► 6 μήνες, για να συνηθίσει στην υγιεινή και εξισορροπημένη διατροφή!
Σίγουρα τα ανθυγιεινά είναι πολύ νόστιμα και εκεί έγκειται και η δυσκολία στο να ακολουθήσει κανείς μια σωστή διατροφή. Αν όμως το αποφασίσατε, δώστε στον εαυτό σας 6 μήνες καιρό, για να μπορέσει να συνηθίσει σε αυτόν τον τρόπο διατροφής και έπειτα να είστε σίγουροι ότι η υγιεινή διατροφή θα γίνει τρόπος ζωής και για εσάς. Αν νομίζετε ότι θα σας πιάσει το σύνδρομο στέρησης, μην ανησυχείτε! Επιτρέπεται κάπου-κάπου να τρώτε ένα σοκολατάκι!

► 6 μήνες, για να αποτοξινωθεί!
Το στρες και οι “κακές” συνθήκες, κάπνισμα, κακή διατροφή, αλκοόλ κλπ, επιβαρύνουν και μολύνουν τον οργανισμό, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορες ασθένειες. Ο οργανισμός, λοιπόν, για να αποτοξινωθεί -και εσείς κατά συνέπεια να εκτονωθείτε- έχει ανάγκη από άσκηση και γενικότερα από ένα χόμπι, για ένα διάστημα τουλάχιστον 6 μηνών. Τα αποτελέσματα δεν θα τα δείτε ... θα τα νιώσετε!

► 3 μήνες, για να συνηθίσει στην ιδέα του γυμναστηρίου!
Αν γραφτήκατε στο γυμναστήριο ή αποφασίσατε να ασκηθείτε, να είστε σίγουροι ότι μόνο το 50% από εσάς θα συνεχίσει αυτήν την υγιεινή συνήθεια μετά από 3 περίπου μήνες. Σε αυτό το αποτέλεσμα καταλήγουν οι μελέτες του Αμερικάνικου Συμβουλίου Σωματικής Άσκησης. Οι μισοί από όσους ξεκινάνε να γυμνάζονται σταματάνε μέσα στις πρώτες 180 μέρες. Η προτεινόμενη λύση; Αν γυμνάζεστε συστηματικά, δηλαδή 3 με 5 φορές την εβδομάδα, για ένα διάστημα 21 ημερών, έχετε περισσότερες πιθανότητες να κάνετε τη γυμναστική μέρος της ζωής σας και να μην τη σταματήσετε ποτέ.

► 2 χρόνια αποχής από το τσιγάρο, για να είστε σίγουροι ότι δεν θα καπνίσετε ξανά!
Σύμφωνα με έρευνες που έγιναν σε ένα πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, οι πρώτες 12 εβδομάδες, κατά τις οποίες κάποιος σταματά να καπνίζει είναι οι πιο σημαντικές και καθοριστικές, για να αποδειχθεί αν θα τα καταφέρει. Αν, λοιπόν, μετά από 2 χρόνια δεν έχετε ξανακαπνίσει, τότε οι πιθανότητες να ξαναρχίσετε είναι της τάξεως του 4%.

► 7 ώρες ύπνου!
Σίγουρα κάθε άτομο έχει ανάγκη από ένα συγκεκριμένο αριθμό ωρών ύπνου, ώστε να ανακτήσει τις δυνάμεις του και να ξεκουραστεί. Αυτό, βέβαια, εξαρτάται και επηρεάζεται από το είδος ζωής που κάνει, την εργασία, αλλά και τις συνήθειές του γενικότερα. Ωστόσο, κατά μέσο όρο ο άνθρωπος χρειάζεται 7 ώρες ύπνου.
Χωρίς βέβαια να αποκλείονται οι περιπτώσεις ανθρώπων στους οποίους αρκούν οι 5 ώρες ύπνου και κάποιες άλλες, στους οποίους χρειάζονται τουλάχιστον 9! Όσες, λοιπόν, ώρες ύπνου χρειάζεται ο οργανισμός σας για να ξεκουραστεί, πρέπει να του τις εξασφαλίζετε. Διαφορετικά, μειώνοντας το σύνολο ωρών, έστω και κατά μια με δύο ώρες, "κλέβετε" από τον οργανισμό σας την ικανότητα συγκέντρωσης.
Στην έλλειψη ύπνου οφείλεται μακροπρόθεσμα η υπερκόπωση, η πρόωρη γήρανση και η ευαισθησία σε διάφορες παθήσεις.