 √ Λύση η ενίσχυση του αμυντικού συστήματος είναι διαμέσου της διατροφής. Τραφείτε όσο πιο υγιεινά γίνεται. Φάτε μικρές ποσότητες και ελαφριά φαγητά.
Αποφύγετε για λίγο διάστημα το έτοιμο φαγητό, τα σάντουιτς και τα γλυκά. Δείτε το σας μια μορφή αποτοξίνωσης και στραφείτε σε λαχανικά και φυσικούς χυμούς.
Μην καταναλώνετε πολλά λιπαρά. Βούτυρο, μπέικον, χοιρινά κρέατα με πολύ λίπος. Προτιμήστε φυτικά έλαια, όπως ελαιόλαδο, που ενισχύει τον οργανισμό. Προσοχή! Όχι υπερβολές γιατί το λάδι παχαίνει.
Εντάξτε στη διατροφή σας όσπρια και δημητριακά. Φασόλια, μπιζέλια, μακαρόνια, ρύζι κ.α. Είναι τροφές που θα προσφέρουν την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών στον οργανισμό σας. Πηγές πρωτεϊνών που πρέπει να ελαττώσετε είναι τα αυγά, το κρέας, τα γαλακτοκομικά.
Καταναλώσετε πολλά υγρά, φρέσκους χυμούς, σούπες και γάλα.
Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β5, Β6, C, Ε, μαγνήσιο, σίδηρο, σελήνιο, γιατί έχουν άμεση σχέση με την καλή λειτουργία και την καλή άμυνα του οργανισμού. Πηγές βιταμινών Πηγή βιταμίνης Α είναι τα πράσινα λαχανικά, το σπανάκι, η ρόκα, το μαρούλι, αλλά και τα καρότα.
Για βιταμίνες Β, φάτε ψάρι, όσπρια, μπανάνες, ξηρούς καρπούς, μανιτάρια, πατάτες και δημητριακά. Εν ολίγοις, φάτε σαλάτες, φρούτα και ψωμί ολικής άλεσης.
Εξασφαλίστε την απαραίτητη ποσότητα μαγνησίου, τρώγοντας αποξηραμένα φρούτα, ρύζι και φακές.
Τον σίδηρο θα τον “βρείτε” στα ραδίκια, στα σπανάκια, στο συκώτι, ενώ το σελήνιο στο κοτόπουλο, στον τόνο, στη σαρδέλα και στο καλαμπόκι.  | Λεμόνι το αντιγριπικό Ο χυμός του λεμονιού θεωρείτε άριστο αντιγριπικό, γι' αυτό και συστήνεται για όλες τις μολύνσεις του αναπνευστικού συστήματος. Κάνει επίσης καλό στους σεξουαλικούς αδένες, στην αρτηριοσκλήρυνση, στην αναιμία κ.α. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντίδοτο και σε εμετό και διάρροια από δηλητηριάσεις. Εάν λοιπόν το πρωί οι συνέπειες ενός βραδινού ξεφαντώματος αργούν να ... αποχωρήσουν, ένας πικρός καφές με αρκετές σταγόνες λεμόνι είναι αληθινή πανάκεια. Από φυσικό φάρμακο μέχρι καλλυντικό, ο δρόμος είναι μικρός: Εντριβές με λεμόνι στο τριχωτό της κεφαλής δυναμώνουν τα μαλλιά, ενώ ο χυμός μισού λεμονιού στο τελευταίο ξέβγαλμα τους δίνει ξεχωριστή λάμψη. Τέλος, το δέρμα στους αγκώνες γίνεται απαλό αν το τρίβετε καθημερινά με λεμόνι. |
√ Προσέξτε το βάρος σας
Τα παραπανίσια κιλά, αλλά και τα πολύ λίγα κιλά μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, καθώς το σωματικό βάρος επιδρά στο ανοσοποιητικό σύστημα. √ Κοιμηθείτε καλά και ξεκουραστείτε όσο μπορείτε Προσπαθήστε να μην υπερβάλλετε στις θερμοκρασίες μέσα στο χώρο που ζείτε και εργάζεστε, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζεστε πιο εύκολα, όταν βγαίνετε έξω.
Σε περίπτωση που αρρωστήσετε και ανεβάσετε πυρετό, μη βιαστείτε να πάρετε χάπια και κυρίως αντιβιοτικά. Προφυλάξτε τον εαυτό σας και φροντίστε γι' αυτόν.
|
