Νερό… Νεράκι
Το νερό αποτελεί ένα από τα πολυτιμότερα αγαθά στη ζωή μας. Κάνει πολύ περισσότερα από το να συντηρεί τη ζωή. Στην πραγματικότητα μπορεί να βελτιώσει την υγεία μας, τη φυσική μας κατάσταση, ακόμη και την εμφάνισή μας. Απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό είτε βρύσης είτε εμφιαλωμένο. Και μη βιαστείτε να πείτε ότι δεν έχουν διαφορά, γιατί ακόμη και τα εμφιαλωμένα νερά διαφέρουν μεταξύ τους. Αν διαβάσετε την ετικέτα τους, υπάρχουν κάποια νερά τα οποία είναι εμπλουτισμένα και μπορούν να προσφέρουν έως και 400mg ασβεστίου το λίτρο. Εννοείτε ότι παίρνετε 0 θερμίδες και 0 λιπαρά. Αν ωστόσο επιμένετε στο νερό βρύσης, κάντε το ακόλουθο τεστ. Αν ξεπλένονται πολύ εύκολα οι σαπουνάδες από τα χέρια σας, τότε το νερό περιέχει πολύ ασβέστιο. Πάντως, καλό είναι όταν βάζετε στο ποτήρι σας νερό από βρύση, να περιμένετε λίγα λεπτά πριν το πιείτε, διότι έτσι κατακάθονται κάποια βλαβερά συστατικά του στον πάτο του ποτηριού. Μάθετε να πίνετε ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε. Βοηθά πολύ στην καλή λειτουργία του εντέρου, για καλύτερα αποτελέσματα πιείτε το χλιαρό.

Κρύο τσάι… Ice Tea
Ελάχιστες έως μηδέν θερμίδες, πολύ αναζωογονητικό και «ξεδιψαστικό» ρόφημα. Το τσάι περιέχει καφεΐνη η οποία βοηθά στη λειτουργία του εγκεφάλου χωρίς να προκαλεί την εγρήγορση που δημιουργεί η καφεΐνη του καφέ και βελτιώνει τη διάθεση αυτού που το καταναλώνει. Επίσης έχει παρατηρηθεί η συσχέτιση ανάμεσα στην κατανάλωση τσαγιού και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών νόσων. Το τσάι αποτελεί καλή πηγή φθορίου, που προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα και ενισχύει το σμάλτο των δοντιών. Αν θέλετε να το φτιάξετε μόνοι σας, μην το βράζετε πρώτα, ώστε να το παγώσετε στη συνέχεια. Βάλτε σε μια κανάτα 1 λίτρο νερό και 4 κουταλιές τσάι, ανακατέψτε το καλά και αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για ένα βράδυ. Φιλτράρετέ το και βάλτε παγάκια.. Μη βάζετε λεμόνι κατευθείαν στην κανάτα γιατί καλύπτει το άρωμα του τσαγιού. Όποιος θέλει, ας βάλει μια φέτα στο ποτήρι του.

Φυσικοί χυμοί
Υγιεινή συνήθεια, προσφέρει τόνωση και ενέργεια στον οργανισμό. Ο χυμός πέραν της ικανότητάς του να σας ξεδιψάει, παρέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για τον οργανισμό σας. Επιλέξτε ένα φρούτο ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού σας ή ένα συνδυασμό από φρούτα της εποχής. Γι’ αυτήν την περίοδο συνιστάται ο φυσικός χυμός από φράουλα, πεπόνι, ροδάκινο, βερίκοκο ή ο χυμός «μίξερ», ο οποίος αποτελείτε από τον συνδυασμό των παραπάνω φρούτων. Τι προσφέρουν τα παραπάνω φρούτα? Η φράουλα περιέχει πολύ μεγάλο ποσοστό νερού. Βοηθά όσους πάσχουν από αρθριτικά και συντελεί στην ανανέωση της επιδερμίδας. Επιπλέον, έχει καθαρτικές και διουρητικές ιδιότητες. Το πεπόνι περιέχει 95% φυσικό νερό, γι’ αυτό και είναι απαραίτητο αυτήν την τόσο θερμή περίοδο, ενώ τα 100γρ. έχουν 35 περίπου θερμίδες. Επιπλέον είναι φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6 και C και θεωρείτε όχι άδικα από τα πιο υγιεινά φρούτα. Το ροδάκινο είναι φρούτο καθαρτικό και επιπλέον βοηθά όσους υποφέρουν από αρθριτικά ή έχουν προβλήματα με τα νεφρά τους. Το βερίκοκο είναι φρούτο πλούσιο σε κυτταρίνη, βιταμίνη Α, σίδηρο, φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, βοηθά πολύ όσους πάσχουν από αναιμία, αϋπνίες και από στομαχικές διαταραχές.

Γρανίτα
100% καλοκαιρινή απόλαυση. Εντυπωσιακό χρώμα και άρωμα, πλούσια σε ζάχαρη και ελάχιστη έως μηδαμινή προσφορά για τον οργανισμό. Αν είναι του εμπορίου είναι πλούσια σε χρωματικές, τεχνητά αρώματα και άφθονα Ε, βλαβερά για την υγεία σας. Συγκριτικά με όλες τις υπόλοιπες διαθέσιμες γεύσεις παγωτού, οι γρανίτες αποτελούν την ιδανικότερη επιλογή για όσους δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στη διατήρηση της γραμμής τους, καθώς παρέχουν τις λιγότερες θερμίδες .

Κρύα σοκολάτα
Πλούσια σε θερμίδες αλλά απολαυστική. Είναι ρόφημα δυσκολοχώνευτο και φυσικά δεν μπορεί να σας ξεδιψάσει τους θερμούς μήνες του καλοκαιριού, λόγω της μεγάλης ποσότητας της ζάχαρης που συνήθως περιέχει. Ωστόσο μπορεί να τονώσει τον οργανισμό σας όταν νιώσετε «down», λόγω των συστατικών που περιέχει η σοκολάτα. Επίσης έχει σχετιστεί με τη μείωση της πίεσης του αίματος και με ευεργετικές ιδιότητες για την καρδιά. Όμως έχει παρατηρηθεί, αλλά όχι και επιβεβαιωθεί απόλυτα, ότι η σοκολάτα σχετίζεται με την παρουσία ακμής, τις ημικρανίες και πιστεύεται ότι προκαλεί εξάρτηση.

Καφές freddo
Τονωτικός ο καφές και πίνεται ευχάριστα, κυρίως κρύος. Προσπαθήστε ωστόσο να μην υπερβάλλετε στην ποσότητα. Μπορεί να δίνει την αίσθηση ότι το στομάχι είναι γεμάτο, να σταματά την αίσθηση της πείνας και να έχει ελάχιστες θερμίδες, αλλά οι πολύ καφέδες προκαλούν νευρικότητα, αϋπνία και στομαχικές διαταραχές. Ο συνδυασμός δε, καφέ με γάλα, είναι ο χειρότερος επειδή γίνεται πιο δυσκολοχώνευτος.