπονα" και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ή διαλέξτε κάποια άλλη φυσική θεραπεία που περιλαμβάνει θερμότητα, τέντωμα και ξεκούραση. |
