Θέλοντας να χάσουμε κάποια κιλά, ακολουθούμε μια δίαιτα αλλά πολλές φορές δεν φτάνουμε στον στόχο μας. Η τήρηση ορισμένων κανόνων σε συνδυασμό με τη δίαιτά σας, θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα των ονείρων σας.
Για να χάσουμε κιλά, επιλέγουμε και ακολουθούμε κάποια δίαιτα. Μήπως όμως υπάρχουν κι άλλα πράγματα που μπορούν να μας βοηθήσουν να φτάσουμε στον στόχο πέραν της περιορισμένης διατροφής; Η Woman-Life σας παραθέτει μια σειρά από απλούς κανόνες οι οποίοι θα γίνουν πιστοί βοηθοί σας. Λαμβάνοντάς τους μεμονωμένα ίσως να φαίνονται ανούσιοι, αλλά όλοι μαζί θα δώσουν ένα άριστο αποτέλεσμα σε συνδυασμό με τη δίαιτά σας. Ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες η δράση της δίαιτάς σας θα ενισχυθεί σημαντικά.
1) Όταν έχω πολλές δουλειές, θα ζητήσω βοήθεια. Ένα πρόβλημα πολλών γυναικών, όταν ο ρυθμός της ζωής αυξάνεται υπερβολικά. Αν έχετε πολλές δουλειές που σας αγχώνουν, ζητήστε κάποιον να σας βοηθήσει αντί να αρχίσετε να τρώτε λόγω άγχους. 2) Θα περνάω περισσότερο χρόνο με άτομα που με υποστηρίζουν. Ο παράγοντας της στήριξης είναι πολύ σημαντικός για ανθρώπους που θέλουν να αλλάξουν. 3) Θα πετάξω όλα τα "επικίνδυνα" και βλαβερά τρόφιμα... Ξεφορτωθείτε τα! Μην τα κρατάτε στο σπίτι δελεάζοντας έτσι τον εαυτό σας. Μπορείτε βέβαια να δοκιμάσετε τις δυνάμεις σας, αλλά η πιθανότητα να υποκύψετε μεγαλώνει σημαντικά. 4) Θα έχω πάντα διαιτητικά προϊόντα διατροφής. Είναι υποχρεωτικό. Τέτοια τρόφιμα πρέπει πάντα να βρίσκονται στην κουζίνα σας, άρα και στο τραπέζι σας. 5) Θα υπενθυμίζω στους συγγενείς και φίλους ότι κάνω δίαιτα. Εκφράζοντας λεκτικά την πρόθεσή σας να χάσετε βάρος είναι σαν να κάνετε ευχή ή να δίνετε υπόσχεση, γεγονός που σας κάνει να κρατήσετε τα λόγια σας. 6) Θα αποφεύγω τα άτομα που ενθαρρύνουν την λαιμαργία μου. Μην περνάτε πολύ χρόνο με ανθρώπους που υποτιμούν και κριτικάρουν την επιθυμία σας να χάσετε κιλά και σας παροτρύνουν να καταναλώνετε “απαγορευμένα” φαγητά τα οποία επιβραδύνουν τη διαδικασία αδυνατίσματος. 7) Θα αποφεύγω να πηγαίνω στην κουζίνα μεταξύ των γευμάτων. Τόσο απλό, κι άλλο τόσο σημαντικό. Μην βρίσκεστε κοντά σε φαγητά κι έτσι θα αυξήσετε την πιθανότητα να μην υποκύψετε στην υπερφαγία. 8) Θα ανταμείβω τον εαυτό μου όταν θα ακολουθώ πιστά τη δίαιτά μου. Η επιβράβευση του εαυτού σας λόγω της επίτευξης του στόχου θα δώσει περισσότερα κίνητρα. Ενώ η θετική στάση θα σας βοηθήσει να νιώθετε καλά κατά τη διάρκεια της δίαιτας. 9) Δε θα παραιτηθώ από τον στόχο μου, ακόμα κι αν δεν δω άμεσα αποτελέσματα. Το στάδιο όπου δεν υπάρχουν ορατά αποτελέσματα είναι συνήθη και φυσιολογικό. Μην τα παρατήσετε. Πρέπει μόνο λίγο να περιμένετε. 10) Όταν είμαι καλεσμένη σε δείπνο θα προσπαθήσω να καταπολεμήσω την επιθυμία μου να φάω πολύ. Το βασικό σε τέτοιες καταστάσεις είναι η ετοιμότητα. Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας, δοκιμάστε λίγο απ' όλα και την επόμενη μέρα φάτε λιγότερο απ' όσο πρέπει. 11) Δε θα γίνω μανιακή με την ανάγκη να χάσω βάρος γρήγορα. Χαλαρώστε και εξοπλιστείτε με υπομονή. Η ανυπομονησία, να χάσετε έναν x αριθμό κιλών μέσα σ' ένα συγκεκριμένο μικρό χρονικό διάστημα, θα σας βγάλει από τον σωστό δρόμο. 12) Θα θυμάμαι ότι κανείς δεν είναι τέλειος. Τις μικρές παραβιάσεις να τις λαμβάνετε ως μέρος της δίαιτάς σας. Μην τιμωρείτε τον εαυτό σας επειδή φάγατε λίγο παραπάνω, απλά προσπαθείτε να τον κοντρολάρετε. 13) Θα θυμάμαι πόσο ανάλαφρη και όμορφη νιώθω όταν δεν υποκύπτω στην υπερφαγία. Θυμηθείτε πώς αισθάνεστε όταν τρώτε λιγότερο και χάνετε βάρος. Τα θετικά συναισθήματα θα σας ωθήσουν να προχωρήσετε προς τον επιδιωκόμενο στόχο. 14) Δε θα τρώω κρυφά. Η κρυφή δίαιτα δε βγάζει σε καλό. Φάτε ανοιχτά και μην ντρέπεστε κανέναν. 15) Θα κάνω αυτά που με κάνουν να νιώθω καλύτερα. Ο βαθμός της αυτοεκτίμησης επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα της δίαιτας. Κάνετε αυτά που σας κάνουν να νιώθετε περήφανη για τον εαυτό σας.
Η τήρηση αυτών των κανόνων είναι υποχρεωτική όταν πρόκειται για διατροφή που έχει στόχο την απώλεια βάρους. Όπως ίσως να παρατηρήσατε, κάποιοι από αυτούς έχουν άμεση σχέση με τη διατροφή και κάποιοι όχι. Μπορείτε να προσθέσετε δικούς σας κανόνες και κάποιους από τους παραπάνω να μην τηρήσετε. Φτιάξτε τη δική σας, μοναδική λίστα.
Δεν υπάρχουν μαγικές δίαιτες. Δεν υπάρχουν καλές δίαιτες "αστραπή". Η απώλεια βάρους και η διατήρησή του στα φυσιολογικά πλαίσια πραγματοποιείται σε στάδια. Ουσιαστικά με την αλλαγή του τρόπου σκέψης σας. Ακριβώς αυτό θα κάνει τις διαιτητικές σας προσπάθειες να αποκτήσουν νόημα και θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τα κοινά λάθη.
9) Δε θα παραιτηθώ από τον στόχο μου, ακόμα κι αν δεν δω άμεσα αποτελέσματα. Το στάδιο όπου δεν υπάρχουν ορατά αποτελέσματα είναι συνήθη και φυσιολογικό. Μην τα παρατήσετε. Πρέπει μόνο λίγο να περιμένετε.