Παρασκευή
10-07-2020
11:06
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Υγεία πάνω απ' όλα

Ζεστοί και υγιείς
Αντιμετωπίστε το κρύο του χειμώνα φορώντας κατάλληλα ρούχα, κάνοντας γυμναστική και τρώγοντας σωστά φαγητά. Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί και υγιείς..

Αερίστε το σπίτι σας!

Ανοίξτε τα παράθυρα του σπιτιού σας, έστω και για δέκα λεπτά, τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα. Η ανανέωση του αέρα βοηθά στην εξισορρόπηση της ατμόσφαιρας του σπιτιού σας. Βάλτε ειδικά σακουλάκια με νερό στα καλοριφέρ σας για να έχει το σπίτι την κατάλληλη υγρασία ή αν θέλετε προσθέστε και μερικές σταγόνες με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου.

Διατροφή: το “κλειδί”!

Σημαντικός παράγοντας για την αντιμετώπιση του κρύου είναι η διατροφή μας. Καταρχήν πείτε “όχι” στο αλκοόλ. Το ότι βοηθά στην αντιμετώπιση του κρύου είναι εν μέρει σωστό, αφού πράγματι μόλις πιούμε ένα ποτήρι αισθανόμαστε ότι ζεσταινόμαστε, ωστόσο έπειτα από 5 με 10 λεπτά προσωρινής βελτίωσης, το σώμα αρχίζει να χάνει ακόμη περισσότερη από τη θερμοκρασία του λόγω της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων που προκαλεί το αλκοόλ.

Μην το παρακάνετε με την κατανάλωση σοκολάτας και γενικότερα των γλυκών. Ναι μεν οι τροφές με πολλά λιπαρά αυξάνουν την θερμοκρασία του οργανισμού, όμως υπάρχουν τροφές πιο υγιεινές που μπορείτε να καταναλώσετε και να εξασφαλίσετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματός σας, όπως τα ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά, ψωμί κλπ. Μην τρώτε επομένως λιπαρά γιατί κινδυνεύετε, λύνοντας το πρόβλημα του κρύου, να δημιουργήσετε πρόβλημα στην καρδιά και στις αρτηρίες σας.

Τραφείτε σωστά! Μην τρώτε κάθε μέρα τα ίδια. Προτιμήστε τα φρούτα και τα λαχανικά της εποχής. Φάτε ωμούς ξηρούς καρπούς, σταφίδες καθώς επίσης και ξηρά σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκα που είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Φάτε σούπες, δημητριακά, σπανάκι, λάχανο, κρεμμύδι και σκόρδο για να εξουδετερωθούν τα μικρόβια που απειλούν αυτές τις μέρες το αναπνευστικό σύστημα.

Ντυθείτε κατάλληλα!

Βάλτε πρώτα κάτι βαμβακερό και από πάνω τα μάλλινα, ώστε να μπορεί το δέρμα σας να αναπνέει. Όταν βγαίνετε έξω να διατηρείτε ζεστό το κεφάλι σας, τον λαιμό σας και τα πόδια σας. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική, αυτές είναι οι τρεις βασικές “πόρτες” από όπου εισχωρεί το κρύο στον οργανισμό.

Ντυθείτε σωστά. Αν κρυώνετε πάρα πολύ και ντύνεστε σας “κρεμμύδι”, βάλτε τουλάχιστον ρούχα που βγαίνουν εύκολα. Έτσι θα μπορείτε να τα αφαιρέσετε με ευκολία όταν μπείτε σε ζεστούς χώρους, δεν θα ιδρώσετε και κατ' επέκταση θα γλιτώσετε από κάποιο πιθανό κρυολόγημα ξαναβγαίνοντας έξω.
Φορέστε παπούτσια άνετα και ευρύχωρα, ώστε να μπορείτε να κινείτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και φροντίστε η σόλα τους να είναι δερμάτινη ή να έχει πόρους, ώστε να υπάρχει μια συνεχής ανακύκλωση του αέρα. Αν και πάλι κρυώνουν τα πόδια σας, αγοράστε από φαρμακείο ειδικούς πάτους.
Χρησιμοποιήστε τα σωστά γάντια, όχι μάλλινα ή δερμάτινα, αλλά τύπου “φλις”. Βάλτε κρέμα χεριών η οποία τα προστατεύει και δημιουργεί ένα είδος μόνωσης για το κρύο. Γυμνάστε τα, ανοίγοντας και κλείνοντας τα δάχτυλα ώστε να τονωθεί η κυκλοφορία του αίματος.

Γυμναστείτε!

Δραστηριοποιηθείτε! Βοηθά τόσο στη διάθεση όσο και στην βελτίωση της άμυνας του οργανισμού. Γυμναστική είναι και η μη χρήση του ασανσέρ, τα καθημερινά ψώνια και το διάλειμμα για 15 λεπτά από την δουλειά που συνδυάζεται με μια βόλτα έξω από το χώρο εργασίας και όχι με 15 λεπτά... κουτσομπολιού στο διπλανό γραφείο, που σημαίνει άλλο ένα τέταρτο καθισιό.

Μια πολύ εύκολη άσκηση την οποία μπορείτε να κάνετε όχι μόνο στο σπίτι (καθώς πλένετε τα πιάτα, κοιτάτε τηλεόραση, βουρτσίζετε τα δόντια σας κλπ) αλλά και στη δουλειά εν ώρα διαλείμματος, και στη στάση περιμένοντας το λεωφορείο:
Σηκωθείτε ψηλά στηριζόμενοι στις άκρες των δαχτύλων σας και ξανακατεβείτε πατώντας όλο το πέλμα στο έδαφος. Επαναλάβετε 10 φορές τουλάχιστον.

Ζεστό μπάνιο και κρύο ντους!

Τελειώστε την ημέρα σας με ένα ζεστό μπάνιο. Αν θέλετε μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες των αιθέριων ελαίων και να προσθέσετε και μερικές σταγόνες βανίλιας, γιασεμί κ.α. Για ένα πιο ζεστό και γλυκό αποτέλεσμα και έναν ξεκούραστο ύπνο.
Ξεκινήστε την επόμενη μέρα με ένα χλιαρό έως κρύο ντους. Κοινό μυστικό ομορφιάς πολλών σταρ που θεωρούν το κρύο νερό “πηγή νεότητας”.

Αν θέλετε μπορείτε να κάνετε ένα κρύο ποδόλουτρο, πριν βγείτε έξω, γιατί έτσι τονώνεται η κυκλοφορία του αίματος. Επίσης επιστρέφοντας σπίτι αν “δεν νιώθετε” τα χέρια και τα πόδια σας, βάλτε τα σε μια λεκάνη με χλιαρό νερό και όχι καυτό, και όταν αρχίσουν να ζεσταίνονται προσθέστε σιγά σιγά πιο ζεστό νερό.

Τέλος ξεκινήστε να κάνετε θετικές σκέψεις, αποκτήστε αισιοδοξία και απολαύστε κάθε εποχή για αυτά που έχει να σας δώσει!

Κατηγορία: Υγεία πάνω απ' όλα | Έγραψε: woman-life (11-01-2009) | Το διάβασαν: 1192

Άλλα άρθρα με θέμα χειμώνας, υγεία:

Καινούρια Άρθρα :

· Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2020 - Site managed by uCoz
    website stats