Η Coco Chanel έλεγε: για να είναι όμορφη μια γυναίκα, χρειάζεται μαξιλάρι.  |
Κάθε γυναίκα γνωρίζει ότι αν δεν χορτάσει ύπνο, όλη την επόμενη μέρα θα νιώθει αδύναμη και νευρική. Ίσως όμως να μην ξέρουν όλες οι γυναίκες ότι η έλλειψη ύπνου βλάπτει και την επιδερμίδα. Ο σωστός ύπνος (7-8 ώρες) είναι ένα σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής και βοηθά στη βελτίωση της δομής και φωτεινότητας της επιδερμίδας. Το βράδυ γίνεται η διαδικασία της ανανέωσης της επιδερμίδας και ξεκούραση από καθημερινές πιέσεις. Εάν δεν κοιμόμαστε αρκετές ώρες, το δέρμα μας ταλαιπωρείται. Περισσότερο αυτό αφορά την ευαίσθητη περιοχή γύρω από τα μάτια. Το δέρμα σ' εκείνα τα σημεία είναι κατά 305 φορές πιο λεπτό απ' ότι στο υπόλοιπο πρόσωπο. Οι άυπνες νύχτες προκαλούν την εμφάνιση μαύρων κύκλων, πρήξιμο και μικρές ρυτίδες. Τα σύγχρονα είδη περιποίησης μπορούν να περιορίσουν τις επιπτώσεις αλλά δεν μπορούν να προστατεύσουν πλήρως την επιδερμίδα από τις βλαβερές συνέπειες της έλλειψης ύπνου. Όλοι μας γνωρίζουμε ότι πρέπει να κοιμόμαστε τουλάχιστον 7 ώρες. Οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι γυναίκες κοιμούνται 6 ώρες τις εργάσιμες μέρες και 7 ώρες το σαββατοκύριακο. Εκτός από την εργασία η γυναίκα μαγειρεύει, πλένει, σκουπίζει, καθαρίζει... Τους ώμους τις επιβαρύνουν κι άλλα πράγματα – μικρά παιδιά που ξυπνάνε τη νύχτα, έφηβοι που γυρνάνε αργά στο σπίτι, ηλικιωμένοι γονείς που σηκώνονται τις νύχτες... Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να έχουμε έναν ήρεμο ύπνο και για αρκετή ώρα; Εξαφανίστε όλους τους θορύβους στην κρεβατοκάμαρά σας. Είστε τυχερή αν το συγκεκριμένο δωμάτιο δε βλέπει στον κεντρικό δρόμο.
Δημιουργήστε ζεστασιά και ήπια ατμόσφαιρα. Κρεμάστε χοντρές και σκουρόχρωμες κουρτίνες.
Ποτέ μην κοιμάστε στο δωμάτιο με πολύ ζέστη. Ο χώρος αυτός πρέπει να είναι δροσερός.
Ένα χαλαρωτικό ντους θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα και εύκολα.
Βγάλτε την τηλεόραση και τον υπολογιστή από το υπνοδωμάτιο. Ας είναι αυτός ο χώρος μόνο για ύπνο και ... έρωτα.
Αποκτήστε ένα καλό μεγάλο στρώμα το οποίο δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ μαλακό αλλά ούτε και πολύ σκληρό.
Αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα ποτά πριν από τον ύπνο. Το αλκοόλ θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα αλλά θα σας ξυπνήσει μέσα στη νύχτα.
Μην καπνίζετε πριν από τον ύπνο. Η νικοτίνη διεγείρει.
Μην τρώτε πριν πέσετε για ύπνο.
Αποφύγετε τον καφέ τις βραδυνές ώρες. Η καφεΐνη που υπάρχει στον καφέ, στο τσάι, στη σοκολάτα και στην κόκα-κόλα διεγείρει και προκαλεί νευρικότητα.
Αποκτήστε μαξιλάρια από φυσικά υλικά όπως πούπουλα ή μαλλί.
Αρωματικά μαξιλαράκια με μυρωδιά μέντας ή λεβάντας θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε μετά από μια κουραστική μέρα και θα σας ξεκουράσουν από σωματική και ψυχική κόπωση.
| 
