Κυριακή
14-08-2022
09:30
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Δίαιτα και βάρος

Κάπνισμα και σωματικό βάρος
Η επιβάρυνση της υγείας από το τσιγάρο αντιστοιχεί σε αύξηση του βάρους κατά 27 κιλά!

Μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες των καπνιστών που προτίθενται να κόψουν το κάπνισμα είναι ότι με τη διακοπή θα πάρουν βάρος. Αυτός είναι και ένας από τους βασικότερους ανασταλτικούς παράγοντες για έναν καπνιστή να το κόψει. Ισχύει σε ένα βαθμό, αλλά αφορά συνήθως λίγα κιλά, και μάλιστα προσωρινά.

Έρευνες έχουν δείξει ότι αυτή η αύξηση έχει ημερομηνία λήξης τους 6-12 μήνες. Αυτό το επιπλέον βάρος για το περιορισμένο αυτό διάστημα δεν επαρκεί για να επιβαρύνει την υγεία και σε καμία περίπτωση ο κίνδυνος για την από αυτά τα κιλά δεν συγκρίνεται με τους κινδύνους από το τσιγάρο.

Από έρευνες φαίνεται ότι η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να συνδέεται με την ποικίλου βαθμού αύξηση πρόσληψης της τροφής, τη μειωμένη δραστηριότητα και τη μείωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού (του “μεταβολισμού”) στα φυσιολογικά επίπεδα. Το τσιγάρο (η νικοτίνη που περιέχει, συγκεκριμένα) αυξάνει λίγο το μεταβολισμό και η διακοπή του καπνίσματος τον επαναφέρει στις αναμενόμενες για την ηλικία, το φύλο, το βάρος και το ύψος θερμίδες. Αυτοί που φαίνεται να "κινδυνεύουν" περισσότερο είναι βαρείς καπνιστές, άτομα νεαρής ηλικίας και χαμηλού εισοδήματος.

Το κάπνισμα και τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα συσχετίζονται σε σημαντικό βαθμό. Η νικοτίνη προκαλεί την απελευθέρωση σακχάρου στο αίμα σε ταχύτητα πολύ μεγαλύτερη από αυτή που προκαλεί το φαγητό. Για το λόγο αυτό η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη για φαγητό, γεγονός που κάνει τους καπνιστές να αισθάνονται ότι το κάπνισμα μειώνει το αίσθημα της πείνας.

Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε έναν που διακόπτει το κάπνισμα, ευθύνονται για την πρόκληση πολλών από τα συμπτώματα στέρησης.

Η ποικιλία βαθμού αύξησης της πρόσληψης τροφής μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, όπως:
  • Το φαγητό έχει καλύτερη γεύση και μυρίζει πιο ωραία.
  • Η τροφή χρησιμοποιείται σαν υποκατάστατο του τσιγάρου (κρατά απασχολημένα το στόμα και τα χέρια).
  • Κάποιες φορές μπορεί να είναι πιο έντονο το αίσθημα της πείνας.

    Για να μειώσετε το φόβο της αύξησης του βάρους σας θυμηθείτε:
  • Η επιβάρυνση της υγείας από το τσιγάρο αντιστοιχεί σε αύξηση του βάρους κατά 27 κιλά.
  • Το κάπνισμα συνδέεται αποδεδειγμένα με αντίσταση στην ινσουλίνη, δηλαδή δυσκολία στη ρύθμιση του σακχάρου αίματος, επιδείνωση των λιπιδίων αίματος και κεντρικού τύπου παχυσαρκία (αποθήκευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς).
  • Δείτε τη διακοπή του καπνίσματος, όχι σαν πιθανή αιτία αύξησης βάρους, αλλά ως μια ευκαιρία – δώρο για αλλαγή του τρόπου διατροφής και της δραστηριότητάς σας.
  • Θυμηθείτε ότι το ρυθμό των αλλαγών τον καθορίζετε εσείς!

    Του Γιάννη Τούντα – Αναπληρωτή Καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Διευθυντή Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής, Προέδρου της ΕΕ του Εθνικού Δικτύου Παραγωγής Υγείας. "Εκτός των Τειχών"

    Neahygeia.gr
    pyxida.org.gr

  • Κατηγορία: Δίαιτα και βάρος | Έγραψε: woman-life (20-10-2011) | Το διάβασαν: 1781

    Άλλα άρθρα με θέμα κάπνισμα, ιδανικό βάρος:

    Καινούρια Άρθρα :

    · Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

    · 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

    · Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

    · Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

    · Δουλεύω στο σπίτι

    · Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

    · Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

    · 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

    · Η ζωή με σκύλο

    · 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

    · Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

    · 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

    · Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

    · 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

    Συνολικά σχόλια: 1
    18-11-2011
    1. bladerunner

    συγχαρητηρια για το αρθρο..με βοηθησε να καταλαβω πολλα πραγματα..παντοτε καπνιζα αρκετα κ ημουν σταθερα στα 52κιλα.τωραπλεον καπνιζω καπνο(που για μενα σημαινει δραματικη μειωση του καπνισματος) και έχω παει στα 65κιλά!μεσα σε 2 χρονια ομως..περιττο να πω πως όντως η επιθυμια για φαγητο ειναι εντονη..αλλα..μετα απο ενα διαστημα που ετρωγα πολυ,πλεον εχω περασει στη φαση του να τρωω κανονικα και μαλιστα ποιοτικότερα..τελικα ηταν για καλο που το ελαττωσα..δινω περισσοτερη σημασια στην ποιοτητα και την ποσοτητα του φαγητου μου,φροντιζοντας περισσότερο τον οργανισμο μου..ευελπιστω κάποια στιγμη να το κοψω καποια στιγμη τελειως το τσιγαρο.προς το παρων δε το σκεφτομαι καθολου..
    [Entry]


    Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

    [ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



    Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2022 - Site managed by uCoz
    website stats