 Για μαλλιά γερά και λαμπερά απαιτείται μια διατροφή πλούσια σε δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, όσπρια και κρέας. Μια διατροφή η οποία θα περιλαμβάνει ελάχιστα τηγανιτά, ζωικά λιπαρά και γλυκά, αλλά άφθονο νερό. Γενικά πρέπει να εξασφαλιστεί μια διατροφή πλούσια σε σίδηρο, ασβέστιο, ιώδιο, ψευδάργυρο και θείο.
Αλλάξτε τρόπο διατροφής και ξεκινήστε να τρώτε σαλάτες. Βάλτε στο πιάτο σας πράσινα λαχανικά, μπρόκολα, σπανάκι, λάχανο, γιατί είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο και ιώδιο. Τα παραπάνω λαχανικά αυτήν την εποχή υπάρχουν εν αφθονία. Όταν πεινάτε ενδιάμεσα από τα γεύματά σας, καταναλώστε μια μικρή ποσότητα ξηρούς καρπούς, σουσάμι, αμύγδαλα και καρύδια, αλλά και φρούτα αποξηραμένα, γιατί προσφέρουν, μεταξύ άλλων, ασβέστιο στον οργανισμό σας. Τέλος φροντίστε να περιέχουν τα γεύματά σας φρούτα και θαλασσινά, για να εξασφαλίσετε τις αναγκαίες ποσότητες σιδήρου και ιωδίου.
Τα απαραίτητα στοιχεία για την εξασφάλιση γερών και λαμπερών μαλλιών είναι τα:
Ιώδιο: βρίσκεται σε όλα τα θαλασσινά, σαρδέλες, φύκια, καθώς και στα δημητριακά και στη μαγιά μπύρας.
Πυρίτιο: βρίσκεται στο κεχρί και στο κρέας αλόγου.
Ψευδάργυρος: βρίσκεται σε αυγό, σιτάρι, όσπρια και ξηρούς καρπούς.
Θείο: βρίσκεται σε κρεμμύδια, πράσα, σκόρδο, δημητριακά, κρέας. Απαραίτητο στοιχείο για την ανάπτυξη μαλλιών, αλλά και νυχιών.
Σίδηρος: βρίσκεται στο κρέας, φακές, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, σπανάκι.
Ασβέστιο: βρίσκεται σε μπρόκολα, αμύγδαλα, γαλακτοκομικά, φύκια, φρούτα, δημητριακά. Είναι στοιχείο που βοηθά στη δημιουργία των οστών και συνεισφέρει στην καλή κατάσταση των μαλλιών.
Συμβουλές για την περιποίηση και την εξασφάλιση υγιών μαλλιών:
Μην τα λούζετε κάθε μέρα. Ιδανική συχνότητα λουσίματος 2 φορές την εβδομάδα.
Ελέγχετε τη θερμοκρασία του νερού όταν λούζεστε. Το πολύ ζεστό: στεγνώνει τα μαλλιά στερώντας τους τη γυαλάδα. Η βέλτιστη θερμοκρασία: 35-37 βαθμούς. Μετά το λούσιμο καλό είναι να τα βρέξετε με ελαφρώς κρύο νερό.
Μην κοιμάστε με μαζεμένα τα μαλλιά σας. Αφήστε τα ελεύθερα, για να μπορούν να "αναπνέουν" και κάντε με τις άκρες των δακτύλων σας λίγο μασάζ στις ρίζες των μαλλιών σας, για να βοηθήσετε στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.
Όταν τα πιάνετε κοτσίδα, μην τα σφίγγετε πολύ με τα ειδικά λαστιχάκια, γιατί σπάνε οι τρίχες.
 Αποφύγετε το πιστολάκι, φροντίζοντας κάπου-κάπου τα μαλλιά σας να στεγνώνουν μόνα τους.
Κάντε κάθε 15 μέρες μια μάσκα μαλλιών ή απλώστε ελαιόλαδο σε όλο το κεφάλι ή μόνο στις άκρες, αν έχετε λιπαρά μαλλιά. Έπειτα τυλίξτε τα με μια πετσέτα και αφήστε τα για 1 περίπου ώρα.
Να χρησιμοποιείτε πάντα ένα σαμπουάν κατάλληλο για το δικό σας τύπο μαλλιών και να χτενίζεστε πάντοτε με τις δικές σας χτένες και βούρτσες.
Προϊόντα περιποίησης μαλλιών με σιλικόνη δίνουν καλό αποτέλεσμα αλλά υπάρχει κι εδώ ένα μείον. Η σιλικόνη κακής ποιότητας “μπουκώνει” τις τρίχες μειώνοντας έτσι τη ζωτικότητα και την ελαστικότητά τους. Για να μην βλάψετε τον ίδιο σας τον εαυτό και να μην αντιμετωπίζετε προβλήματα στο μέλλον, προτιμήστε ασφαλή είδη περιποίησης μαλλιών γνωστών εταιρειών.
Εφόσον έχετε εξασφαλίσει μια σωστή διατροφή και έχετε κάνει ό,τι μπορείτε για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας σε καλή κατάσταση, καιρός είναι να επιλέξτε το λουκ που θα αναδείξει τα μαλλιά και την προσωπικότητά σας.
|
