 Πριν: Κατ' αρχήν πρέπει να ξέρετε το λόγο για τον οποίο έχετε αυτά τα παραπάνω κιλά. Αν δηλαδή οφείλονται σε λόγους ορμονικούς, κληρονομικούς ή άλλους.
Έπειτα, πρέπει να είστε σίγουροι ότι επιλέξατε την κατάλληλη στιγμή για να ξεκινήσετε μια δίαιτα και να έχετε το σθένος να τα βγάλετε πέρα για όσο καιρό χρειαστεί. Να έχετε πάντα κατά νου τα θετικά αποτελέσματα της δίαιτας και την ωραία αίσθηση που θα έχετε έχοντας χάσει βάρος. Αν θέλετε να κάνετε μια δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να μιλήσετε με κάποιον γιατρό ή διαιτολόγο και μην κάνετε δίαιτες που σας έχουν συστήσει φίλοι και γνωστοί.
Βασική προϋπόθεση, ώστε να έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα η δίαιτά σας, είναι να την συνδυάζετε με άσκηση και γυμναστική.
Αλλάξτε συνήθειες. Φάτε μικρές ποσότητες. Ξεκινήστε με σαλάτα, για να σας κοπεί η όρεξη. Τρώτε μικρές μπουκιές, τις οποίες θα μασάτε πολύ καλά, άλλωστε η αίσθηση του κορεσμού φθάνει στον εγκέφαλό μας 20 λεπτά περίπου μετά το πέρας του γεύματος. Αν γευματίζετε με φίλους σε κάποιο εστιατόριο, φροντίστε να αφήνετε πάντα λίγο φαγητό στο πιάτο σας.
Επιλέξτε να κάνετε μια δίαιτα η οποία βασίζεται σε τροφές που σας αρέσουν και να ξέρετε πάντα ότι τα κιλά ... δεν χάνονται “ως δια μαγείας” από τη μια στιγμή στην άλλη. Κατά: Το δύσκολο κομμάτι της δίαιτας ήταν να πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε. Από δω και μπρος απλά ακολουθείτε τη δίαιτα που σας έχει προταθεί. Αν λόγω εργασίας ή ρυθμών ζωής απαιτείται να τρώτε έξω, αποφύγετε τα πιάτα με σάλτσες, τα τηγανιτά και τα πικάντικα γενικότερα. Περιοριστείτε σε πιάτα μαγειρεμένα στον ατμό ή στη σχάρα. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε το φαγητό. Αποφύγετε τα ορεκτικά, παραγγείλετε μονάχα το κυρίως πιάτο και για πρώτο επιλέξτε μια σαλάτα.
Μην παραλείπετε κανένα από τα γεύματα της ημέρας.
Επιλέξτε υγιεινές τροφές, όπως ψάρι, όσπρια, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης.
Ζυγιστείτε μία φορά την εβδομάδα, πάντα πρωί και φυσικά πριν ντυθείτε. Μετά: Τώρα που χάσατε τα κιλά που θέλατε, πρέπει να καταφέρετε να διατηρήσετε το βάρος σας. Επομένως: Μην τρώτε συνεχώς, το γνωστό “τσιμπολόγημα” δεν είναι και τόσο αθώο τελικά.
Φροντίστε να τρώτε από όλα. Μην περιορίζεστε σε ένα είδος και μια κατηγορία τροφής.
Μην αφήνετε άδειο το στομάχι σας για πολλές ώρες και μην καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες καφέ και αναψυκτικών.
Φάτε το τελευταίο σας γεύμα γύρω στις 8. Αν πεινάτε αργά το βράδυ, πιείτε λίγο γάλα ή φάτε λίγο γιαούρτι.
Αν θέλετε γλυκό, τότε φάτε ένα ... φρούτο! Πάστες και σοκολατάκια αφήστε τα κατά μέρους. Μια μπουκιά κάθε μέρα μπορεί να χαλάσει τα αποτελέσματα και της καλύτερης δίαιτας.
Μην πίνετε αλκοολούχα ποτά, παρά μονάχα σε ειδικές περιπτώσεις.
Χαλαρώστε και απολαύστε αυτό που τρώτε, μασώντας το καλά.
Σε περίπτωση που το μυαλό σας είναι συνεχώς στο ψυγείο, απασχολήστε το με κάτι άλλο. Τηλεφωνήστε, πχ σε μια φίλη σας, ασχοληθείτε με την προσωπική σας ομορφιά, βάψτε τα νύχια σας, κάντε τέλος πάντων κάτι χαλαρωτικό.
Να πηγαίνετε στο σούπερ-μάρκετ έχοντας πρώτα φάει, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε περιττά πράγματα, τα οποία όλως τυχαίως θα είναι τα “απαγορευμένα”. Αποφύγετε να βάζετε στο ψυγείο σας διαφόρων ειδών πειρασμούς, γιατί είναι θέμα χρόνου να “επιτεθείτε”! Γενικά, σε όποια φάση της δίαιτας κι αν βρίσκεστε, χαλαρώστε, απολαύστε τα αποτελέσματα που ήρθαν, έρχονται ή θα έρθουν. Αν πάλι πιέζεστε, σταματήστε! Η ζωή είναι ωραία, αλλά μικρή και εσείς πολύτιμοι και όμορφοι όπως και να 'χει.
|
