 Εμείς απλά σας ενημερώνουμε και δίνουμε μια ιδέα ...
Εσείς δεν έχετε παρά να προσθέσετε τα δικά σας αγαπημένα υλικά! Καλή όρεξη! Α. Ψωμί Ολικής άλεσης, σικάλεως, ελαιόψωμο
Γιατί: έχει ωραία γεύση και δίνει ενέργεια. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, επομένως αρκεί λίγο ψωμί για να αποκτήσετε την αίσθηση του κορεσμού και βοηθά στην καλή λειτουργία του εντέρου. Β. Λαχανικά Ντομάτα
Γιατί: είναι πλούσια σε ποτάσιο και βοηθά στο να ελέγχει την πίεση. Ρυθμίζει το έντερο και βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Έχει βιταμίνη Α και C, βελτιώνει την όραση και προστατεύει από την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αγγουράκι
Γιατί: περιέχει κάλιο, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο και βοηθά όσους πάσχουν από πέτρα στα νεφρά, από δερματοπάθειες, συντελεί στην καλή υγεία του δέρματος, είναι αποτοξινωτικό, διουρητικό και καθαρτικό. Ρόκα, μαρούλι, λάχανο, ραδίκια
Γιατί: ενισχύουν τον θυρεοειδή αδένα και βοηθούν όσους έχουν αναιμία. Περιέχουν ελάχιστες θερμίδες, πολύ σίδηρο, βιταμίνη Α, C και η ρόκα παρέχει στον οργανισμό σας βιταμίνες Α και Ε.
Μανιτάρια
Γιατί: για το νευρικό σύστημα, γιατί είναι πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνες Β, ευκολοχώνευτα και κυρίως με ελάχιστες θερμίδες. Κρεμμυδάκι φρέσκο
Γιατί: για αποτοξίνωση του οργανισμού και βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και των μαλλιών σας. Ελαφρώς δύσπεπτα και πιθανότατα δυσάρεστη αναπνοή αλλά αξίζει γιατί έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Γ. Αυγό Βραστό
Γιατί: παρέχει στον οργανισμό πρωτεΐνες που αφομοιώνονται ευκολότερα από εκείνες που βρίσκονται στο κρέας και στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Περιέχει βιταμίνη Α, ασβέστιο και σίδηρο, ελάχιστες θερμίδες και λιπαρά. Δ. Τυρί, κασέρι Τυρί φέτα
Γιατί: έχει ασβέστιο, βιταμίνες Α και Β2, φώσφορο κ.ά. Πηγή πρωτεΐνης, συντελεί στη διατήρηση της καλής κατάστασης των οστών και των δοντιών. Κασέρι
Γιατί: περιέχει ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, χλώριο και βοηθά στην ανάπλαση των ιστών. Μοτσαρέλα
Γιατί: είναι ελαφριά, εύπεπτη και περιέχει πολύ νερό. Η βουβαλίσια μοτσαρέλα, ωστόσο, περιέχει αρκετά λιπαρά. Ε. Πουλερικά Κοτόπουλο, γαλοπούλα
Γιατί: περιέχουν πρωτεΐνες, φώσφορο και κάλιο, είναι εύπεπτα και ταιριάζουν τέλεια με όλα τα παραπάνω λαχανικά. Είστε ιταλομαθείς;
Σάντουιτς με μοτσαρέλα, ντομάτα,
αγγουράκι και ρόκα. | Είστε χορτοφάγοι;
Σάντουιτς με μανιτάρια, κρεμμύδι,
ντομάτα, μαρούλι και ρόκα. | Είστε αχόρταγοι;
Σάντουιτς με κοτόπουλο, κασέρι,
μαρούλι και ντομάτα. |
Θέλετε κάτι παραδοσιακό;
Σάντουιτς με τυρί φέτα,
αγγουράκι και ντομάτα. | Το θέλετε πιο ενισχυμένο;
Προσθέστε και λίγο
βραστό αυγό. |
|
