 Το γυμναστήριο της γειτονιάς σου σε περιμένει. Τρεις φορές προπόνηση την εβδομάδα θα σε κάνουν να νιώθεις super! Αλλά ακόμα κι αν δεν θέλεις να κλειστείς μέσα στους τέσσερις τοίχους δεν υπάρχει πρόβλημα. Υπάρχουν τόσες άλλες επιλογές. Δες τον παρακάτω πίνακα και μάθε πόσες θερμίδες μπορείς να χάσεις κάνοντας διάφορες δραστηριότητες.
| Βάρος ατόμου | 55 κιλά | 75 κιλά | | Δραστηριότητα | Θερμίδες/Λεπτό | | Ανάπαυση | 1,2 | 1,6 | | Γραφική εργασία | 1,5 | 2,2 | | Μπάσκετ | 6 | 8,2 | | Ποδήλατο 16χλμ/ώρα | 5,1 | 7 | | Bowling | 3,3 | 4,5 | | Βασική γυμναστική | 4,1 | 5,7 | | Χορός σε κέντρο | 5,4 | 7,5 | | Ποδόσφαιρο | 7,2 | 9,9 | | Γκολφ | 3,3 | 4,5 | | Χάντμπολ | 7,8 | 10,9 | | Καράτε | 10,2 | 14,4 | | Ορειβασία | 7,8 | 10,8 | | Roller skating | 5,1 | 7 | | Τρέξιμο 8 χλμ/ώρα | 7,3 | 10 | | Τρέξιμο 11χλμ/ώρα | 10,2 | 14,1 | | Σκι | 8,2 | 11,2 | | Σκι θαλάσσης | 6 | 8,3 | | Κολύμβηση | 5 | 8 | | Πινγκ-πονγκ | 4,1 | 5,7 | | Τένις | 6 | 8,3 | | Προπόνηση με βάρη | 6,2 | 8,9 | | Οδήγηση | 2,8 | 3 | | Οικιακές εργασίες | 1,7 | 2,2 | Πόσες θερμίδες μπορείτε να "κάψετε" σε μία ώρα; Αν περάσετε μία ώρα περπατώντας αργά, θα κάψετε 252 θερμίδες, ενώ τρέχοντας 540! Αν πάλι επιδιώκετε κάτι πιο “extreme”, πιο ακραίο, όπως το ανέβασμα της σκάλας, θα κάψετε μέχρι 900 θερμίδες. Έγινε το ποδόσφαιρο το αγαπημένο σας σπορ; Παίζοντας μπάλα για μία ώρα, “καίτε” 430 θερμίδες, ενώ “πέφτετε” στις 390, αν επιλέξετε ένα άθλημα πιο εκλεπτυσμένο, όπως το τένις. Τέλος, υπάρχει και η επιλογή να μην κάνετε τίποτα και να περάσετε αυτή τη μία ώρα καθιστοί, καίγονται, παρ' όλα αυτά, 108 θερμίδες!
|
