Κυριακή
16-01-2022
11:58
Καλωσόρισες Επισκέπτης
RSS
 

Main Publisher Registration Login
Άρθρα »
Site menu

Catalog categories
Ψυχολογία
Η διατροφή μας
Δίαιτα και βάρος
Υγεία πάνω απ' όλα
Άσκηση και γυμναστική

Ενδιαφέρον

Κατασκευές βήμα-βήμα

Τέχνη Σερβιρίσματος

Ομορφιά βήμα-βήμα

* * *


Λέξεις κλειδιά

Κουτσομπολιό

Αρχική » Άρθρα » Υγεία - Διατροφή » Δίαιτα και βάρος

Μην πηδάς τα γεύματα - Διάλεξε μενού
Αν θες να χάσεις βάρος, μην παραλείπεις τίποτα. Το να παραλείψεις κάποιο γεύμα ίσως μοιάζει ο ιδανικός τρόπος να χάσεις βάρος. Στην πραγματικότητα σαμποτάρεις τον ίδιο σου τον εαυτό.

Παραλείποντας γεύματα, θα πετύχετε το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. Η πολύωρη στέρηση φαγητού θα μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και θα σας οδηγήσει σε ατονία, την οποία είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα αντιμετωπίσετε με πολυφαγία.

Με τον τρόπο αυτό το σώμα σου αρχίζει να λιμοκτονεί, ο μεταβολισμός σου επιβραδύνεται και ο οργανισμός αρχίζει να αποθηκεύει θερμίδες αντί να τις καίει! Γι' αυτό φάε όλα τα γεύματά σου (τρία με τέσσερα την ημέρα) φροντίζοντας να μην τρως μεγάλες ποσότητες.


ΠρωινόΜεσημεριανόΒραδινό
900 Θερμίδες1 γιαούρτι,
30γρ. κορν-φλέικς,
1 μήλο
150γρ. λαβράκι στο φούρνο,
200γρ. κρεμμύδια στο φούρνο,
30γρ. ψωμί ολικής,
1 φρούτο
50γρ. ρύζι,
200γρ. φράουλες με λεμόνι με 2 κουταλιές ζάχαρη
1.000 Θερμίδες1 ποτήρι γάλα,
2 μπισκότα,
1 μικρή μπανάνα
60γρ. ζυμαρικά με ένα κουταλάκι σάλτσα ντομάτα και 2 κουταλιές κεφαλοτύρι,
σαλάτα με διάφορα λαχανικά με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο
80γρ. κρέας στη σχάρα,
100γρ. πατάτες βραστές με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο
1.200 Θερμίδες1 ποτήρι γάλα με λίγα λιπαρά και 1 κουταλιά κακάο,
20γρ. μπισκότα
300γρ. γαρίδες στα κάρβουνα,
100γρ. σαλάτα,
1 φέτα μηλόπιτα
100γρ. ανθότυρο,
100γρ. σπανάκι βραστό με 20γρ. κεφαλοτύρι,
φρουτοσαλάτα
1.250 Θερμίδες1 γιαούρτι με λίγα λιπαρά και φρούτα,
1 φρυγανιά και μια κουταλιά μέλι
50γρ. ρύζι με λαχανικά,
200γρ. μαρούλι με 1 κουταλιά λάδι,
1 φρούτο
1 πιάτο χορτόσουπα,
100γρ. στήθος γαλοπούλας στα κάρβουνα,
100γρ. βραστά φασόλια με 1 κουταλιά λάδι,
30γρ. ψωμί ολικής,
1 φρούτο
1.500 Θερμίδες1 ποτήρι χυμό γκρέιπ-φρουτ,
30γρ. ψωμί ολικής,
10γρ. βούτυρο και 2 κουταλιές μαρμελάδα
Σαλάτα με γαρίδες, 100γρ. αβοκάντο, 50γρ. σέλινο και 30γρ. έμενταλ με 2 κουταλάκια γιαούρτι,
30γρ. ψωμί ολικής,
ένα μικρό τσαμπί σταφύλι
Σαλάτα,
2 βραστά αβγά,
200γρ. πατάτες φούρνου με 2 κουταλιές λάδι,
1 αχλάδι


Κατηγορία: Δίαιτα και βάρος | Έγραψε: woman-life (05-08-2009) | Το διάβασαν: 4021

Άλλα άρθρα με θέμα θερμίδες, δίαιτα, ιδανικό βάρος:

Καινούρια Άρθρα :

· Είναι και κάτι πρωινά ...!!!

· 5 Tips για οικονομικές καλοκαιρινές...

· Τοματόσουπα με καπνιστό λουκάνικο

· Τα 4 SOS τιπ για το μακιγιάζ της πα...

· Δουλεύω στο σπίτι

· Μην κάνετε αυτά τα λάθη μπροστά στα...

· Το φαρμακείο των καλοκαιρινών διακο...

· 40+ Πλεξούδες για το καλοκαίρι

· Η ζωή με σκύλο

· 10 ταξίδια που πρέπει να κάνεις πρι...

· Φτιάξε δικά σου πεντανόστιμα ferrer...

· 4 λάθη καλοκαιρινού μακιγιάζ

· Τα πρώτα 70 λεπτά του μωρού στον κό...

· 7 τύποι γυναικών που οι άντρες δε θ...

Συνολικά σχόλια: 0

Μόνο εγγεγραμμένα μέλη μπορούν να αφήνουν σχόλια.

[ Εγγραφή νέου μέλους | Είσοδος ]



Σχόλια Καινούρια τεστ
  • Πώς εκδηλώνετε τον έρωτά σας? New

  • Τι είδους ζευγάρι είστε?

  • Θα ωριμάσετε επιτέλους?

  • Τα θέλω όλα εδώ και τώρα!

  • Το ποτήρι είναι μισοάδειο ή μισογεμάτο?

  • Είστε στο σωστό επαγγελματικό δρόμο?
  • Login form
    Μπείτε στην παρέα μας!
    Γίνετε μέλος και αποκτήστε πρόσβαση στις κρυφές σελίδες!

    Όνομα :
    Κωδικός :





    Αναζήτηση Άρθρων


    Χρήσιμοι σύνδεσμοι


    Η αναδημοσίευση μπορεί να γίνει αν, και μόνο αν τηρηθούν οι όροι
    Copyright MyCorp © 2022 - Site managed by uCoz
    website stats